03/09/2026
L'héroïsme, c'est l'endurance pour un moment de plus.
Instinct D Self defense instinctif v2
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Défense -
Dépassement de soi -
Développement personnel
02/09/2026
Programme rentrée 30 mn :
Corde (libre + variations) : 15 mn
Pompe x 1 + mountain climber x 10 : 1 mn 30
Poliquin step up D/G : 45 sec/45 sec
Shadow (H) : 2 mn
Tractions (séries de 10) : 1 mn 30
Fentes sautées + FK D/G : 45 sec/45 sec
Shadow (B) : 2 mn
Gainage (D/G/milieu) : 30 sec/30 sec/30 sec
Russian twist : 1 mn 30
Etirements
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30/08/2026
Ni excuses, ni abandon.
29/08/2026
Courage
Confiance
Détermination
28/08/2026
Pas de combat, pas de gloire.
27/08/2026
Il n'y a pas de confort dans ta zone de progression.
Il n'y a pas de progression dans ta zone de confort.
26/08/2026
Tu seras un loup parmi les hommes.
25/08/2026
Cela demande du courage de se pousser hors de sa zone de confort.
24/08/2026
Programme 10 mn au sac :
Sprawl : 10 sec
D AV/AR : 10 sec
(10 répétitions)
Genoux AR/AV : 1 mn 30
Crochets (puissants) : 1 mn 30
MK (doublés) : 1 mn 30
Coudes : 1 mn 30
Etirements
23/08/2026
L'entraînement bat le talent quand le talent ne s'entraîne pas.
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