Le Phare Grenoble

RENTREE 2026 : Vinyasa

Le yoga vinyasa est un yoga dynamique où les postures sont guidées par la respiration. Le mot vinyasa vient du sanskrit « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » , « d’une manière spécifique », soit la synchronisation du souffle avec le mouvement.

Le vinyasa peut se vivre comme une danse, mais une danse intérieure guidée par le souffle. Chaque posture devient une note, chaque respiration une pulsation, et l’enchaînement crée une mélodie silencieuse qui relie le corps et l’esprit.

Dans ce cours ouvert à tous niveaux, nous explorerons le mouvement en conscience : l’ancrage à la terre, l’élan de l’inspiration, la douceur de l’expiration. La fluidité des transitions permet de cultiver la force et la souplesse, tout en apaisant le mental.

Horaires :

- le Jeudi de 18h30 à 19h30 et 19h45 à 20h45

Enseignante : Camille Bonnoure

- le dimanche de 11h à 12h

Enseignante : Coline Philibert-Dupoizat

Début des cours le 6 Septembre

Lieu : Le Phare, 10 rue Bayard à Grenoble

Réservation : www.lepharegenoble.com

RENTREE 2026 : YOGA POSTNATAL AVEC LES BEBES

Prenez soin de vous en cette période de postpartum grâce à des séances de yoga postnatal douces et accessibles.

Ce cours est spécialement conçu pour accompagner les jeunes mamans dans leur récupération physique, émotionnelle et énergétique.

Respirez, bougez en douceur, relâchez les tensions… tout en créant un espace de calme et de connexion.

Durant les six premiers mois après la naissance, je vous invite à rejoindre un cercle de jeunes mamans, accompagnée de votre bébé.

Le yoga postnatal peut également débuter après cette période : c’est vous qui choisissez le moment qui vous semble le plus juste. Il n’y a pas de règle. L’essentiel est que ce soit en accord avec vos besoins, votre énergie et votre envie du moment.

Venez vous détendre et récupérer en douceur.

Vous pouvez débuter les cours 6 semaines après votre accouchement si vous avez le feu vert de votre sage-femme et/ou de votre gynécologue. Si vous avez accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 8 semaines avant de débuter les cours.

Rejoignez-nous tous les mardis à 10H15 avec votre bébé .

Enseignante : Cécilia Germain .germain

Réservation : www.lepharegrenoble.com ou le lien dans la bio

Pour découvrir notre univers autour de la périnatalité : Vue Mère

RENTREE 2026 : HATHA FLOW – avec Pauline

A partir du 14 Septembre, le Lundi à 18h30, 10 rue Bayard à Grenoble

Et si le yoga devenait votre parenthèse de la semaine ?

Chaque cours est une invitation à ralentir, respirer et revenir à soi. À travers un Hatha Flow fluide et accessible, nous prendrons le temps d’explorer le mouvement avec douceur, en nous laissant guider par une intention qui accompagnera toute la pratique.

Un espace pour se reconnecter à son corps, retrouver de la sérénité et simplement s’offrir un moment pour soi.

Réservation : www.lepharegrenoble.com

RENTREE 2026 : INNER PEACE - ATELIER MENSUEL

Un temps pour ralentir, revenir au corps et cultiver la paix intérieure.

Inner Peace mêle la dimension posturale et énergétique du Yin Yoga aux pratiques méditatives du Kundalini Yoga. Les postures, tenues dans l’immobilité et l’écoute de soi, permettent de travailler en profondeur les tissus et les méridiens, selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise.

La pratique se prolonge par des respirations, mantras, travail du son et méditations issus du Kundalini Yoga, pour favoriser l’apaisement du mental et cultiver un état de présence et d’équilibre intérieur.

Une pratique douce et profonde pour relâcher les tensions, calmer le stress et retrouver un espace intérieur plus serein.

Horaire : Mardi de 19h45 à 21h (une fois par mois)

Durée : 75 minutes

Enseignante : Cécilia Germain

Réservation : www.lepharegrenoble.com ou le lien dans la bio

RENTREE 2026 : YOGA PRENATAL EN DUO avec le co-parent ou le partenaire de naissance - ATELIER MENSUEL

Partagez un moment privilégié avec votre co-parent ou partenaire de naissance lors de cet atelier de yoga prénatal conçu pour renforcer votre lien et développer votre confiance en vue du jour de la naissance.

Au programme :

- postures et mouvements à deux

- exercices de respiration

- techniques de relaxation

- utilisation du rebozo pour apporter soutien, confort et détente tout au long de la grossesse et de l’accouchement.

Cet atelier offre des outils concrets pour accompagner la future maman, tout en permettant au partenaire de trouver pleinement sa place dans cette belle aventure.

Horaire : Dimanche à 14h

Durée : 75 minutes

Enseignante : Cécilia Germain

Réservation : www.lepharegrenoble.com ou le lien dans la bio

RENTREE 2026 : YOGA RESTAURATIF ET BAIN SONORE

Le yoga restauratif est une pratique profondément régénérante, favorisant la récupération

physique, mentale et émotionnelle. Cette pratique permet :

De contrebalancer les effets d’un rythme de vie soutenu, surchargé ou surstimulé.

D’améliorer votre résistance au stress et votre résilience face aux aléas de la vie.

De favoriser un état de repos profond et de retrouver de l’énergie.

De soutenir les périodes d'inconfort, qu'elles soient chroniques ou passagères (anxiété,

troubles du sommeil, burn-out, douleurs chroniques, déséquilibres hormonaux, périodes de transition...)

La pratique se compose de postures au sol, entièrement soutenues par divers accessoires (traversins, couvertures, blocs...). Chaque posture est maintenue plusieurs minutes, sans aucun effort à fournir.

Peu à peu, le corps se dépose dans l'immobilité, le souffle s'apaise et l'attention se tourne vers l'expérience intérieure.

La séance s'achève par un bain sonore, prolongeant naturellement les effets du yoga restauratif. Allongé confortablement, vous vous laissez porter et envelopper par les sons et les vibrations des

bols.

Plus qu'une simple expérience d'écoute, le bain sonore est une immersion sensorielle où les vibrations accompagnent le relâchement du corps et invitent à un état de présence, de calme et de profonde relaxation.

✺

Cette séance conjugue les dimensions thérapeutique et méditative du yoga restauratif à l’expérience immersive du bain sonore. C’est une approche particulièrement attentive aux besoins des personnes sensibles ou en recherche d’apaisement, car elle offre un espace pour renouer avec son corps et ses ressentis, avec douceur et délicatesse.

Cette pratique est accessible à tous types de corps et adaptée aux besoins de chacun·e.

La durée d’une séance est de 90 minutes.

Samedi de 16h à 17h30 (1 fois par mois)

Enseignante : Sophie Gohin

Réservation : www.lepharegrenoble.com

RENTREE 2026 : BREATHWORK

Le Breathwork fait son grand retour au Phare.
Et c’est avec la douce Sophie que vous pourrez vous laisser guider dans ces séances, à travers le souffle et le mouvement.

Petite présentation de l'atelier de Sophie:

Venez vivre un moment de profonde reconnexion grâce au pouvoir de la respiration.
Un espace de transmission et de rencontre, où le souffle vous invite à explorer le lien subtil

entre le corps, le système nerveux et la richesse de nos mondes intérieurs.

༄

Le souffle n’est ni une technique figée, ni un simple exercice... mais plutôt un portail, un chemin. Un chemin d’exploration, d’écoute et de présence à soi.

L’approche que je transmets s’inscrit dans une démarche sensible et respectueuse. Elle invite à relâcher les tensions, à revenir à son propre souffle et à renouer délicatement avec ses ressentis. Au-delà d’une méthode, c’est avant tout une manière d'entrer en relation avec soi.

Cette pratique permet notamment :

- De réduire le stress et d’apaiser les états anxieux.

- De soutenir la régulation du système nerveux.

- De développer une qualité de présence, de clarté et de discernement.

- De renforcer la connexion au corps, au souffle et à ses ressentis.

Lors de ces séances, dispensées dans un cadre bienveillant et sécurisant, la conscience du souffle devient un espace d’écoute profonde et de présence subtile.

Découvrez une approche à la fois physiologique, émotionnelle et intuitive, invitant chacun·e à explorer sa respiration dans le respect de son rythme et de ses besoins.

༄

Chaque séance est accompagnée de mouvements doux et se clôture par un espace d’intégration, afin de permettre au corps et au système nerveux d’accueillir pleinement l’expérience.

Ma méthode s’adapte à chacun·e, et vous êtes toujours libre d’explorer à votre rythme. Les places sont limitées pour garantir un accompagnement intime, doux et sécurisant.

Durée : 90 minutes

Horaire : Dimanche de 14h à 15h30 , une fois par mois

Enseignante : Sophie Gohin

Réservation : www.lepharegrenoble.com

Pensée à partir des exigences du trail running et des sports d'endurance, cette pratique offre des outils concrets pour mieux bouger, mieux respirer et développer une relation plus consciente à son corps. Elle s'adresse aussi bien aux coureurs et coureuses, traileurs et traileuses, qu'à toute personne souhaitant gagner en stabilité et en mobilité.

Le samedi de 18h à 19h

Enseignante : Coline Philibert-Dupoizat

Réservation : www.lepharegrenoble.com

RENTREE 2026 : KUNDALINI YOGA

La pratique du Kundalini Yoga inclut des postures (asanas), des exercices respiratoires (pranayama), des chants de mantras, des mudras (gestes des mains), de la relaxation et de la méditation.

C’est un yoga très complet, où chaque élément agit en complément des autres pour équilibrer le corps, apaiser le mental et soutenir la vitalité et l’énergie.

Cette pratique est notamment reconnue pour ses bienfaits sur la gestion du stress et le bien-être physique et émotionnel.

Le chant vous inquiète ? Aucun besoin de savoir chanter ! Les mantras ne sont pas une performance : vous pouvez chanter, murmurer ou simplement écouter, selon ce qui vous convient.

Dès la première séance, venez découvrir les bienfaits de cette pratique unique, singulière et transformatrice.

Ouvert à toutes et tous, débutant·es bienvenu·es.

Horaires : Mardi à 18h30 et Dimanche à 18h30

Enseignante : Cécilia Germain

Réservation : www.lepharegrenoble.com ou le lien dans la bio

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