Homegym Alès

Les cours collectifs en extérieur ça consiste en quoi exactement ?

Quoi :
• Un cours de 45min (comprenant petit échauffement et retour au calme) avec un groupe de sportifs motivés
• Circuit training avec plusieurs options proposées suivant niveau

Où :
• À côté du terrain de foot contre le centre nautique le Toboggan à Alès (voir dernière photo).
• Places de parking gratuites à proximité.

Quand :
• Tous les samedis de juillet / août à 9h30.

Alors, tu attends quoi pour nous rejoindre? 💪🏼

Les cours collectifs en extérieur sont officiellement lancés! 🥳

Les séances sont ouvertes à tous niveaux (plusieurs options seront proposées en fonction du niveau de chacun).

Si tu souhaites rejoindre un groupe de motivés ou simplement obtenir plus d'informations sur cette nouvelle formule clique sur le lien suivant : https://calendly.com/home-gym-ales/full-body-workout?preview_source=et_card&month=2024-06&date=2024-07-27

À très vite pour des séances pleines de bonne humeur et de challenge! 💪🏼☀️

Salut les homies, aujourd'hui on va aborder le thème des fessiers. 🍑

Le muscle fessier ou aussi appelé muscle glutéal est un des muscles les plus forts du corps humain. Il se divise en trois parties : le grand glutéal (grand fessier), le moyen glutéal (moyen fessier) et le petit fessier.

Le fessier est activement impliqué dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne comme : marcher (chaque pas réalisé sollicite les muscles fessiers pour vous propulser en avant), monter des escaliers, s'assoir et se lever, monter et descendre d'une voiture...

Pour le travailler on va aussi pouvoir réaliser de nombreux mouvements comme les squats, les fentes, la marche latérale et bien d'autres!

Comme toujours, une bonne réalisation du mouvement permettra de les préserver et de les rendre plus fort 💪🏼

Prenez soin de votre corps, il vous le rendra!

Balance 🤸‍♂️

Réussir à tenir ses bonnes résolutions

1️⃣ Définissez une objectif précis dans le temps.

2️⃣ Concevez un plan réaliste : Inscrivez sur une feuille de papier ou sur votre téléphone vos résolutions et trois moyens que vous comptez mettre en place pour y arriver.

Notez-y ce que vous planifiez de faire à chaque semaine pour atteindre vos objectifs qu’il s’agisse de mieux manger, bouger davantage…
Assurez-vous de vous fixer un objectif réaliste en lequel vous croyez et de vous laisser le temps nécessaire pour y arriver.

❗️ Les nouvelles résolutions peuvent paraître comme un poids supplémentaire à porter sur nos épaules, et dans ce contexte là, elles ne perdurent jamais dans le temps.

3️⃣ Allez-y petit à petit : Rien ne sert de bruler les étapes, gardez la citation suivante en tête : « Mieux vaut marcher lentement dans la bonne direction que de courir dans la mauvaise ».

4️⃣ Soyez disciplinés : « Environ seulement 8 % des gens qui prennent des résolutions les tiennent.»
Pour quelle(s) raison(s) ? Dans la majorité des cas c’est par manque de rigueur ou par manque de temps.

🔑 Consacrez des plages horaires bien précises à la réalisation de vos objectifs dans votre agenda chaque semaine. Si vous échouez sur une semaine, pas de panique, reprenez simplement là où vous vous êtes arrêté lors de la semaine suivante. Notez bien que les échecs font partie de la vie et qu’ils sont souvent essentiels au bon développement.

5️⃣ Récompensez-vous : Offrez-vous des récompenses tout au long de votre plan d’action pour souligner vos petites victoires. Pensez à ce que vous aimeriez vous offrir lors de l’atteinte de votre objectif final. Quelque chose qui vous donnera envie de foncer et de surmonter toutes les difficulté que vous pourriez rencontrer.

N’hésitez pas à en parler autour de vous, à vos amis, votre famille, cela donnera une nouvelle dimension à votre projet et lui permettra de prendre, dotant plus, vie.

#2023

« Un jour ou Jour nº1, c'est toi qui choisi. » 🫵🏼

Cette année, dites adieu aux bonnes résolutions qui ne durent pas et bonjour au changement!

Rejoins-nous au home gym et adopte un mode de vie sain et surtout durable 💪🏼

Le coaching DUO : Un moment pour se dépasser, se dépenser, se challenger.. ensemble!

À consommer en famille, en couple, entre amis.. et sans modération! 💕

Salut les homies, aujourd'hui on va parler des élastiques.

Ces objets permettent d’effectuer un grands nombres d’exercices en y intégrant de la résistance.
Ils ont par conséquent la faculté d’ajouter de la difficulté à vos exercices.
Les élastiques peuvent aussi être utilisés lors des échauffements pour mettre en place une pré-fatigue des zones que vous allez travailler par la suite, mais aussi lors de vos étirements.

Ces objets sont relativement intéressant pour travailler la force, la mobilité articulaire ou le renforcement articulaire. Le gain de place permet de transporter vos élastiques avec vous.

Vous pourrez retrouver ce produit à partir de 10€ sur le marché ou venir tester les différentes résistances d’élastiques au cours d’une séance au home gym!

Swing ✨