M Studio Pilates Bordeaux

Long Stretch sur le Reformer ✨

Un exercice complet qui demande force, stabilité et contrôle.

En position de planche, on cherche à garder le corps aligné pendant que le chariot s’éloigne puis revient, sans perdre la stabilité du bassin ni des épaules.

On travaille notamment :

* les bras et les épaules ;
* les muscles profonds ;
* les abdominaux ;
* les jambes ;
* la coordination de tout le corps.

Et comme souvent en Pilates, plus le mouvement est précis et contrôlé… plus l’exercice devient exigeant.

Pulling Straps II sur le Reformer ✨

Un de mes exercices préférés… même si je sais qu’il ne fait pas l’unanimité 😄

Le *Pulling Straps II* demande à la fois de la force, de la précision et beaucoup de contrôle.

On travaille notamment le haut du dos, l’arrière des épaules et les bras, tout en cherchant à garder le tronc stable et la nuque longue.

L’objectif n’est pas de tirer le plus fort possible, mais de contrôler le mouvement, d’ouvrir les épaules et de rester précis du début à la fin.

Un exercice exigeant, mais tellement agréable quand on trouve le bon placement 🤍

Et vous, vous l’aimez… ou pas du tout ? 😄

Knee Folds sur l’Oov ✨

Un exercice idéal pour travailler la stabilité du bassin et le contrôle du centre.

En alternant une jambe puis l’autre, l’objectif est de garder le bassin le plus stable possible malgré l’instabilité de l’Oov.

On recherche un mouvement lent, précis et sans compensation, tout en gardant une respiration fluide.

Un joli travail de muscles profonds, coordination, équilibre et concentration.

Running sur le Reformer 🏃‍♀️✨

Un exercice rythmé qui permet de travailler les jambes tout en mobilisant les chevilles et les mollets.

En alternant les talons sous la barre, on recherche un mouvement fluide et contrôlé, tout en gardant le bassin stable et les appuis précis.

Un exercice simple en apparence… mais tellement agréable pour remettre tout le corps en mouvement !

Et justement… M Studio Pilates réouvre demain, le 24 août❤️
Hâte de vous retrouver sur les Reformers !

Arm Circles sur le Reformer ✨

Un exercice qui paraît simple… mais qui demande beaucoup de contrôle.

Avec les bras dans les sangles, les *Arm Circles* permettent de travailler les épaules et les bras tout en gardant le tronc stable.

L’objectif n’est pas de faire de grands cercles, mais de conserver un mouvement fluide, précis et contrôlé, sans crisper la nuque ni laisser les côtes se soulever.

On travaille ainsi à la fois :

* la mobilité des épaules ;
* le contrôle des omoplates ;
* les bras ;
* la stabilité du centre ;
* la coordination avec la respiration.

Comme souvent en Pilates, plus le mouvement est précis… plus on le ressent.

Pelvic Lift sur le Reformer ✨

Un exercice qui renforce les fessiers, l’arrière des jambes et les muscles profonds, tout en mobilisant la colonne vertébrale.

Le défi est de garder le bassin stable et de contrôler le chariot du début à la fin du mouvement.

Force, contrôle et fluidité… tout l’esprit du Pilates.

Swan sur le Ladder Barrel ✨

Avec les pieds sur les barreaux, cette variante demande davantage de contrôle et d’engagement tout au long du mouvement.

L’objectif reste le même : développer la mobilité de la colonne vertébrale, renforcer le dos et ouvrir la poitrine, tout en recherchant de la longueur plutôt que de l’amplitude.

Un exercice exigeant, où chaque détail compte.

Sleeping Beauty ✨

Un exercice qui cible les rotateurs externes de la hanche tout en sollicitant la stabilité du bassin et le contrôle du mouvement.

L’amplitude est volontairement réduite : le défi réside dans la précision, pas dans la hauteur de la jambe.

Un mouvement discret… mais qui fait rapidement sentir le travail !

Single Leg Footwork sur le Reformer ✨

L’ajout des Rotating Discs sous le pied d’appui apporte un défi supplémentaire de stabilité et de contrôle.

En travaillant une jambe à la fois, on sollicite davantage les muscles profonds tout en veillant à garder le bassin stable et l’alignement du corps.

Un exercice qui montre qu’un simple accessoire peut transformer les sensations.