Andréas Roux - Align•20tm

On ne reste pas sec 365 jours par chance.
On le reste parce qu’on a compris 4 trucs simples 👇

J’ai condensé 4 ans de coaching en 4 slides que tout le monde peut appliquer, même en vacances.

1️⃣ MANGE PLUS MAIS MIEUX → 2g de protéines / kg + légumes + glucides autour du training
2️⃣ DORS MIEUX, RÉCUPÈRE PLUS → Do**he chaude + féculents le soir + shuffle cognitif (merci Fabien Olicard)
3️⃣ PIERRE APRÈS PIERRE → La muscu c’est un monument. Pas un sprint. Ne brûle pas les étapes.
4️⃣ LES 4 CYCLES → Endurance / Hypertrophie / Force / Explosivité - avec reps, séries et récup’

Ce n’est pas du sport. C’est du développement personnel.

Si tu veux que je t’explique quel cycle est fait pour TOI en ce moment, envoie moi un message avec le mot **SEC** et je te fais ton plan.

Tu en appliques déjà combien sur les 4 ? Dis-le moi en commentaire 👇

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AR · SEC 365
Coaching : sec à l’année, sans avoir faim.

CIRCUIT TABATA 🔥
Lundi 12h30. On ne parle pas, on bosse.
Trampo, step, kettle, on enchaîne tout. 30 minutes où tu vides la tête et tu ressors avec cette vraie sensation d’avoir tout donné.
C’était l’ambiance ce lundi 👆
Tu veux ta place pour le prochain ?
Dis-moi en commentaire : TEAM 12H30 👇
Je te garde une place.

📍 Ironfit Agen Ironfit - Cours collectif
🎯 Tous niveaux - tu vas à ton rythme, je gère l’intensité

🎉 NOUVEAUTÉ EXCLUSIVE - SEC 365

Tu t’entraînes depuis 6 mois et plus mais tu tournes en rond ? Sèche → rebond → sèche...

J’ai ajouté une nouvelle arme dans tous mes programmes :

**La balance à impédance pro** → ta compo corporelle complète, haut et bas du corps, pas juste un poids.

Pour fêter ça :

**BILAN COMPLET + PROGRAMME à 89€ au lieu de 99€**

Dans ce bilan, t’as tout inclus :
✓ Démonstration du programme
✓ Programme muscu 100% perso sur ton App mobile
✓ 1 Bilan + mesures + photos (facultatives)
✓ Conseils nutri (macros, recettes, liste de courses)

Pas juste un programme PDF…

📍 Ironfit Bon encontre - Places limitées, je prends peu de personnes à la fois pour rester qualitatif.

👉 **PASSE ME VOIR** directement à la salle ou envoie-moi « BILAN » en DM.

PriseDeMuscleSec

Même salle, même détermination, mais un peu plus fort qu’hier.
Merci à ceux qui poussent avec moi tous les jours, on continue de grimper ensemble 🙏

🔥Bienvenue chez Ironfit
Un espace où puissance et performance se rencontrent. Entre machines guidées, zone cardio et poids libres, tout est pensé pour te faire progresser, quel que soit ton niveau.
Ici, on ne compte pas les heures, on repousse les limites 💫

Prêt à passer au niveau supérieur ? 💪🔥

Le planning est tombé et la semaine s’annonce intense chez **IRONFIT** ! Que tu viennes pour te dépasser, sculpter ton corps ou simplement évacuer le stress de la journée, on a le cours qu’il te faut.

Jette un œil à notre planning collectif pour trouver ton prochain challenge 🔥

💡 Petit rappel pour une séance au top :
✅ Arrive 5-10 minutes avant le début.
✅ Prends ta gourde et ton énergie.
✅ N’oublie pas de réserver ta place !

Alors, on se voit sur quel cours cette semaine ? Dis-le en commentaire ! 👇

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WorkoutRoutine FitnessAddict MotivationSport TeamIronFit TrainingDay BienEtre CardioWorkout MusculationFrance FitnessCommunity

J’avais tout. Et pourtant je tournais en rond.
Le sport a tout changé — pas pour mon corps. Pour mon identité.
Je lance quelque chose de nouveau. 5 places fondatrices disponibles.
Lien en bio pour ton appel découverte offert.

femmes developpementpersonnel coachingfeminin

Tu attires ce que tu es, pas ce que tu veux.

Alors, question : tu es quoi… au quotidien ?

Tu dis vouloir te sentir mieux dans ton corps.
→ Mais est-ce que tu bouges comme quelqu’un qui se respecte ?

Tu dis vouloir plus d’énergie.
→ Mais est-ce que tu dors, tu récupères, tu respires comme quelqu’un qui se priorise ?

Tu dis vouloir de la constance.
→ Mais est-ce que tu as un système… ou seulement des bonnes intentions ?

Tu dis vouloir “manger mieux”.
→ Mais est-ce que tu as une stratégie simple… ou seulement de la culpabilité ?

Tu dis vouloir un mental plus calme.
→ Mais est-ce que ton agenda t’aide… ou te disperse ?

Ce n’est pas une question de motivation.
C’est une question d’identité et de structure.

ALIGN•20™ est un plan simple pour reprendre le contrôle :
- Mouvement intelligent.
- Nutrition simplifiée.
- Mental & organisation.

Si tu veux que je t’envoie le détail et un mini diagnostic, commente “ALIGN” ou envoie “ALIGN” en message privé.

PS : je réponds à tout le monde.