Saara Saunamäki Personal trainer & valmentaja

𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙖𝙣?
Valmentaminen on kulkenut mukana siitä lähtien, kun ensimmäisen kerran astuin tähän maailman 𝙫. 𝟮𝟬𝟬𝟵 ihka ensimmäisessä harjoittelussani ennen ammattikorkean liikunnanohjauksen opintojani

Matkani on kulkenut vuosien varrella ympäripyöreistä kiireisistä ohjaustunteja täynnä olevista viikoista.
Enemmän kohti 𝙤𝙢𝙖𝙣 𝙣𝙖̈𝙠𝙤̈𝙞𝙨𝙩𝙖̈ 𝙩𝙖𝙥𝙖𝙖 valmentaa , jossa kalenterini ei tursua, ja minulla on aina aidosti aikaa kohdata ja pysähtyä jokaisen valmennettavan äärelle.

Keskityn myös ennemmin 𝙥𝙞𝙙𝙚𝙢𝙥𝙞𝙞𝙣 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨𝙨𝙪𝙝𝙩𝙚𝙞𝙨𝙞𝙞𝙣 yksittäisten tuntien sijaan, jotta aidosti saamme haluttuja 𝙩𝙪𝙡𝙤𝙠𝙨𝙞𝙖 aikaiseksi

Tänä päivänä valmentaminen on minulle:
→ 𝙀𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣𝙩𝙖𝙥𝙖- luonnollinen osa yritykseni viikkojeni kulkua muiden hyvinvointi- ja markkinointi-alan projektien kanssa.

→ 𝙈𝙖𝙝𝙙𝙤𝙡𝙡𝙞𝙨𝙪𝙪𝙨 𝙝𝙮𝙤̈𝙙𝙮𝙣𝙩𝙖̈𝙖̈ 𝙡𝙖𝙖𝙟𝙖𝙖 𝙤𝙨𝙖𝙖𝙢𝙞𝙨𝙩𝙖𝙣𝙞 – 𝙞𝙣𝙩𝙤𝙝𝙞𝙢𝙤𝙣𝙞 on erityisesti 𝙠𝙪𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙡𝙞𝙝𝙖𝙧𝙟𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡𝙪𝙨𝙨𝙖, kehonmuokkauksessa ja 𝙧𝙖𝙫𝙞𝙩𝙨𝙚𝙢𝙪𝙠𝙨𝙚𝙨𝙨𝙖, joiden rinnalle ovat nousseet vahvasti 𝙥𝙖𝙡𝙖𝙪𝙩𝙪𝙢𝙞𝙨𝙚𝙣 tukeminen ja 𝙥𝙨𝙮𝙮𝙠𝙠𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨. Jokaisen kanssa painottuvat ne osa-alueet, jotka ovat juuri siinä hetkessä ajankohtaisia ja omien tavoitteiden mukaisia.

→ Tärkeää minulle on auttaa myös 𝙫𝙖𝙖𝙩𝙞𝙫𝙞𝙨𝙨𝙖 𝙩𝙞𝙡𝙖𝙣𝙩𝙚𝙞𝙨𝙨𝙖– silloin, kun tuntuu, ettei homma lähde aukeamaan sitten millään. Esimerkiksi väsymys-, alipalautumis- ja ylikunto-oireissa tai olkapää-, polvi- ja selkävammoissa – ja nähdä, että jokaisessa tilanteessa löytyy niitä paikkoja, joista voidaan edetä.

Valmentamisessa minulle parasta on, kun näen: Miten omasta osaamisestani on aidosti hyötyä toiselle ihmiselle hänen tilanteeseensa ja omien tavoitteidensa saavuttamiseksi!

Valmennan tällä hetkellä 𝘼𝙠𝙖𝙖𝙨𝙨𝙖 ja syksylle on muutama paikka vapaana.

Aloitamme aina 𝙠𝙚𝙨𝙠𝙪𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪𝙡𝙡𝙖– 𝙡𝙖𝙞𝙩𝙖 𝘿𝙈,, jos nyt tuntuu oikealta hetkeltä jutella. 📩

𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙖𝙣?

Valmentaminen on kulkenut mukana siitä lähtien, kun ensimmäisen kerran astuin tähän maailman 𝙫. 𝟮𝟬𝟬𝟵 ihka ensimmäisessä harjoittelussani ennen ammattikorkean liikunnanohjauksen opintojani

Matkani on kulkenut vuosien varrella ympäripyöreistä kiireisistä ohjaustunteja täynnä olevista viikoista. Enemmän kohti 𝙤𝙢𝙖𝙣 𝙣𝙖̈𝙠𝙤̈𝙞𝙨𝙩𝙖̈ 𝙩𝙖𝙥𝙖𝙖 valmentaa , jossa kalenterini ei tursua, ja minulla on aina aidosti aikaa kohdata ja pysähtyä jokaisen valmennettavan äärelle.

Keskityn myös ennemmin 𝙥𝙞𝙙𝙚𝙢𝙥𝙞𝙞𝙣 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨𝙨𝙪𝙝𝙩𝙚𝙞𝙨𝙞𝙞𝙣 yksittäisten tuntien sijaan, jotta aidosti saamme haluttuja 𝙩𝙪𝙡𝙤𝙠𝙨𝙞𝙖 aikaiseksi

Tänä päivänä valmentaminen on minulle:

→ 𝙀𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙣𝙩𝙖𝙥𝙖- luonnollinen osa yritykseni viikkojeni kulkua muiden hyvinvointi- ja markkinointi-alan projektien kanssa.

→ 𝙈𝙖𝙝𝙙𝙤𝙡𝙡𝙞𝙨𝙪𝙪𝙨 𝙝𝙮𝙤̈𝙙𝙮𝙣𝙩𝙖̈𝙖̈ 𝙡𝙖𝙖𝙟𝙖𝙖 𝙤𝙨𝙖𝙖𝙢𝙞𝙨𝙩𝙖𝙣𝙞 – 𝙞𝙣𝙩𝙤𝙝𝙞𝙢𝙤𝙣𝙞 on erityisesti 𝙠𝙪𝙣𝙩𝙤𝙨𝙖𝙡𝙞𝙝𝙖𝙧𝙟𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡𝙪𝙨𝙨𝙖, kehonmuokkauksessa ja 𝙧𝙖𝙫𝙞𝙩𝙨𝙚𝙢𝙪𝙠𝙨𝙚𝙨𝙨𝙖, joiden rinnalle ovat nousseet vahvasti 𝙥𝙖𝙡𝙖𝙪𝙩𝙪𝙢𝙞𝙨𝙚𝙣 tukeminen ja 𝙥𝙨𝙮𝙮𝙠𝙠𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨. Jokaisen kanssa painottuvat ne osa-alueet, jotka ovat juuri siinä hetkessä ajankohtaisia ja omien tavoitteiden mukaisia.

→ Tärkeää minulle on auttaa myös 𝙫𝙖𝙖𝙩𝙞𝙫𝙞𝙨𝙨𝙖 𝙩𝙞𝙡𝙖𝙣𝙩𝙚𝙞𝙨𝙨𝙖– silloin, kun tuntuu, ettei homma lähde aukeamaan sitten millään. Esimerkiksi väsymys-, alipalautumis- ja ylikunto-oireissa tai olkapää-, polvi- ja selkävammoissa – ja nähdä, että jokaisessa tilanteessa löytyy niitä paikkoja, joista voidaan edetä.

Valmentamisessa minulle parasta on, kun näen: Miten omasta osaamisestani on aidosti hyötyä toiselle ihmiselle hänen tilanteeseensa ja omien tavoitteidensa saavuttamiseksi!🤍

Valmennan tällä hetkellä 𝘼𝙠𝙖𝙖𝙨𝙨𝙖 ja syksylle on muutama paikka vapaana.

Aloitamme aina 𝙠𝙚𝙨𝙠𝙪𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪𝙡𝙡𝙖– 𝙡𝙖𝙞𝙩𝙖 𝘿𝙈,, jos nyt tuntuu oikealta hetkeltä jutella. 📩

𝙊𝙡𝙚𝙣 𝙖𝙞𝙣𝙖 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙣𝙣𝙪𝙩 𝙠𝙤𝙞𝙧𝙖𝙣🐶

Olemme mieheni kanssa haaveilleet oikeastaan koko suhteemme ajan omasta koirasta.

Ikinä ei kuitenkaan ole tuntunut olevan sopivaa aikaa tai hetkeä.

On ollut monenlaista projektia, olemme matkustelleet paljon ja olen kilpaillut aktiivisesti.

Tänä keväänä ja kesänä elämä kuitenkin hidasti vauhtia enemmän, kuin olin suunnitellut.

Ja juuri silloin, hieman sattuman kautta, elämäämme asteli pikkuotus nimeltä Rudolf. 🤍

Itse en usko sattumiin. Rudolf tuli juuri oikeaan aikaan. Nyt on ollut mahdollisuus antaa aikaa.

Ja voi veljet..Kuinka paljon iloa pieni tuhisija voikaan päiviin tuoda?

Se, tunne, kun pieni karvakerä puskee aamulla kainaloon, tulee innoissaan esittelemään ankkaa tai on aina valmiina lähtemään metsäkävelylle.

Pikkuotus herra Rudolf on muuttanut meidän arkea lähtemättämösti❤️

𝙉𝙮𝙩 𝙮𝙢𝙢𝙖̈𝙧𝙧𝙖̈𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙚𝙢𝙢𝙞𝙣: 𝙈𝙞𝙠𝙨𝙞?

Aiemmin keväällä kirjoitin, että palautuminen ei edennyt odotetusteni mukaan

Minulla oli koko ajan sellainen gut-feeling, että kaikki ei ole ihan niin kuin pitäisi. Sisäinen tunne siitä, että jokin ei nyt täsmää.

Myöhemmin alkukesästä minulle selvisi,että olin sairastanut mm. mykoplasman ja koronan.

Nämä molemmat vaikuttavat isosti hermoston ja lihaksiston kykyyn palautua -ja sen takia ajoittain harjoittelu on ollut hyvin haastavaa, takkuista ja rikkonaista.

Kulunut jakso on ollut minulle erittäin vaikea, ja herättänyt paljon tunteita: surua, ahdistusta ja epätoivoa.💭

M***a myös toivoa tulevasta, koska kesän myötä olen ehdottamasti alkanut palautua tästä kaikesta- ja pystyn aloittaamaan rakentamaan peruskuntoani takaisin🤍

Isona haavena on syksyn tullen päästä harjoittelemaan normaalisti.

Note to self: Aina ei ole kyse tahdonvoimasta, siitä, että tekee enemmän, yrittää enemmän, koittaa ratkaista ja suunnitella enemmän🤍

Joskus keho tarvitsee enemmän aikaa- ja silloin on tärkeä opetella antamaan sitä.

𝙏𝙖𝙫𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙚𝙩 𝙚𝙞𝙫𝙖̈𝙩 𝙤𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙪𝙣𝙚𝙚𝙩- 𝙧𝙚𝙞𝙩𝙩𝙞 𝙨𝙞𝙣𝙣𝙚 𝙣𝙖̈𝙮𝙩𝙩𝙖̈𝙖̈ 𝙫𝙖𝙞𝙣 𝙩𝙖̈𝙡𝙡𝙖̈ 𝙝𝙚𝙩𝙠𝙚𝙡𝙡𝙖̈ 𝙫𝙖𝙞𝙣 𝙚𝙧𝙞𝙡𝙖𝙞𝙨𝙚𝙡𝙩𝙖❤️

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙠𝙪𝙪𝙡𝙪𝙪 𝙢𝙪𝙣 𝙪𝙧𝙝𝙚𝙞𝙡𝙞𝙟𝙖𝙚𝙡𝙖̈𝙢𝙖̈𝙖̈𝙣 ? ❤️‍🔥

Kaksi fitnessurheilun perättäistä kisavuotta (muutaman kuukauden tauolla) tuntuu kehossa ja mielessä!

Tää kevät on ollut uuden asioien äärellä olemista.

Yleensä yhdestä kisakaudesta olen reboundannut aika nopeasti parissa kuukaudessa, kun asiat on tehty, niin fiksusti, kun kilpa-urheilussa nyt voi vaan tehdä

Tiesin toiseen kauteen lähtiessä, että puhallella saa pidempään. Ja tällä erää tää on ottanut enemmän aikaa- ja sen kanssa on ollut totuttelemista ja opettelua.

Tää kevät pyhitettään peruskunnon rakentamiselle ja vähitellen nousujohteiselle harjoittelulle kehon ehdoilla.

Välillä mennään eteenpäin ja välillä taas otetaan muutama askel takaisinpäin - eteenpäin edeten 🔥

𝙃𝙖𝙡𝙪𝙖𝙩𝙠𝙤 𝙨𝙖̈𝙖̈ 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 𝙤𝙢𝙖𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙪𝙨𝙠𝙪𝙣𝙩𝙤𝙖𝙨𝙞 𝙩𝙖𝙠𝙖𝙞𝙨𝙞𝙣 - 𝙢𝙪𝙡𝙡𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙠𝙨𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖 👆

Kuva

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩 𝙟𝙖 𝙖𝙨𝙞𝙤𝙞𝙙𝙚𝙣 𝙪𝙪𝙙𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙩𝙖𝙧𝙠𝙖𝙨𝙩𝙚𝙡𝙪
on palauttanut minut takaisin asioiden ytimeen

❤️‍🔥Juuri tässä vaiheessa elämää minulle on erityisen tärkeää 𝙧𝙖𝙠𝙚𝙣𝙩𝙖𝙖 itsestäni taas jälleen vahva ja vahvempi asteittain 𝙣𝙤𝙪𝙨𝙪𝙟𝙤𝙝𝙩𝙚𝙞𝙨𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙞𝙝𝙖𝙧𝙟𝙤𝙞𝙩𝙩𝙚𝙡𝙪𝙡𝙡𝙖

❤️‍🔥Tässä oman fyysisen ja henkisen vahvistumiseni matkani varrella heräsi vahva ajatus siitä, että haluan ehdottamasti auttaa muitakin tekemään taas samoin!

𝙆𝙚𝙫𝙖̈𝙡𝙡𝙚 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝙤𝙣 𝙖𝙪𝙠𝙞 𝙢𝙪𝙪𝙩𝙖𝙢𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙣𝙪𝙨𝙥𝙖𝙞𝙠𝙠𝙖- 𝙡𝙖𝙞𝙩𝙖 𝙨𝙪𝙤𝙧𝙖 𝘿𝙈-𝙫𝙞𝙚𝙨𝙩𝙞👉

𝙍𝙚𝙨𝙚𝙩🧘‍♀️

Alkukevät on ollut minulle isomman henkilökohtaisen resetin hetki

3,5 vuotta sitten asetin itselleni selkeän suunnitelman kilpailla taas fitneksessä
Tuolle tavoitteelle annoin absolut kaikkeni näinä vuosina.

Ja nyt, kun se tältä erää on tehty ja saavutettu- on ollut tärkeä vain pysähtyä.

Olen ottanut aikaa vain itselleni: pysähtynyt, meditoinut, kirjoittanut, haahuillut koiran kanssa metsässä

Olen antanut itselleni ja ajatukselleni aikaa ja tilaa jäsentyä. Antanut aikaa keholleni vahvistua ja mielelleni tilaa palautua.

Olen kysynyt itseltäni:

𝙈𝙞𝙩𝙖̈ 𝙟𝙖 𝙢𝙞𝙝𝙞𝙣 𝙨𝙪𝙪𝙣𝙩𝙖𝙖𝙣 𝙝𝙖𝙡𝙪𝙖 𝙠𝙪𝙡𝙠𝙚𝙖?

Kaikki ei ole vielä selvää (eikä tarvitsekkaan olla)

Selvää on aina ollut se, että jatkan oman intohimoni eli fitnessurheilun parissa, kaikki muu onkin vasta rakentumassa.

Suurin kiitos tästäkin mahdollisuudesta rakkaalle miehelleni,voin toteuttaa itseäni, panostaa urheiluun ja ottaa aikaa itselleni, kun siltä tuntuu.❤️