27/04/2024
(Conseils) de l'entraînement Lucca Casanova
La régularité est essentielle: pour obtenir des resultats, il faut au moins 2 séances de 90 minutes par semaine.
Un entraînement se prépare
A chaque séance, une partie du corps: on alterne les membres supérieurs et inférieurs pour ne pas blesser l'un d'eux.
Il faut varier les programmes: sur les machines, choisir des programmes dont la résistance évolue pour progresser
Il faut travailler les postures: toujours prévoir en fin de séance des exercices de posture (yoga, Pilates ou stretching)