Corinne mas coco gym

Allez top chrono !

🪑 VOUS AVEZ PLUS DE 50 ANS ? TESTEZ VOTRE CAPACITÉ PHYSIQUE ! Le test est simple : Asseyez-vous sur une chaise, bras croisés sur la poitrine. 👉 Levez-vous complètement puis rasseyez-vous 5 fois de suite, le plus rapidement possible, sans utiliser vos bras. ⏱️ Chronométrez le temps nécessaire. MAIS QUE MESURE VRAIMENT CE TEST ? Ce mouvement très simple mobilise plusieurs capacités essentielles : 💪 LA FORCE Les quadriceps, les fessiers et les autres muscles des membres inférieurs doivent produire suffisamment de force pour vous relever. ⚡ LA PUISSANCE ET LA VITESSE Il ne suffit pas d'être fort : il faut être capable de produire cette force rapidement. 🧠 LE CONTRÔLE NEUROMUSCULAIRE Le système nerveux doit commander et coordonner l'activation des différents muscles pour réaliser le mouvement efficacement. ⚖️ L'ÉQUILIBRE ET LE CONTRÔLE POSTURAL À chaque lever et chaque assise, votre corps doit gérer son centre de gravité et maintenir sa stabilité. 🤸 LA MOBILITÉ La mobilité des chevilles, des genoux, des hanches et du tronc participe à la réalisation du mouvement. 🎯 LA COORDINATION Le cerveau doit organiser une succession de mouvements précis : avancer le centre de gravité, pousser sur les jambes, stabiliser le corps puis contrôler la descente. ⏱️ ET VOTRE SCORE ? 🟢 < 12 secondes → bonne performance 🟠 12 à 15 secondes → performance à surveiller 🔴 > 15 secondes → performance diminuée ❌ Vous ne parvenez pas à faire les 5 levers sans utiliser vos bras ? Cela peut traduire une capacité fonctionnelle réduite et mérite d'être pris en compte. 👉 Ce n'est donc pas simplement un test de force des jambes. C'est un test fonctionnel qui met en jeu force, puissance, mobilité, équilibre, coordination et contrôle neuromusculaire. ⚠️ Les seuils sont des repères et non un diagnostic. Le résultat doit notamment être interprété selon l'âge, le sexe et le contexte de la personne. Alors… combien de secondes pour vos 5 levers ? ⏱️

https://www.instagram.com/reel/DPPBi94jJDU/?igsh=Mjd0aGlua3hqdzZ6
👊

Tout est dit, en prenant de l’âge il est impératif de se muscler, à poids de corps, avec des élastiques, des poids… c’est une CLÉ Génial le message passe 🎯merci @dr.jimmy.mohamed 🤩

A bientôt. 😄

Les patients comme ça, on vous voit 👀😂😂 #kiné #humour #pourtoi #meme

Un aperçu d'échauffement pour la rentrée
(posture sur chaise)👍

Ecris « MOBILITÉ » en commentaire pour recevoir GRATUITEMENT mon programme de mobilité pour débutant par message privé. 7 routines simples OFFERTES pour soulager tes douleurs, corriger ta posture et doubler ta souplesse en seulement 5 minutes par jour. Je te donne rendez-vous demain pour une nouvelle vidéo. D’ici là, porte-toi bien ! Ciao 😊 Niko

La respiration consciente est primordiale pour la santé... voilà pourquoi je l'utilise dans mes cours 👍

🧐La moitié des gens ne connaissent même pas l’existence de ce muscle pourtant vital … Il te maintient en vie sans que tu le remarques - 👀Ce que vous voyez sur l’image est le diaphragme, une structure aussi silencieuse qu’essentielle. Un muscle en forme de dôme qui sépare le thorax de l’abdomen et qui, sans relâche, marque le rythme de votre respiration. - 👃Chaque fois que vous inspirez, le diaphragme descend, élargissant l’espace dans la cage thoracique et indirectement vos poumons 🫁 en laissant l’air y entrer. - 😮‍💨Chaque fois que vous expirez, il monte, aidant à le renvoyer. - 🤓Ce mouvement se produit environ 20 000 fois par jour, sans même avoir à y penser. - 😉Mais sa fonction va bien au-delà de la respiration : elle participe à la circulation veineuse, à la digestion et à la stabilité du tronc. Sa contraction influence le retour du liquide précieux hématique vers le cœur et la pression qui pousse les organes abdominaux. - 😥Lorsque le diaphragme s’affaiblit par des maladies pulmonaires, des traumatismes, des chirurgies ou une vie sédentaire , la respiration devient plus superficielle, moins efficace et le corps tout entier le ressent. - 💪C’est pourquoi le renforcer par une respiration profonde et consciente n’est pas seulement une technique : c’est une façon de se reconnecter à la vie elle-même, comme tous les muscles il se travaille et s’entretient ! #diaphragm #poumons #anatomie #respiration #muscle

Non per forza. E anche se fosse leggermente doloroso, non sarebbe un motivo valido per non provarci in modo controllato e sicuro. La sequenza nel video è un lavoro al suolo proposto a partecipanti che frequentano le nostre lezioni da mesi, alcuni da anni. L’eccessiva sicurezza e comodità a cui la popolazione anziana è esposta la rende fragile, troppo sensibile e insicura. È incredibile quello che si riesce a fare una volta superata la paura del pavimento. www.movimentosenzaeta.it

"On ne possède que ce que l'on donne" Voilà une belle philosophie .
Ces mots sont tellement beaux et se rapprochent tellement du fond de ma pensée. On n'est en effet riche que de ce qu'on laisse aux autres. C'est pourquoi, le partage et l'engagement sont pour moi des points essentiels.

💥Mon petit-déjeuner...
•confiture de chia (fruit frais)
•sur tartines craquantes a la châtaignes
•cafe
•mix collagene/créatine
..let's go 💥

Éviter la chute reste l’objectif prioritaire. Mais quand elle survient, savoir se relever du sol est une compétence précieuse, trop souvent négligée. Chez les personnes de 65 ans et plus, les chutes sont fréquentes, et leurs conséquences peuvent être graves : hospitalisation, perte d’autonomie, fracture, parfois même décès. En France, elles représentent chaque année près de 130 000 hospitalisations et plus de 10 000 décès, avec un coût estimé à 2 milliards d’euros, dont 1,5 milliard supporté par l’Assurance Maladie. Travailler le relevé du sol, c’est donc bien plus qu’un exercice : c’est un outil de prévention, de confiance et d’autonomie. En kinésithérapie, apprendre à se relever, c’est aussi apprendre à rester acteur de sa mobilité. Si tu es d’accord avec moi, n’hésite pas à partager ce réel et mettre un commentaire👌🏽🔥🙏