Courir à Aumale

Courir à Aumale Groupe de coureurs à pied afin de courir à plusieurs . Toujours dans la bonne ambiance et en rigolant. Nouveauté 2025 nous sommes affiliés à la FFA

23/09/2026

Pour ce jeudi rdv à 18h30 à Digeon pour une séance de vma longue. Échauffement 20min suivi de 3 fois 5min récup 2min et 3 fois 2min récup 1min.
A demain

Retour de la séance VMA en mode décrassage du moteur. Un peu difficile mais ça passe.Test pour Éric je pense qu'il a aim...
22/09/2026

Retour de la séance VMA en mode décrassage du moteur. Un peu difficile mais ça passe.
Test pour Éric je pense qu'il a aimé le fractionné en groupe.
A jeudi

Retour du week-end entre compétitions et entraînements.Samedi 3 engagés sur la Poyaise course de 10km50051 THIRION Améli...
22/09/2026

Retour du week-end entre compétitions et entraînements.
Samedi 3 engagés sur la Poyaise course de 10km500
51 THIRION Amélie comme le Pastis 😁en 52.54
52 DUBOIS Caroline en marquage à la culotte 😂d'Amélie en 53.01
73 SANTERRE Gérald en 56.23.
Les filles montent sur le podium seconde et troisième.

Dimanche sur le semi marathon des 3 villes soeurs
112 VAILLANT Benoit en 1h41.38 RP sur la distance.

21/09/2026

Pour ce mardi rdv à 18h30 à Digeon pour 20min d'échauffement suivi d'une séance mixte avec un peu de renforcement et de la course à pied. 3 séries de 10 fois 40"30 récup 3min trottée entre les séries et 10 min de retour au calme.
A demain

18/09/2026

Pour ce dimanche rdv à 8h20 au parking de la piscine d'Aumale pour une sortie longue Jérôme VDB gère le parcours. Il y aura 2 parcours un long et un moyen.
A dimanche.
Merci de préciser votre présence.

Comment dire une séance qui forge le mental météo capricieuse vent et pluie séance rude mais ça passe pour tout le monde...
17/09/2026

Comment dire une séance qui forge le mental météo capricieuse vent et pluie séance rude mais ça passe pour tout le monde.
Bravo à toutes et tous.

16/09/2026

Pour ce jeudi rdv à 18h30 à Digeon pour 20min d'échauffement suivi d'une séance de VMA longue.

Pour les marathoniens 3fois 17min à allure marathon avec 3min de récup entre les séries.

Pour les semi marathoniens 3 fois 13min à allure semi avec 3min de récup entre les séries.

Pour les débutants 3 fois 5min récup 3min.

A demain

Retour de la petite séance de VMA courte sous une météo agréable des lièvres en vélo. Ça bosse bien.Jeudi on rallonge la...
15/09/2026

Retour de la petite séance de VMA courte sous une météo agréable des lièvres en vélo. Ça bosse bien.
Jeudi on rallonge la distance avec du seuil.

14/09/2026

Pour ce mardi soir rdv à 18h30 à Digeon pour 20min d'échauffement suivi d'une séance de VMA courte avec 3 séries de 10fois 30" 20' récup trottée entre les séries 3min.
A demain.

Retour de la séance de renforcement musculaire. Notre coach JM Consulting - Préparateur Physique a encore innové avec le...
14/09/2026

Retour de la séance de renforcement musculaire. Notre coach JM Consulting - Préparateur Physique a encore innové avec le fil vert sur le bouton vert et le fil rouge sur le bouton 😂. Sacré Jean Mich.

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Aumale
76290

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