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Coaching professionnel individuel pour entreprises et particuliers à Sens et alentours.

24/02/2026

[Pourquoi la volonté ne suffit pas pour changer durablement]
Pourquoi on abandonne même quand c’est important ?
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un manque de sécurité intérieure.
Quand une personne commence à mieux manger, faire du sport ou prendre soin d’elle, tout va bien… au début.
Puis viennent :
la fatigue
le stress
les émotions inconfortables
les doutes
Et c’est là que tout se joue.
Car agir durablement demande une compétence émotionnelle essentielle :
l’amour-propre.
Pas l’ego.
Pas la performance.
Mais la capacité à continuer à agir dans son propre intérêt, même quand c’est inconfortable.
Sans cette compétence, le cerveau revient naturellement vers ce qui soulage immédiatement.
Avec elle, le changement devient stable.
👉Action concrète pour développer votre amour-propre aujourd’hui :
Choisissez une seule action simple que vous savez bonne pour vous.
Très simple. Presque trop simple.
Par exemple :
– marcher 5 minutes 🚶
– boire un verre d’eau au réveil 🫗
– respirer profondément pendant 1 minute 🫁🙏

Puis faites-la, non pas par obligation,
mais comme un acte de respect envers vous-même. C'est une façon d'apprendre à s'aimer💖
L’amour-propre se développe par des actes répétés, pas par des pensées.
Le problème n’est pas ce que vous savez.
C’est ce que votre système émotionnel vous permet de maintenir.

vie

14/06/2025

Petite réflexion du jour : Un même événement peut être extrêmement sensible pour quelqu’un et pas du tout pour quelqu’un d’autre. Alors plutôt que de chercher à débattre du degré d’importance de l’événement, puis-je essayer de me relier à pourquoi cet événement lui fait autant d’effet ?

—————-

Besoin de soutien pour s’écouter en profondeur ? Découvrez :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

14/06/2025

Journée mondiale du bien-être & intelligence émotionnelle
Et si ton bien-être ne dépendait pas seulement de ce que tu fais…
Mais surtout de comment tu ressens ce que tu vis ?

Alors aujourd’hui, c’est la Journée mondiale du bien-être.

On parle souvent de sport, de sommeil, d’alimentation…
Mais on oublie un pilier essentiel : ton monde émotionnel intérieur.

👉Dans le modèle de l’intelligence émotionnelle EQ-i,
le bien-être est un indicateur à part entière.
Et pour cause :

➤ Plus tu es connectée à tes émotions,
➤ Plus tu sais ce qui te nourrit,
➤ Plus tu prends des décisions en accord avec toi-même,
➤ …plus ton niveau de bien-être global augmente.

✨ Le bien-être émotionnel, ce n’est pas fuir ce qu’on ressent.
C’est se l’autoriser, l’écouter, et agir avec lucidité et douceur.

Je partage cette photo que j'ai prise à la Villa Balbianello au bord du lac de Côme en Italie. A mes yeux le jardin de ce lieu est source de bien-être, de contemplation, de retour à soi. Le jardin du bien-être émotionnel.

Et toi ? Y'a t-il un lieu en particulier qui te rend particulièrement heureux.se ?

’aimerPourDeVrai

12/06/2025

💼 Vous sentez le besoin urgent de déconnecter cet été, mais vous êtes encore en pleine course avant les congés ?
Entre bouclage de projets, réunions à rallonge et fatigue accumulée… partir en vacances peut vite devenir une source de stress de plus.

📍 Et si on utilisait l’intelligence émotionnelle pour traverser cette période avec plus de sérénité ?

Dans ce carrousel, je vous partage 5 clés simples pour préparer vos congés en prenant soin de vos émotions (et de celles des autres).

🧠 Parce que prendre soin de soi commence avant les vacances.
Et qu’un esprit reposé… ça se prépare aussi.

👇 Dites-moi en commentaire :
➡️ Quelle est votre plus grande difficulté avant de partir en congé ?
➡️ Et quelle astuce vous aide à garder le cap ?

09/06/2025

"Et si ton image de toi n’était pas figée, mais émotionnelle ?"
As-tu remarqué comme ton image de toi varie selon les situations ?

📌 Dans une réunion pro : tu te sens confiante, posée.
📌 Dans un miroir le matin ou en faisant du shopping : tu doutes de toi.
📌 Avec certains proches : tu t'effaces ou tu surcompenses.
📌 Seule avec toi-même : tu oscilles entre lucidité et auto-sabotage.

Ce n’est pas que tu changes.
C’est ta perception de toi qui change.
Et cette perception est une compétence émotionnelle à part entière.

👉Dans le modèle EQ-i, on appelle cette famille : Perception de soi.
Elle regroupe 3 piliers puissants :

Amour-propre → Me sentir digne de valeur, même imparfaite.

Conscience de soi émotionnelle → Savoir ce que je ressens, vraiment.

Réalisation de soi → Être en chemin vers qui je suis profondément.

✨ Ta façon de te percevoir n’est pas une vérité absolue.
C’est une construction émotionnelle, influencée par tes expériences, tes blessures, ton niveau d’écoute intérieure.

👉 La bonne nouvelle ?
Ça se travaille.

Quand tu développes ta perception de soi, tu ne changes pas qui tu es,
Tu changes comment tu te traites.

Et ça change tout.

💬 Et toi, dans quelle situation as-tu l’impression de perdre ton vrai toi ?
’aimerPourDeVrai

06/06/2025

Le QI (Quotient Intellectuel) vous donne une idée des capacités mentales. Mais le QE (Quotient Emotionnel) vous dit comment une personne va interagir dans une équipe.

👉C’est pourquoi de plus en plus de RH et de dirigeants font passer le test EQ-i à leurs collaborateurs dans le cadre de :
✅ Recrutement
✅ Détection de potentiel
✅ Prévention des risques psycho-sociaux
✅ Coaching de leadership
✅ Accompagnement au changement
💬 "Mieux je me connais, mieux je peux travailler avec les autres."
Le test EQ-i, c’est un miroir émotionnel pour faire émerger les talents.

📩 Vous êtes RH ou manager ? Échangeons sur les applications du test dans votre organisation.

04/06/2025

Voici trois signes que ton quotient émotionnel (QE) influence ta vie plus que tu ne le penses, souvent de manière subtile mais déterminante :

1️⃣. Tu gères bien les conflits, même sans t'en rendre compte
Si tu es souvent celui ou celle qui apaise les tensions, évite l’escalade dans les discussions difficiles ou sait quand changer de ton ou de sujet pour calmer l’atmosphère, c’est un signe fort d’un QE élevé. Cela signifie que ton intelligence émotionnelle te permet de lire la pièce (les émotions ambiantes) et de t’adapter, ce qui influence positivement tes relations sans que tu t’en rendes toujours compte.

2️⃣. Les gens viennent spontanément à toi pour se confier
Si amis, collègues ou proches se tournent régulièrement vers toi pour parler de leurs problèmes ou demander conseil, ce n’est pas un hasard. C’est souvent un signe que tu inspires confiance émotionnelle : tu écoutes sans juger, tu ressens les émotions des autres, et tu sais répondre avec empathie. Ton QE agit ici comme un aimant social.

3️⃣. Tu sais réguler tes émotions sans les refouler
Quand tu fais face à des situations stressantes, si tu parviens à garder ton calme, à prendre du recul, ou même à reformuler intérieurement une pensée négative pour éviter de te laisser submerger, c’est une preuve claire de ton QE. Cette capacité influence ton bien-être, ta prise de décision, et même ta santé mentale — souvent sans que tu en sois pleinement conscient(e).

Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, il est probable que ton intelligence émotionnelle soit une force intérieure qui agit constamment dans ta vie — même si tu n’as jamais mis de mot dessus.

02/06/2025

📅 Lundi matin. Nouveau départ après un long week-end.

Et si, avant de foncer tête baissée dans nos mails, nos réunions, nos urgences...
On prenait 5 minutes pour se demander :
👉 Quelle intention émotionnelle je veux poser pour cette semaine ?

Pas une to-do.
Pas un objectif de performance.
Juste une boussole intérieure pour guider nos décisions, nos interactions, notre énergie pour nous préserver.

Par exemple :

"Je prends le temps de faire les choses les unes après les autres."
"Je prends le temps d’écouter."
"Je reste connecté(e) à ce qui a du sens pour moi"
"Je laisse circuler, je ne retiens pas, ça glisse sur moi."

Poser une intention, c’est un acte simple mais puissant d’intelligence émotionnelle.
C’est se rappeler qu’on n’est pas là juste pour faire, mais aussi pour être.

Alors, ce lundi matin, je te propose ceci :
➡️ Respire.
➡️ Pose ton intention.
➡️ Avance avec elle aujourd'hui, et pourquoi pas demain si tu veux recommencer ?

💬 Et toi, quelle intention t'accompagne aujourd’hui ?

01/06/2025

Et si on arrêtait de croire que tout repose sur notre CV, notre QI ou notre titre de poste ?
La vérité, c’est que ce qui fait vraiment la différence,
👉 c’est notre façon de gérer ce qui se passe à l’intérieur.

Tu peux être super compétent…
… mais si tu t’écroules à la moindre critique,
… ou que tu n’arrives pas à dire non,
… ou que tu évites chaque conflit par peur de blesser,

alors tu risques de t’épuiser.

L’intelligence émotionnelle, ce n’est pas un "plus".
C’est une base pour vivre, bosser, aimer, décider, traverser la vie avec plus de justesse.

Et la bonne nouvelle ?
👉 Ça s’apprend.

💬 Est-ce que tu te reconnais dans cette idée ?

👉 Qui est Daniel Goleman ?
C’est l’auteur du livre fondateur "Emotional Intelligence" (1997), qui a popularisé le concept d’intelligence émotionnelle dans le monde du développement personnel, de l’éducation et du management.

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