Ba Training

Athletic Transfer

Développer ses performances en salle ne suffit pas.
L’objectif est de les transférer efficacement sur le terrain.

On ne s’entraîne pas comme un culturiste, mais comme un athlète.
L’esthétique est secondaire. La priorité est la performance spécifique.

Le travail en salle doit améliorer :
• la force maximale et la force relative
• la vitesse d’exécution
• la puissance
• le RFD (Rate of Force Development)
• la pliométrie et l’élasticité musculotendineuse
• la coordination et l’efficacité neuromusculaire
• l’hypertrophie (masse musculaire)
• le Core (gainage & transmission de force)

Tirer, pousser, projeter, sauter, sprinter, changer de direction…
Toujours en respectant les exigences biomécaniques et énergétiques de ton sport.

Chaque séance a une intention claire : produire plus de force, plus vite, avec plus d’efficacité.

BA Training t’accompagne avec une planification individualisée et orientée performance pour exploiter pleinement tes qualités physiques sur le terrain, réduire le risque de blessure et devenir la meilleure version de toi-même dans ta discipline.

HEALTH & PERFORMANCE

STRONGMAN & PRÉPARATION

Le Strongman est une discipline sportive qui mélange la force, l’endurance de force, la force fonctionnelle, la puissance, la vitesse. Elle exerce un stress important au niveau du système nerveux et cardiovasculaire.

Dans le Strong tu tires, tu pousses, tu projettes, tu soulèves, tu tractes, tu saisis, tu transfères…
Tout cela fait de ce sport un réel atout pour pleins d’autres :
( Rugby, Judo, Lutte, MMA etc )

Cette méthode d’entraînement reste un bon outil pour la préparation physique général et PPS grâce à ses mouvements spécifiques et polyarticulaire et ça diversité de matériels: Sled,Pneu,Sandbag, Log bar…
Le Strong peut s’intégrer de différentes manières dans un Circuit training, Conditioning, dans du spécifique, en Intermittent et dans vos séances de Musculation ou Force.

Généralement apprécié par les athlètes grâce à son côté ludique, le Strongman est une bonne solution pour développer les performances et prévenir des blessures autour du sport pratiqué.

Le strongman, la clé de l’entraînement préventif ?

CrossFit et Hyrox ont rendu populaire
ce que le strongman faisait déjà depuis longtemps.

HEALTH & PERFORMANCE

Athletic legs

Le Legs Athletic est un travail de préparation physique orienté performance, sans objectif esthétique ou hypertrophique.
Il vise à développer la force maximale, la puissance explosive et la vitesse d’expression, en respectant les contraintes biomécaniques et énergétiques du sportif.

Les objectifs principaux sont :
• Produire plus de force sans prise de masse inutile
• Améliorer la puissance nécessaire aux accélérations, sauts et changements de direction
• Renforcer la réactivité neuromusculaire et l’efficacité du transfert des forces

Ce travail s’appuie sur des charges modérées à lourdes, des répétitions courtes avec intention de vitesse, des temps de récupération suffisants et une priorité donnée aux mouvements polyarticulaires.

Le Legs Athletic permet au sportif de devenir plus fort, plus rapide et plus explosif, tout en améliorant l’économie de mouvement, la durabilité et la prévention des blessures.

HEALTH & PERFORMANCE