La section Trail de l'OSH Athlétisme. Un groupe qui préfère les sentiers au bitume, mais pas que ...
Des entraînements en colline mais aussi sur piste.
27/08/2026
➡️ Bilan de l'entrainement Trail du jeudi 27 août avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Mauniere.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️ Séance mixte Renfo/MyoCross, par équipe.
2 blocs de 6min d'effort
➡️ retour au calme 15'
➡️ Entrainement Trail du jeudi 27 août avec un départ à 18h15 du parking du stand de tir de la Mauniere.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️ Séance mixte Renfo/MyoCross, par équipe.
3 blocs de 6min d'effort
➡️ retour au calme 10’
Baskets de trail et eau.
25/08/2026
➡️ Bilan de l'entrainement Trail du mardi 25 août avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.
Environ 9km / 300m D+ / 1h15
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️Sur une boucle au dessus du cimetière : 3 à 4 boucles avec variations d intensité.
➡️ retour au calme 10’
➡️ Entrainement Trail du mardi 25 août avec un départ à 18h15 du parking de l'esplanade du chateau.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️Sur une boucle au dessus du cimetière : 4 à 5 boucles avec variations d intensité.
➡️ retour au calme 10’
Baskets de trail et eau.
20/08/2026
➡️ Bilan Entrainement Trail du jeudi 20 août avec un départ à 18h15 du parking de la maunière.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️ 8km 300md+ 1h
Bravo belle séance bien humide 💪👏👌
➡️Sur une boucle: 2 à 3 fois dans un sens et 2 à 3 fois dans l'autre sens selon le ressenti de chacun.
➡️ retour au calme 10’
➡️ Entrainement Trail du jeudi 20 août avec un départ à 18h15 du parking de la maunière.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️Sur une boucle: 2 à 3 fois dans un sens et 2 à 3 fois dans l'autre sens selon le ressenti de chacun.
➡️ retour au calme 10’
Baskets de trail et eau.
18/08/2026
➡️ Bilan de Entrainement Trail du mardi 18 août avec un départ à 18h15 de notre dame de consolation à Costebelle.
➡️ 10km /226 md+ 1h05
➡️ Échauffement : 25' de footing
➡️Sur une boucle en face le lycée de Costebelle
2 x (30'' rapide/30'' lent , 45'' rapide/45'' lent, 1' rapide/1' lent, 1,3' rapide/1,3' lent, 1' rapide/1' lent, 45'' rapide/45'' lent , 30'' rapide/30 ''lent)
➡️ retour au calme 10’
Baskets de trail et eau.
Les entraîneurs étant en congés je vous propose une séance qui sera menée par Philippe....
➡️ Entrainement Trail du mardi 18 août avec un départ à 18h15 de notre dame de consolation à Costebelle.
➡️ Échauffement : 20 a 25' de footing
➡️Sur une boucle en face le lycée de Costebelle
2 x (30'' rapide/30'' lent , 45'' rapide/45'' lent, 1' rapide/1' lent, 1,3' rapide/1,3' lent, 1' rapide/1' lent, 45'' rapide/45'' lent , 30'' rapide/30 ''lent)
➡️ retour au calme 10’
Baskets de trail et eau.
13/08/2026
Bilan de l'entraînement trail du jeudi 13 août 2026 avec un départ à 18h15 du parking de la mauniere.
Environ 8,5 km / 330m D+ / 1h05
➡️ sortie trail
Entraînement trail du jeudi 13 aout 2026 avec un départ à 18h15 du parking de la mauniere.
➡️ Au programme sortie trail