P sport adapté

Le ballon de grossesse peut être un super allié pendant la grossesse !
Ici, les montées de genoux permettent de travailler la stabilité, la mobilité et d’engager le plancher pelvien en douceur. 💪🏼
L’objectif ? Préparer son corps au jour J, sans chercher la performance. 🤍

Et toi tu as commencé les exercices ? Dis moi en commentaire où tu en es

Là, c’est moi le jour où j’ai compris que :
« quelques minutes de mouvement pouvaient tout changer. »

Pendant la grossesse, bouger ne sert pas seulement à rester active. C’est aussi préparer ton corps à l’accouchement et au post-partum.

- Moins de douleurs
- plus de mobilité
- plus d’endurance
et une meilleure récupération après la naissance.

Quelques minutes, régulièrement, peuvent vraiment faire la différence. 😉

Tu savais qu’en faisant cet exercice enceinte tu allais améliorer la mobilité de ton bassin ? Et donc :

- soulager certaines tensions
- aider bébé à mieux s’engager
-te préparer à l’accouchement
-limiter le risque de déchirure

Alors enregistre dés maintenant cette vidéo pour pouvoir la refaire plus t**d 🤗 et dis moi en commentaire à quel trimestre tu es 🤰 ?

Ton ventre grossis et ton dos te fais souffrir ?

Si tu es enceinte et que tu n’as jamais fais ces exercices alors c’est le moment de le faire !!!

Vient soulager les lombaires et faire de la places à bébé 👶🏽

Dis moi en commentaire si tu le connaissais ?

Choisis ta team dès maintenant 👇

🤰 Team n°1 :
Je prépare mon corps en douceur pendant ma grossesse pour mettre toutes les chances de mon côté le jour J. 💪✨

🤰 Team n°2 :
Je me dis que ça viendra comme ça viendra… et je ne fais rien de particulier. 🫠

Et toi, tu es dans quelle team ? 🤭

L’accouchement approche tu veux aider bébé à descendre mais tu as peur du squats complet ?

Essaie avec ton ballon de grossesse et dit moi ce que tu en pense !

Ca va t’aider à mobiliser ton bassin relâcher les tensions et te détendre 🤗

Tu veut des astuces pour aider bébé à trouver la sortie même sous péridural et semi allongée dans ton lit de mater ?

Alors cette vidéo est faite pour toi !

Continue de bouger même en étant sous péridural ça aidera bébé à descendre et s’engager correctement dans ton bassin .

Pour plus de conseils tu peux commenter ou acheter dès maintenant mon programme pour se préparer à l’accouchement : « mon dernier trimestre » (lien en bio)

À toi de jouer !!

🤗 Un exercice simple… mais tellement efficace.

Cet exercice permet de travailler en douceur le - transverse (notre muscle profond de la sangle abdominale) et le - périnée deux alliés essentiels pendant la grossesse🤰 et en post-partum🤱

À condition de placer correctement sa respiration !

💛 Pendant la grossesse, il aide à mieux respirer, à soutenir le ventre qui grandit et à prendre conscience de son périnée.

💛 Après l’accouchement, il est idéal pour retrouver progressivement un périnée fort , un ventre plus plat et apprendre à mieux respirer

➡️ Le plus important dans l’exercice : la qualité du mouvement et de la respiration, pas la vitesse.

Enregistre cette vidéo pour la refaire plus t**d et dis-moi en commentaire : tu es enceinte ou en post-partum ?

Nombreuses femmes souffrent de douleurs type sciatique pendant la grossesse 🤰

Si tu es concerné et que tu ne sais pas quel exercice faire pour te soulage essaie celui la et ensuite soulage ton bassin dans une position de 4 pattes 😌

Écris moi en commentaire si toi aussi tu as ce genre de douleur 🤕