Fressi Pirkanmaa

Syksyn ryhmäliikuntakalenteri käynnistyy tänään 31. elokuuta! 🤸🏼

Fressi Sykkeen syksyn ryhmäliikuntauutuus on 3X HIIT by Fressi -tunti! 🤩

3X Hiit by Fressi on toiminnallinen kiertoharjoittelutunti, jossa yhdistyvät voima- ja kestävyysharjoittelu. Tunnilla tehdään liikkeitä oman kehonpainon lisäksi erilaisia välineillä, kuten levytangoilla ja kahvakuulilla. Tällä tunnilla pääset haastamaan itsesi hyvässä porukassa ja oman kuntotasosi mukaan! Hiit by Fressi -tunti löytyy Fressi Sykkeeltä torstaisin kello 17.00.

Myös 30 minuutin by Fressi -lihaskuntotreenit ovat uudistuneet. Tehokkailla m***a matalan kynnyksen lihaskuntotunneilla pääset treenaamaan Fressi Sykkeellä seuraavasti.

🧡 Abs 30 by Fressi: ke klo 18.45 ja pe klo 10.30
🧡 Peppu 30 by Fressi: ke klo 18.15, pe klo 10 ja su klo 17.55
🧡 Yläkroppa 30 by Fressi: ke klo 17.45 ja su klo 17.20

Lisäksi ryhmäliikuntakalenterissa on mukana paljon vanhoja suosikkeja. Näet syksyn aikataulun kokonaisuudessaan nettisivuiltamme tai Oma Fressistä. Lämpimästi tervetuloa tunneille! 🧡

Mitä jos hemmottelisit tänä viikonloppuna itseäsi hieronnalla Power Platella? 😍

Onko arki niin hektistä, että aikaa urheilulle ei meinaa löytyä? Tässä muutama vinkki avuksi. Tallenna postaus, jotta voit palata näihin helposti myöhemminkin! 📌

1️⃣ Suunnittele treeni etukäteen, jotta aikaa ei kulu turhaan salilla haahuiluun. Voit katsoa tilimme treeniohjelmista inspiraatiota!
2️⃣ Yhdistä ystävän tapaaminen ja urheilu. Näin lyöt kaksi kärpästä yhdellä iskulla!
3️⃣ Varaa perheen pienimmälle paikka Lasten Fressistä oman treenisi ajaksi.
4️⃣ Tee pikatreeni. Valitse esimerkiksi jokin tehokas 30 minuutin ryhmäliikunta.
5️⃣ Muista liikunnan voima. Se palauttaa ja parantaa vastustuskykyä. Pienikin liike auttaa jaksamaan arjen pyörityksessä paremmin. 🧡

Kommentoi alle, mikä on sinun paras vinkkisi! 🤩

Syksyn ryhmäliikuntakalenteri käynnistyy 31. elokuuta. Samalla aukeaa Ylöjärven laitepilatesstudio! 🤩

Tässä ohjeet ryhmäliikuntatunneillemme!
🧡 Ryhmäliikuntatunnit tulevat varattavaksi Oma Fressiin viisi vuorokautta etukäteen. Suosittelemme varaamaan tunnin, niin varmistat paikkasi ja saat tiedon mahdollisista muutoksista.
🧡 Ilmoittaudu tunnille keskuksen aulassa olevalla tietokoneella. Varatut paikat on lunastettavissa viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Ota tietokoneen tulostama lappu mukaan tunnille, sillä ohjaaja kerää sen sinulta tunnin alussa.
🧡 Pue päällesi mukavat treenivaatteet, sujauta jalkaan puhtaat kengät ja laita pitkät hiukset kiinni. Laitepilatestunnit tehdään sukkasiltaan, suosittelemme liukuestepohjaiset sukat. Ota mukaan myös juomapullo ja vauhdikkaammille tunneille hikipyyhe.
🧡 Menethän ajoissa saliin. Ohjaaja ei turvallisuussyistä voi päästää myöhässä olevia tunnille.
🧡 Ja sitten tärkein: pidä hauskaa!

Kurkkaa lähimmän Fressin ryhmäliikuntatuntien aikataulu Oma Fressistä! 🤸🏻

Tiesitkö, että Ylöjärveltä löytyy myös Fressi 24 h Ateena?

Keskukselta löydät erinomaiset puitteet oman tasoisellesi, nautinnolliselle kuntosaliharjoittelulle. 💪 Vuoden 2023 aikana keskukselle tehtiin laajalti päivitystä laitteistoihin ja tilaan.

📍 Fressi 24h Ateenan kanta-asiakkuudella treenaat myös Ylöjärven toisessa toimipisteessä, Fressi 24 h Ylöjärvellä, mistä löydät mm. normaalit saunat.

Tervetuloa treenaamaan! 🧡

Pitkä istuminen autossa, junassa tai työpöydän ääressä voi vetää kehon jumiin. 😮‍💨 Takaketjun kireydet voivat vaikuttaa kehon toimintakykyyn ja ryhtiin niin, että ne alkavat rajoittaa arkea ja treenejä.

Avaa takaketjua tällä Fressi trainer Tiinan suosikkiliikkeellä! 👇 

🧡 Kiertoliike istuen
👉 Nosta toinen jalka toisen yli ja vie vastakkainen kyynärpää polven ulkopuolelle kiertäen ylävartaloa rauhallisesti.
👉 Istu ryhdikkäästi, pidä hartiat rentoina ja käännä katse taakse.
👉 Toisen käden tukiessa kevyesti lattiaa, tee pieniä ja rauhallisia pumppaavia liikkeitä.
👉 Kierrä vain sen verran kuin tuntuu hyvältä ja hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.
 
📍 Fressi trainer Tiinan löydät Fressi 24 h Tampereelta ja Fressi Sykkeeltä. Sähköpostiosoite: [email protected]