20/04/2023
Quelle est la durée idéale d’entraînement en musculation ?
Comme dans de nombreux domaines, il n’existe pas une réponse magique à cette question ❗️ En fait la durée idéale va être propre à chacun mais surtout varier en fonction de nombreux facteurs individuels : ton âge, ton niveau de condition physique, tes objectifs, ta génétique …etc
Mais de façon générale, je recommanderais plutôt de s'entraîner de 3 à 5 fois par semaine, pendant environ 60 minutes à 90 minutes 🕗 à chaque séance. Cela te permettra de donner à tes muscles 💪🏻 suffisamment de temps pour récupérer entre les séances mais aussi de se développer.
Il est également primordial de varier ton programme d'entraînement régulièrement pour éviter l'ennui 🥱 et la surcharge comme je le répète souvent.
En somme, la clé pour des résultats optimaux ✅ en musculation est de maintenir une routine d'entraînement régulière, d'être patient et de persévérer !
08/08/2019