Les Foulées Douces

🏃 Quel que soit votre niveau, il y a un parcours pour vous !
Découvrez les 3 formats de course au programme :
👟 Les Petites Foulées (3 km - Course ou Marche) : Idéal pour une sortie en famille, entre amis ou pour démarrer en douceur.
⚡ Les 5 km des Foulées Douces (Course) : Un format dynamique, parfait pour travailler sa vitesse ou se lancer un premier défi chronométré.
🔥 Les 10 km des Foulées Douces (Course) : Le rendez-vous incontournable pour les amateurs d’endurance !
Et vous, quel défi allez-vous relever cette année ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

10 semaines pour préparer ton corps… et ton esprit.
Chausser ses baskets, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. À 10 semaines du jour J, c’est le moment idéal pour lancer ta préparation, quel que soit ton niveau ou ton objectif.
3 km, 5 km ou 10 km ? La logique reste exactement la même : la régularité, l’écoute de soi et le plaisir d’avancer étape par étape, sans chercher la performance absolue.
Voici le fil conducteur pour adapter ton entraînement à ta distance :
Semaines 1 à 3 : Reprise douce. Alterne marche et course sans forcer pour habituer ton corps.
Semaines 4 à 7 : Augmentation progressive du temps de course, à ton rythme et selon ta distance cible.
Semaines 8 à 10 : Consolidation, gestion de l’effort et focus sur la récupération.
Chaque foulée compte pour toi, mais aussi pour sensibiliser à la cause que l’on soutient ensemble.
Dis-nous en commentaire : tu t’alignes sur quelle distance le jour J ?
Inscriptions et détails via le lien dans la bio.

JOUR 7/7 - CONCLUSION 💚
Cette semaine spéciale touche à sa fin. En découvrant le portrait de notre marraine Tifany Huot-Marchand, nous avons exploré la résilience, l’authenticité, l’espoir et l’engagement. ✨
Aujourd’hui, le message clé qui nous rassemble tous tient en quelques mots puissants : Parce que parler peut sauver. 💬🌱
La santé mentale n’est plus un sujet tabou lorsque nous décidons d’unir nos voix, nos forces et nos pas. Un immense merci à Tifany pour sa confiance et son inspiration, et un grand merci à vous de faire grandir cette communauté. L’aventure des Foulées Douces ne fait que commencer ! 🚀🏃‍♂️🏃‍♀️

JOUR 6/7 - LA SENSIBILISATION 💚
Aujourd’hui, focus sur un combat essentiel pour notre marraine : la sensibilisation. Tifany Huot-Marchand en est convaincue, c’est dès le plus jeune âge qu’il faut agir pour la santé mentale. 🧠💬 Parce qu’un simple mot ou une oreille attentive peuvent tout basculer, briser le silence est le premier pas pour sauver des trajectoires. C’est exactement pour cela que nous courons aux Foulées Douces ! 🏃‍♂️✨
Rendez-vous demain pour le tout dernier jour de cette semaine inspirante ! 👇

JOUR 5/7 - L’ENGAGEMENT 💚
Aujourd’hui, pleins feux sur une valeur pilier de notre marraine : l’engagement. Tifany Huot-Marchand met toute son énergie au service du message des Foulées Douces, un projet qui résonne intimement avec son propre combat. 🤝✨
S’impliquer à nos côtés, c’est transformer une épreuve personnelle en une force collective. Merci infiniment à elle de porter si haut la voix de la santé mentale. 🫂
Rendez-vous demain pour la suite de son portrait ! 👇

JOUR 4/7 - L’ESPOIR 💚
Pour avancer, notre marraine Tifany Huot-Marchand a besoin d’horizons. C’est en se fixant constamment de nouveaux défis qu’elle garde le cap et refuse de sombrer. 🌅✨
L’espoir n’est pas passif : il se construit à travers nos projets et nos actions quotidiennes. C’est exactement cette impulsion que nous voulons donner avec Les Foulées Douces ! 🏃‍♂️🏃‍♀️
Rendez-vous demain pour la suite de cette semaine inspirante ! 👇

JOUR 3/7 - L’AUTHENTICITÉ 💚 ]
Pour notre marraine Tifany Huot-Marchand, l’authenticité n’est pas une option : c’est une nécessité. 🗣️✨
Elle choisit de briser les tabous en ouvrant son cœur et en libérant la parole autour de la santé mentale et des fragilités que chacun peut traverser. Un courage inspirant qui résonne profondément avec la mission des Foulées Douces. 🫂
Rendez-vous demain pour la suite de son portrait ! 👇