Elsa Ji Yoga

✨ INSCRIPTIONS OUVERTES — SAISON 2026/2027 ✨

La rentrée approche et les inscriptions pour les cours de yoga à Ifs sont officiellement ouvertes ! 🧘‍♀️

Après les pré-inscriptions réservées à mes élèves de l’année dernière, il reste actuellement 3 places disponibles pour rejoindre le groupe pour la saison 2026/2027.

📅 Reprise des cours : mercredi 9 septembre 2026
🕢 Tous les mercredis de 19h30 à 20h45
📍 JLH Sport Santé - Ifs

✨ Aucun niveau requis !
Que vous soyez débutant(e) ou que vous pratiquiez déjà le yoga, vous êtes les bienvenu(e)s. Si vous n’avez jamais pratiqué, il suffit d’avoir l’envie d’être curieux(se), d’apprendre et de progresser à votre rythme. 🌿

Les cours sont l’occasion de travailler la mobilité, la force, la respiration, la concentration et de mieux connaître son corps, dans une ambiance bienveillante et sans recherche de performance.

🧘‍♀️ Envie d’essayer avant de vous inscrire ?
Le cours d’essai est offert, sur inscription.

⚠️ Il ne reste que 3 places pour cette nouvelle saison !

📩 Infos & réservations → [email protected]

Au plaisir de vous retrouver sur les tapis ✨

📍JLH SPORT SANTÉ
📸 Anaïs Bieber E.I

☀️ Yoga en extérieur – Été 2026 ☀️

Les cours d’été reviennent ! 🌿🧘🏽‍♀️

Comme l’année dernière, les pratiques auront lieu dans mon jardin, sous le barnum, dans un cadre verdoyant, calme et convivial, pour pratiquer à l’ombre… ou à l’abri d’une éventuelle (mais rarissime 😄) averse normande !

Au programme :
✨ 1h de pratique
✨ relaxation initiale
✨ flow thématique
✨ Savasana

Cours ouverts à tous, avec adaptations proposées selon les niveaux — débutants bienvenus 💚

Pratique à la carte tout au long de l’été ☀️

🎟️ Tarifs dégressifs :
• 1 cours : 14€
• 2 cours : 25€
• 5 cours : 55€
• 12 cours (tous les cours) : 114€
• Cours supplémentaire après forfait : 10€

⚠️ Places limitées à 9 élèves par séance.

📩 Planning (visible dans stories à la une, Outdoor yoga) + infos complémentaires + inscriptions sur demande en MP ou par email 📩 [email protected]

J’ai hâte de vous retrouver sur les tapis pour pratiquer, respirer, bouger et savourer l’été ensemble 💚

🌱 Se déployer au printemps

De la légèreté du chien tête en haut, où l’on s’étire vers le ciel 🌞, à l’ancrage nécessaire du chaturanga, qui nous rappelle notre force intérieure 💪, jusqu’à l’expansion de la créature sauvage, pleine d’ouverture et d’élan 🌿…

Le yoga nous offre ce petit laboratoire :
la possibilité de tester nos limites, de les accueillir et de les dépasser, tout en choisissant où mettre notre énergie.

Comme dans un jeu vidéo où chaque niveau demande un effort différent, le printemps nous invite à réinitialiser notre souffle, à déverrouiller nos tensions, et à décider d’où nous voulons grandir et nous ouvrir.

✨ Et vous, où sentez-vous que votre énergie a besoin de s’ouvrir ce printemps ?



📸

En yoga, Drishti signifie « point de regard » 👁

On l’utilise beaucoup dans la pratique posturale : fixer un point précis aide à stabiliser l’équilibre, canaliser l’attention et apaiser le mental.

Mais le Drishti dépasse largement le tapis…

C’est aussi une philosophie de vie.

Où choisissez-vous de poser votre regard au quotidien ?
Sur ce qui manque… ou sur ce qui nourrit ?
Sur vos limites… ou sur vos ressources ?

Notre regard dirige notre énergie.
Il influence nos pensées, nos émotions, notre manière d’habiter le monde.

Cultiver son Drishti, c’est apprendre à orienter consciemment son attention — avec clarté, douceur et intention.

Aujourd’hui, prenez un instant pour observer :
Où se pose votre regard intérieur ? ✨

🧘🏻‍♀️ Le vrai alignement commence par l’écoute 🧘🏻‍♀️

Ajuster, ce n’est pas corriger.
C’est écouter.

Parfois, il ne s’agit pas de “faire plus”.
Juste d’affiner.
Un souffle guidé.
Une main posée avec respect.
Un mot murmuré au bon moment.

L’ajustement, c’est une rencontre.
Entre un corps, une intention, et une présence.

Je ne cherche pas une posture parfaite.
Je cherche votre posture.

Celle dans laquelle vous vous sentez stables, engagés, en confiance.
Celle où l’alignement devient ressenti, et non une contrainte.

Toucher avec conscience, accompagner sans imposer, laisser chacun explorer sa propre forme.

Le yoga, c’est aussi ça :
une présence attentive, au service de votre expérience ✨



📸

Ujjayi est souvent appelé « le souffle victorieux » 🌬

On le reconnaît à ce léger son dans la gorge, comme un murmure océanique.

Dans la pratique, ce souffle a plusieurs rôles :
• Il régule le rythme
• Il réchauffe le corps
• Il soutient l’endurance
• Il ancre l’attention

Mais au-delà de la technique, Ujjayi nous apprend à rester présents dans l’effort.

Quand le souffle reste fluide… le mental s’apaise.
Quand le souffle se bloque… c’est souvent que nous dépassons nos limites.

Revenir à Ujjayi, c’est revenir à soi.

Aujourd’hui, laissez votre souffle devenir votre guide 🌊

La tête à l’envers… et la perspective qui change ✨

Quand on pense aux inversions, on imagine souvent des postures impressionnantes.
Des équilibres sur la tête, sur les mains… quelque chose de réservé aux plus avancés.

Et pourtant, l’inversion commence bien plus tôt dans la pratique.

Un chien tête en bas.
Un chien à trois pattes.
Le bassin qui s’élève au-dessus du cœur…

C’est déjà inverser le rapport au monde.

Bien sûr, certaines postures demandent plus de force, de stabilité, de confiance.
On ne se lance pas tête la première — sans préparation, sans bases solides.

En yoga, on construit avec patience.

On renforce le corps.
On apprivoise l’équilibre.
On rencontre aussi… nos peurs.

Car être à l’envers, c’est perdre ses repères habituels.
C’est lâcher le contrôle.
C’est apprendre à faire confiance — à son corps, à son souffle, à l’instant.

Les inversions ne sont pas seulement physiques.

Elles nous invitent à changer de regard.
À voir autrement ce que l’on croyait figé.
À comprendre que parfois… il suffit de se retourner pour que tout s’éclaire différemment.

Alors que vous soyez les deux pieds au sol… ou la tête en bas,
rappelez-vous : chaque étape fait partie du chemin 💫



📸

Dans la philosophie du yoga, Tapas fait partie des Niyamas — les observances personnelles.

On traduit souvent Tapas par « discipline », mais sa signification est plus subtile.
Tapas, c’est le feu intérieur 🔥

Le feu de la transformation.
Celui qui nous pousse à dérouler le tapis même quand la motivation n’est pas là.
Celui qui nous invite à respirer plus consciemment, à rester présents dans l’effort, à traverser l’inconfort pour grandir.

Tapas ne parle pas de performance, ni de dureté envers soi-même.
Il parle de constance, d’engagement, de ce choix répété de revenir à ce qui nous fait du bien.

Chaque pratique, chaque respiration consciente, chaque intention posée…
alimente ce feu sacré.

Et vous, comment nourrissez-vous votre Tapas ces temps-ci ? ✨

✨️ TA PAUSE DÉJEUNER PEUT VRAIMENT TE FAIRE DU BIEN ✨️

Le jeudi midi, je lance un nouveau format :

Yoga & Pilates – Pause Déjeuner 🧘‍♀️

45 minutes pour :
✔️ soulager le dos
✔️ relâcher les tensions
✔️ renforcer en douceur
✔️ repartir plus léger·e pour l’après-midi

Un cours accessible, efficace, pensé pour les corps fatigués par le travail ou le télétravail.

📍 Calvaire Saint-Pierre – Caen
🗓️ Jeudi | 12h30 – 13h15
🎁 1er cours découverte à 10€

💳 15 € le cours de 45 min

💳 Carte Pause Déjeuner – 5 cours
70€ (soit 14€ le cours) Validité : 2 mois

💳 Carte Pause Déjeuner – 10 cours
130€ (13€ le cours) Validité : 4 mois

Jusqu’au 30/07/2026 puis reprise en septembre 2026.

📩 Inscriptions : [email protected] ou MP

posture

📸