OASIS GYM

Tu t’entraînes dur depuis des mois… mais la balance et le miroir ne bougent plus ? 🛑

Si tu soulèves les mêmes poids, avec les mêmes répétitions, séance après séance… ton corps n’a plus aucune raison de progresser. Il s’est adapté.

Le secret tient en deux mots : surcharge progressive.

Concrètement, à chaque séance tu cherches à faire un peu plus que la précédente : +2,5 kg, une rep de plus, une meilleure technique ou moins de repos.

C’est ce petit « plus » répété dans le temps qui force ton corps à se transformer.

Chez Oasis Gym, on t’accompagne sur tous les piliers de ta progression : entraînement, nutrition, récupération.

📍 Oasis Gym – Bourg-en-Bresse

Objectif ventre plat pour l’été ! ☀️

Et si on préparait la belle saison ensemble ? Le Pilates, c’est LA méthode douce pour muscler en profondeur ta sangle abdominale, affiner ta taille et redresser ta posture.

Le petit plus ? C’est accessible à toutes, quel que soit ton niveau, et c’est inclus dans ton abonnement Oasis Gym. 🙌

📅 Tes créneaux actuels :
Mercredi — 10h45 · 17h30 · 18h
Vendredi — 19h

⚠️ Attention : les créneaux évoluent à partir du 8 juillet ! Pense à consulter le planning pour rester informée et ne rien manquer. 👀

On t’attend sur le tapis !

🏆 LA COUPE DU MONDE 2026 À OASIS GYM ⚽
Du 11 juin au 19 juillet, le Mondial s’invite chez nous !
📺 On diffuse les matchs joués en journée, directement au club.

Cardio avant ou après la muscu ? 🏋️‍♂️

L’ordre dans lequel tu enchaînes tes exercices change tout.

Et non, le tapis en fin de séance ce n’est pas une punition. 😉

Faire ton cardio AVANT la muscu, c’est puiser dans tes réserves de glycogène, arriver fatigué sur tes exercices de force et augmenter le risque de blessure.

À l’inverse, le cardio APRÈS te permet de :

✅ Préserver ta performance sur les mouvements de force
✅ Mieux mobiliser les graisses comme source d’énergie
✅ Maximiser la dépense calorique totale de ta séance
✅ Profiter d’une récupération active et d’un vrai boost d’endorphines

👉 Notre reco simple : muscu en premier, puis 20 à 30 min de cardio léger (LISS). Reste hydraté, et mange dans l’heure qui suit.

Chez Oasis Gym, on t’accompagne sur tous les piliers de ta progression : entraînement, nutrition, récupération. 💪

Abonne-toi pour plus de conseils comme celui-ci ! ⬆️

😴 Tu t’entraînes dur, tu manges bien… mais tes progrès stagnent ?

Le coupable, c’est peut-être ton sommeil.
70% de ta récupération musculaire se passe la nuit. Pourtant, c’est souvent le premier truc qu’on sacrifie. ❌

Dans ce carousel, on t’explique :
✅ Ce qui se passe dans ton corps pendant que tu dors

✅ Les effets d’un mauvais sommeil sur tes performances

✅ Les conseils concrets pour mieux récupérer

✅ Les outils pour mesurer la qualité de ton sommeil

Swipe, lis, et ce soir… couche-toi à l’heure. 😏