Ta sérénité a de la valeur même si
tu ne connais pas de grosse douleur
🧘🏻♀️ Souffle, Nidra, Hypnose, Yoga
🎧 +120k écoutes
24/08/2026
Et si tu en as la possibilité, en t’enveloppant sous un plaid cet automne, tu peux tout combiner : tu seras au maximum de ta sérénité !😄💆🏼♀️✨
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider 🍯
Inspire 4 secondes par le nez,
retiens 4 secondes,
expire 4 secondes par le nez (ou la bouche si tu es plus à l’aise),
puis retiens 4 secondes.
Répète cette respiration au carrée pendant 2 minutes 🫁✨
Comment tu te sens après ça ?
Cette respiration est connue pour réduire le brouillard cérébral et recentre l’esprit en quelques cycles.
Ralentit le rythme cardiaque et détend les tensions profondes.
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider.
Fais une pause de scroll et viens respirer avec moi ✨
Inspire par le nez en gonflant le ventre et en remplissant tes poumons.
Expire par le nez, en vidant tes poumons et en laissant le ventre rentrer légèrement.
Ce n’est pas qu’une simple respiration, c’est bien plus, comme tu as pu le constater avec ces 7 leviers.
Enregistre pour t’en souvenir et prendre ta dose de sérénité 🧘🏻♀️
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider. Tu trouveras le lien dans ma bio !
Ne sous-estimons pas le pouvoir de ralentir
dans notre société beaucoup trop rapide.
Que ce soit pour notre bien-être mental,
notre longévité et
notre santé globale au quotidien. 🤍
Prenez soin de vous 🎧
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider. Tu trouveras le lien dans ma bio !
13/08/2026
Dans mon petit carnet, elles y sont notées, pour une ôde à la vie ! Toi aussi, tu as une phrase écrite quelque part ? Alors partage-la, ça m’inspire aussi ✨
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile. Ici, je te rappelle que ta sérénité a de la valeur, même si tu ne connais pas de grosses douleurs. J’ai créé pour ton quotidien des capsules audio immersives pour te guider. Tu trouveras le lien dans ma bio !
Notre posture a un impact énorme sur :
Les traits de notre visage,
Les tensions de notre dos,
Notre silhouette,
Et tant d’autres choses…
On se dit souvent que c’est la tête qui commande et bien pas forcément !
Une meilleure posture peux considérablement changer notre état d’esprit,
notre énergie et notre envie d’aller de l’avant.
Une pratique qui s’utilise sans modération pour toutes les petites choses qui stressent et inquiètent dans le quotidien.
N’oublie pas = ce que ton corps fait, ton mental le ressent ✨
✨ Si tu me découvres, je m’appelle Lucile et ici je t’aide à te reconnecter à toi-même.
J’ai créé des capsules audio immersives pour t’accompagner vers plus de sérénité, tu trouveras le lien dans ma bio 🎧