AST-Aurélie Turpin

[Avenir de mon auto-entreprise...]

Salut tout le monde !

Après un stand by pour AST en cette fin d'année 2025, j'ai dû avec regret fermer définitivement mon auto-entreprise 😢

L'énergie et le temps me manquaient pour pouvoir la faire vivre dignement.

Merci aux associations qui m'ont fait confiance, merci aussi aux pratiquantes et pratiquants (si si on peut les compter sur les doigts de mes 2 mains ✋️) qui m'ont suivis aveuglement dans mes folies sportives ! C'était un régal vraiment 🙏🙏

Bye bye AST...

Sportivement,

Aurélie, votre éducatrice sportive 🌞🌸

💡 Le saviez-vous ?

👉 Bouger régulièrement améliore la confiance en soi.

L’activité physique contribue à une meilleure image corporelle, à une réduction du stress et à une augmentation du sentiment de compétence personnelle. Résultat : on se sent plus fort(e), plus capable… et plus sûr(e) de soi 💪🙂

Pas besoin de performance : la régularité et le plaisir de bouger suffisent pour ressentir les bénéfices.

Source : Organisation mondiale de la santé (OMS), Guidelines on physical activity and sedentary behaviour, 2020 ; Fox, K.R., Journal of Sport and Exercise Psychology, 2000.

[Avenir de mon auto-entreprise]

Salut tout le monde !

Après un stand by pour AST en cette fin d'année 2025, les années qui arrivent vont être tout autre.

Comme je vous en avais informé il y a 3 mois, j'ai repris les cours collectifs en tant que salariée et j'ai dû ralentir avec mon auto entreprise.
En plus de ça j'ai d'autres occupations personnelles et professionnelles avec un emploi du temps bien chargé ! 🙃

Je vous partge dès que j'ai un tout petit peu de tmeps des informations pour prendre soin de vous.

Mon auto-entreprise va passer définitivement au second plan pour me consacrer à un nouveau projet professionnel.
Je vais dès à présent prioriser le coaching et laisser place sûrement quelques cours collectifs uniquement sur les vacances scolaires quand mon planning le permettra.
Vous serez informer des dates/cours en temps et en heure comme j'en ai eu l'habitude 😁😁

Je vous dis à très vite.

Sportivement,

Aurélie, votre éducatrice sportive 🌞🌸

PS : les bonnes années blablabla plus jamais sur ma page !!! Prenez soin de vous au quotidien cest le plus important 😁😉🙃

🛌 Le Saviez-Vous ?
Vos muscles se réparent pendant le sommeil ! 💪✨

Quand vous vous reposez, votre corps active la synthèse des protéines musculaires, le processus qui répare les micro-déchirures créées par l’effort physique. C’est aussi le moment où les hormones comme l’hormone de croissance et la testostérone favorisent la récupération et la construction musculaire.

🍽️ Petit bonus : consommer une source de protéines avant de dormir peut aider vos muscles à récupérer encore mieux pendant la nuit.

Alors la prochaine fois que vous sautez une nuit de sommeil, rappelez-vous : vos muscles travaillent quand vous dormez… mais seulement si vous leur laissez la chance ! 😴💪

-Vous

✨ Le Saviez-Vous ?
Faire de l’exercice physique peut aider à améliorer votre digestion, surtout après un repas copieux ! 💪🍽️ Lorsque vous bougez — même légèrement — votre système digestif travaille plus efficacement : le transit s’accélère, les ballonnements diminuent et le confort digestif s’améliore.

👉 Une petite marche après un repas festif, quelques mouvements doux ou une séance de sport léger peuvent faire une vraie différence pour votre bien-être.

Gardez le plaisir, bougez un peu… et profitez des fêtes en toute sérénité ! 🎄✨

💡 Le Saviez-Vous ?
Les enfants qui bougent régulièrement ont tendance à mieux réussir à l’école.
Selon une r***e de l’OMS (2021), l’activité physique améliore l’attention, la mémoire et les fonctions exécutives, essentielles pour apprendre.

Une étude publiée en 2024 confirme que l’activité physique régulière soutient la concentration et facilite la réussite scolaire, même si elle ne garantit pas automatiquement de meilleures notes.

Encourageons les enfants à bouger chaque jour : c’est bon pour leur santé… et pour leurs apprentissages ! 🏃‍♂️📚

📅 Le Saviez-Vous ?
La rentrée est le moment idéal pour démarrer une nouvelle activité physique !
➡️ Les bonnes habitudes prises en septembre sont souvent celles qui durent le plus longtemps.

✨ C’est l’occasion parfaite pour (re)trouver une routine sportive, découvrir de nouvelles pratiques et prendre soin de sa santé au quotidien.

👉 Et vous, quelle nouvelle habitude active avez-vous envie d’adopter cette année ?

💧 Le Saviez-vous ?
Transpirer ne fait pas seulement perdre de l’eau… On élimine aussi des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium.
👉 Résultat : si on ne les remplace pas, fatigue, crampes ou baisse de performance peuvent vite arriver !
Alors n’oubliez pas : hydratez-vous régulièrement, surtout après l’effort. 🚰

😌 Le Saviez-vous ?

Il suffit de 10 à 30 minutes d’activité physique par jour pour réduire le stress… et les effets sont immédiats ! ✨
Que ce soit une marche rapide, une séance de gym douce ou un peu de danse : bouger chaque jour est un vrai anti-stress naturel. 💪

👉 Alors, on s’y met aujourd’hui ?