CindyCioli

NON, VOS ENFANTS NE SONT PAS RESPONSABLES DE VOTRE HYGIÈNE DE VIE. 💀

Je sais que ce réel va faire grincer des dents.

Mais à un moment, il faut arrêter de sortir « j’ai des enfants » comme réponse automatique à tout.

Pas le temps de faire du sport ? → Les enfants.

Pas le temps de cuisiner ? → Les enfants.

Je mange des biscuits tous les jours ? → Les enfants.

Mes enfants n’aiment pas les légumes ? → Les enfants.

Sauf qu’il y a une différence entre avoir des contraintes et utiliser ses contraintes comme excuse pour ne rien changer.

Et surtout, vos enfants vous regardent.

Ils apprennent de ce que vous faites bien plus que de ce que vous leur dites.

Vous voulez qu’ils aient une bonne relation avec leur alimentation ? Montrez-leur.

Vous voulez qu’ils bougent ? Bougez avec eux.

Vous voulez qu’ils prennent soin de leur santé ? Commencez par prendre soin de la vôtre.

Parce qu’au final, le but n’est pas d’avoir des parents parfaits.

Le but, c’est d’arrêter de transmettre ses mauvaises habitudes en les faisant passer pour une fatalité.

Et si ça pique…
c’est peut-être qu’il fallait que ça pique. 💀🔥

On adore dire « j’aime pas » pour justifier notre inaction.
J’aime pas le sport.
J’aime pas bouger.
J’aime pas faire attention à mon alimentation.

Mais bizarrement, personne ne dit :
« J’aime pas perdre mon autonomie. »
« J’aime pas être dépendant des autres. »
« J’aime pas voir mon corps se dégrader. »

Le but n’est pas de vivre au régime ou de passer sa vie à la salle.
Le but, c’est de prendre soin de la seule enveloppe que tu vas garder toute ta vie.

Alors oui, change tes habitudes avant que ton corps ne t’impose les siennes.

Gamberge. 🧠

On a tous une bonne raison de ne pas faire de sport.
Les enfants. Les douleurs. L’âge. La fatigue. Le manque de temps. Les problèmes de santé…

Mais parfois, la raison qui te pousse à ne pas bouger est justement celle qui devrait te pousser à commencer à bouger.

Pas besoin de faire 2h de sport, 6 jours sur 7.
Pas besoin de souffrir.
Pas besoin de devenir athlète.

Il faut juste arrêter de croire que ne rien faire va améliorer la situation.

Adapte. Commence petit. Fais ce que ton corps te permet de faire. Et surtout, arrête d’attendre le moment parfait.

Parce que le moment parfait… il n’existe pas.

🔥 Ton corps est le seul endroit où tu vas passer toute ta vie. Alors commence à t’en occuper.

On veut souvent perdre du poids rapidement, sans frustration, sans effort et sans changer nos habitudes… mais malheureusement, le corps ne fonctionne pas comme ça. 😅

Perdre du poids, ce n’est pas uniquement une histoire de balance. C’est apprendre à bouger régulièrement, trouver une activité qu’on aime, être patient, arrêter de culpabiliser après un resto et surtout revoir certaines priorités dans son quotidien.

Le sport n’est pas une punition. Voyez-le comme un privilège. 💪

Il peut vous aider à atteindre votre objectif, mais aussi à réduire votre stress, améliorer votre sommeil, renforcer votre confiance et vous sentir mieux mentalement.

Alors soyez bienveillant avec vous-même. ❤️
Vous n’avez pas besoin d’être parfait, vous avez besoin d’être régulier.

Votre objectif va transformer votre corps… mais surtout la personne que vous êtes.

Et souvenez-vous : ce n’est pas la vitesse qui compte, c’est d’arriver à destination. 🔥

💀 LES EXCUSES QUE JE PEUX PLUS ENTENDRE.

« J’ai pas le temps. »
« J’ai pas d’argent. »
« Je suis trop fatiguée. »
« J’ai pas l’âge. »
« J’ai une mauvaise génétique. »
« J’ai des enfants. »
« J’ai essayé tous les régimes. »
« J’ai craqué. »

On a tous une raison qui peut nous empêcher d’avancer… mais parfois, faut aussi avoir l’honnêteté de se demander si cette raison est réellement un obstacle ou juste une excuse qu’on utilise pour repousser le problème. 👀

⚠️ Évidemment : avoir des problèmes de santé, des douleurs, des contraintes professionnelles ou familiales, ce sont de vraies difficultés. Le but n’est pas de culpabiliser, mais de trouver ce qui est possible pour toi, plutôt que de décider que tout est impossible.

Et oui… parfois la vérité pique un peu plus qu’une courbature. 😂

Tu t’es reconnu(e) dans laquelle ? 👇

On a tous fait des erreurs quand on a voulu changer son corps. 😅
Le problème, c’est pas d’en avoir fait… c’est de continuer à les refaire en espérant que cette fois, par magie, ça fonctionne.

Changer de méthode toutes les deux semaines, copier le programme de quelqu’un d’autre, vouloir exploser ses performances à chaque séance, chercher la motivation parfaite… on connaît.

Le but n’est pas d’être parfaite. Le but, c’est d’apprendre de ce qui n’a pas fonctionné et de construire quelque chose que tu peux réellement tenir sur la durée. 💪

Parce qu’au final, la meilleure transformation, c’est celle que tu n’as pas besoin de recommencer tous les 6 mois. 🔥

On va arrêter de se raconter des histoires : plus un régime est restrictif, plus il devient difficile à tenir sur la durée. 😅

Dukan, keto, soupe aux choux, 800 kcal, suppression des glucides, détox, jeûne extrême… oui, la balance peut parfois descendre rapidement. Mais ça ne veut pas dire que tu as trouvé la solution miracle.

Le problème, ce n’est pas de perdre du poids. C’est de réussir à le maintenir sans passer ta vie à compter, supprimer, culpabiliser et recommencer.

Tu n’as pas besoin de manger comme un moine, de bannir le pain ou de vivre avec trois feuilles de salade et une larme. 😂

👉 Une alimentation efficace, c’est surtout une alimentation que tu peux tenir dans ta vraie vie.

Et si ton régime te donne envie de défoncer le placard au bout de 10 jours… c’est peut-être le régime qu’il faut remettre en question, pas ta volonté. 😏

Sur les réseaux, on ne peut pas plaire à tout le monde.

Certains préféraient mon ancien contenu, plus doux et plus bienveillant. Aujourd’hui, j’ai choisi d’ajouter un ton plus direct, plus cash et parfois provocateur.

Mais attention : un réel reste un réel. 😂

Et ça ne veut pas dire que je vais arrêter les contenus bienveillants. Il y en aura toujours, parce que ça fait aussi partie de moi et de ma façon de transmettre.

Simplement, j’ai envie de varier les formats : parfois vous faire réfléchir, parfois vous faire rire, parfois vous rentrer un peu dedans. 😂

Et évidemment, ce n’est pas parce que je balance une punchline sur Instagram que je vais accueillir mes clients en leur parlant comme ça. Mon rôle reste de vous conseiller, vous accompagner, vous encourager et vous aider à progresser. ❤️

Je peux être cash dans un réel et bienveillante dans la réalité. Les deux ne sont pas incompatibles.

Alors oui, certains vont adorer, d’autres beaucoup moins.

Mais au fond, on ne peut pas plaire à tout le monde. Et je n’ai plus envie d’essayer. 🔥

🍪 La meilleure technique pour éviter de défoncer un paquet de biscuits ?

Ne pas l’avoir dans le placard. 😂

Évidemment, plus tu as des aliments très tentants à portée de main, plus tu multiplies les occasions de les manger. Alors que si tu n’en as pas chez toi… forcément, c’est beaucoup plus compliqué de craquer.

Et avant que j’entende : « Oui mais moi j’ai des enfants ! » 👀

Oui, et tes enfants n’ont pas besoin d’avoir des placards remplis de biscuits, bonbons et autres produits ultra-transformés à volonté pour autant.

Ce qui n’est pas particulièrement intéressant en grande quantité pour un adulte ne devient pas miraculeusement indispensable pour un enfant. 😅

Mais attention : je ne dis pas « interdisez tout ».

Parce que le problème, ce n’est pas un biscuit.

C’est la quantité et la fréquence.

Un paquet de biscuits qui traîne sous ton nez toute la journée, c’est forcément plus difficile à gérer qu’un goûter prévu et portionné.

Le but, ce n’est pas de vivre dans une maison remplie d’interdits.

C’est simplement d’arrêter de se mettre volontairement des pièges sous le nez et de croire qu’on doit avoir une volonté de fer 24h/24. 😂

La volonté, c’est bien. L’environnement, c’est encore mieux. 🍎