Crossfit Icauna

⚠️🚨 Compétition Time

4️⃣ teams de Crossfit ICAUNA irons à Caen les 12,13 et 14 juillet pour représenter nos couleurs ✊

🪖 Téma les botés (HHH Élite)
Adrien, Théo et Damien
👨‍🏫 Team Icauna X Héliades (HHH RX)
Alban, Guillaume et Nico ( )
🚲 Les pompes à vélo (HHH Intermédiaire)
Antonin, Nathan et JB
🍪 Z’Arnax (FFF Intermédiaire)
F***y, Albane et Charlotte

Suis la page de l’événement pour suivre nos 4️⃣ teams et rien rater de leurs performances !

PORTES OUVERTES SAMEDI 21 JANVIER 2023
9H - 18H

Tu cherches une activité pour cette nouvelle année ???
Viens découvrir le CrossFit avec nous.

Le CrossFit c’est quoi ? 🧐

Mouvements fonctionnels, constamment variés et effectués à haute intensité. Pour résumer, tu vas courir, sauter, ramer, soulever, déplacer une charge, faire des pompes, des tractions, apprendre les bases de l’haltérophilie olympique et de la gymnastique…

Comment se déroule une séance ?

-Tous les jours le WOD (workout of the day / entraînement du jour) sera différent.
-Tu seras coaché en petit groupe de 12 personnes maximum.
-La communauté t’aidera à te surpasser.
-Tu seras guidé de l’échauffement (warm up) jusqu’au retour au calme (cooldown).
-Tu travailleras ta technique sur des mouvements d’haltérophilie, de gymnastique ou cardio (skill).
-Tu effectueras le cœur de la séance, qui peut être un travail de force ou un mélange de plusieurs exercices (MetCon : conditionnement métabolique).

N’hésite pas à nous contacter pour plus de renseignements.

CrossFit ICAUNA
9 rue Louise WEISS
89000 AUXERRE
0627195917
auxerreberbellcross.com

Vous sautez en avant sur le sn**ch ? Vous avez du mal à chuter sous votre barre ? Vous levez les fesses sur le clean ? Vos jerks ne sont pas stables? Ce séminaire vous permettra de comprendre POURQUOI vos mouvements ne ressemblent pas à ceux de Mat Fraser et COMMENT faire pour vous perfectionner, et augmenter vos max kilo après kilo.

Objectifs: Comprendre - Analyser - Corriger

. Mieux comprendre les deux mouvements grâce à une partie théorique et au découpage du mouvement.

. Analyser vos mouvements et mettre en lumière vos défauts récurrents.

. Trouver des axes d’amélioration grâce à des exercices semi-techniques qui VOUS correspondent pour corriger ces défauts.

Ce séminaire a pour but de vous donner les clefs pour progresser de manière durable sur les deux mouvements d’haltérophilie.

Venez profiter de 6h de coaching spécifique pour le prix d’une heure de personnel training !

Réserve vite ta place en MP ou directement avec Marie Charlotte !

Guillaume Blotière intègre en tant que coach stagiaire en septembre🔥

Bienvenu !!

‼️ SÉMINAIRE 10/09/2022 ‼️
Dounia Leghrairi, experte technique gymnastique et haltérophilie intervient chez Crossfit Icauna :

✨Le but de ce Meeting expérience 1:

🔸Repartir avec beaucoup plus de connaissance qu’à l’arrivée
🔸Comprendre tous les mécanismes de l’Haltérophilie et de la Gymnastique fonctionnelle
🔸Comprendre ce qu’il se passe musculairement et neurologiquement lors des mouvements fondamentaux (toes to bar, butterfly, muscle up bar, clean & jerk/épaulé jeté et sn**ch/arraché)
🔸Décomposer pour mieux assimiler et apprendre à adapter pour évoluer
🔸Comprendre le rôle de la barre en haltérophilie, maitriser sa trajectoire et sa réception, améliorer sa technique et augmenter ses charges
🔸Apprendre à actionner les bons muscles pour améliorer sa gymnastique et réussir à terme tous les mouvements qui vous paraissent compliqué aujourd’hui
🔸Comprendre l’utilité des Skills et les utiliser intelligemment
🔸Passer un super moment de partage de connaissance

Hâte de vous retrouver chez , réserve rapidement ta place auprès de la box, car dans un soucis d’organisation l’évènement est limité à 40 places !

Décomposition, Compréhension, Apprentissage 🟧

Crossfit Icauna est sponsor du Bal des Pompiers d'Auxerre 🔥
Si ce n'est pas encore fait, tu peux encore aller prendre ta place pour ce soir !!

𝗩𝗼𝘀 𝗮𝘃𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿é𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲 ! 🏋️‍♂️🏆

Quel plaisir pour Crossfit Icauna de recevoir un avis si généreux !

👉 Si vous aussi, vous souhaitez partagez votre avis et nous aider : https://urlz.fr/i3cH

Et si tu souhaites venir essayer le Crossfit : envoie nous un MP et programme ta séance d'essai ! 🏋️‍♂️