T-Fit

🏔Retour sur le Trails des Forts

J’ai décidé de faire ce tout premier trail pour m’ouvrir à d’autres disciplines 🏃🏽‍♀️

⏱Parcours de 10km en 1h24 ( sans entraînement 🐢😅 )
Mon but n’étant pas de faire une performance.

👉🏼 Beaucoup de plaisir et de fous rires avec mon collègue .hilari ❤️
👉🏼 Une super ambiance
👉🏼 Encourager par les perroquets lors de notre passage à la Citadelle

Un grand merci aux bénévoles pour l’organisation 🙏

Hâte d’en refaire un autre 😋

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Cours de Body Sculpt 💪🏼

Les cours de Body Sculpt permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. La séance est axée sur l’endurance et le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée. 🤸🏽‍♂️
Vous alternerez exercices cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel ( tel que des steps, des haltères ou encore des élastiques .. ) 🏋🏽‍♂️

Quelque soit votre niveau, si vous souhaitez améliorer votre condition physique, brûler des calories, tonifier votre silhouette alors ce cours est fait pour vous 😉

Venez essayer 👊🏽

« Choisis un travail que tu aimes, et tu n’auras pas à travailler un seul jour de ta vie » ❤️

📷 Photographe

C’est bientôt les vacances 🌊👙🍹
En attendant, on continue les trainings 👊🏽

[ LAC BLANC - CHAMONIX ] 🥾

⏱Durée : 3h45
🛣 Distance: 13 km
📈 Dénivelé positif/négatif : +/- 768m
🏔 Altitude: 2352m
🇵🇱 Région: Massif des Aiguilles Rouges

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Bonjour la team 💪🏼

Je vous partage une belle transformation de Nadia, adhérente de l’association La Française Besançon Haltérophilie -Musculation et Santé
où j’intervenais depuis le mois de Septembre.

Motivation, travail, rigueur, persévérance sont les mots clés de la réussite! 🏆
Combiner à une alimentation saine et équilibrée. Et les résultats sont là!
Bravo à toi Nadia pour tes efforts 👏🏼

( Je tiens à préciser que je ne torture personne 😅 )

Restez motivé(e)s! 👊

GRANOLA MAISON
Pour 4 personnes

⏱ PRÉPARATION: 20 minutes
🌡 CUISSON: 15 minutes

🥄 INGRÉDIENTS :

100 g de flocons d'avoine
8 abricots secs
50 g de pépites de chocolat noir
2 c. à soupe de sirop d’agave
2 c. à soupe de lait végétal
1 c. à café d'extrait de vanille

👉🏼 Préchauffez le four th.6 (180°C).
👉🏼 Coupez les abricots secs en morceaux
👉🏼 Dans un saladier, déposez les abricots et et ajoutez les flocons d'avoine. Versez le sirop d’agave, le lait et l'extrait de vanille dessus, ajoutez les pépites de chocolat et mélangez bien avec une cuillère.
👉🏼 Ajoutez une scoop de Whey.

Recette simple et facile a réaliser!
Idéal pour les collations 👌

À vos fourneaux!