La Coach Sportive

Objectif = faire la planche tous les jours jusqu’à 1000 abonnés 😊

Abonnez-vous pour découvrir ensemble combien de jours, semaines ou mois ça va durer……

Objectif = faire la planche tous les jours jusqu’à 1000 abonnés 😊

Abonnez-vous

🚨 C’EST PARTI POUR UN NOUVEAU CHALLENGE !🚨

À partir de demain, je fais la planche tous les jours… jusqu’à atteindre 1 000 abonnés 💪

Aujourd’hui, nous sommes 607. Il en reste donc 393 ! 😱

Mais ce challenge ne parle pas seulement de gainage.
Il parle de discipline, de régularité, de motivation et de ces petites actions que l’on répète chaque jour pour obtenir de grands changements.

Est-ce que je vais tenir jusqu’aux 1 000 ? 🤔
👉 On va le découvrir ensemble !

Jour 0 : 607 / 1 000
Demain, on commence ! 🔥

🇳🇱🏃‍♀️ Une petite course aux Pays-Bas pendant mes vacances…. et quelle belle surprise ! 😍

Une course qui s’est super bien passée, de bonnes sensations, beaucoup de plaisir et surtout… je me suis éclatée ! 💚

Parce que courir, ce n’est pas toujours chercher à battre son chrono. Parfois, c’est juste profiter, se sentir bien et prendre du plaisir à bouger. ✨

Et cette sortie-là, je la garde dans la catégorie « que du bonheur » 🥰

La corde à sauter est un exercice très complet, accessible et très efficace. Voici ses avantages :

* ❤️ Améliore le cardio : augmente l’endurance et fait travailler le cœur.
* 🔥 Brûle beaucoup de calories : idéal pour favoriser la perte de graisse.
* 💪 Renforce tout le corps : sollicite les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdominaux, les épaules et les avant-bras.
* ⚖️ Améliore la coordination : développe la synchronisation entre les bras, les jambes et les yeux.
* 🦶 Travaille l’équilibre et l’agilité : améliore les appuis et la stabilité.
* ⚡ Développe la puissance et l’explosivité : très utile pour de nombreux sports.
* 🦴 Renforce les os : les impacts modérés peuvent contribuer à améliorer la densité osseuse chez les personnes sans contre-indication.
* 🧠 Améliore la concentration : demande de rester attentif au rythme et au mouvement.
* ⏱️ Très efficace en peu de temps : 10 à 15 minutes peuvent suffire pour une séance intense.
* 🎒 Facile à emporter : une corde à sauter tient dans un sac et permet de s’entraîner presque partout.
* 💰 Économique : peu coûteuse et ne nécessite aucun abonnement.
* 😊 Stimule le moral : comme toute activité physique, elle favorise la libération d’endorphines.

Quelques minutes de corde à sauter peuvent faire la différence. Alors, prête à relever le défi ? 💪🔥

💪

🏊‍♀️✨ Traversée du lac d'Annecy— 1 km

Ce matin, petit défi dans un cadre magnifique… 💙

1 km dans le lac d’Annecy en 17’06’’⏱️
Si le compte est bon, c’était ma 9ème participation. Et je n’ai jamais été si lente qu’aujourd’hui. Mais pas grave. Je l’ai fait ✅
💪 9e / 162 dans ma catégorie
🌊 29e au scratch féminin

Une belle expérience, un peu de stress au départ, difficile les 17 minutes, mais très contente de l’avoir fait encore une fois 🙌

Comme quoi, sortir de sa zone de confort, ça fait du bien.

😅 Petit défi : Si vous arrivez à parler pendant cet exercice, c’est que vous êtes plus doué que moi !