Nostelema

Kiivaan penkkipunnerruksen ja hauiskäännön parissa takaolkapäät jää usein vähälle huomioille. Videolla yksi tehokas liike niille 🔥

Milloin kuntosalilla on rauhallista? Sastamalan Nostelemalla katsoimme sen omasta kulunvalvonnasta, koko viikko, tunti tunnilta. 🕵️‍♀️

Vihreä on väljää, ja sitä on paljon: suurimman osan viikosta treenaat rauhassa, laitteet vapaana ja omaan tahtiin.

Oranssi tarkoittaa, että salilla on kivasti seuraa. Vilkkainta on arki-iltana kuuden jälkeen, keskiviikko kärjessä. Aamu ennen kymmentä on väljin hetki koko viikossa, ja lauantai on rauhallisin päivä.

Punaisella näkyvät Sylvään koulun ryhmien vuorot, ne ovat tälle lukuvuodelle uudet, ja hyvä uutinen on että ne osuvat päivän rauhallisempaan puoliskoon.

Koko kaavio ja tarkemmat vinkit löytyvät nostelema.fi:stä.

Viimeinen sarja. Sitten piti mennä. 🙃

Rauhoittavana tietona: oikeasti täällä rikkoutuu vain omia ennätyksiä — katto on pysynyt paikallaan koko kesän.

Leuanveto on yksi kiitollisimmista liikkeistä seurata, koska kehitys näkyy heti: ensin yksi, sitten viisi, sitten lisäpainot vyölle. Meiltä löytyy leuanvetotanko ja avustettu leuanvetolaite, joten aloittaa voi ihan mistä tahansa tasosta.

Montako sinulta irtoaa tänään?

Video on luotu tekoälyllä.

Kuntosali Sastamalassa, tavallinen perjantai: landmine press polviasennossa.

Polviasento pakottaa keskivartalon töihin — selkä ei pääse notkolle, ja liike tulee puhtaasti hartioista. Hyvä liike, jos penkki alkaa tuntua jo tutulta.

Kuka muu on säätänyt tankoa telineessä kolme kertaa ennen kuin se pysyy? 🧲

Nyt seinässä on magneettipidike: nostat tangon paikalleen ja se napsahtaa kiinni. Ei kolinaa, ei kiikkerää telinettä.

Pieniä parannuksia tulee salille jatkuvasti — jos jotain kaipaat, laita toive palautelaatikkoon. 🧡

Toiveet on kuultu, uusi pecdek on saapunut! 🔥🎉🔥 Tule testaamaan miten hyvin ottaa rintaan ja olkapäihin 💪

Puolessa vuodessa palautelaatikkoon tuli enemmän palautetta kuin salin koko kymmenen vuoden aikana yhteensä. Ja melkein joka lapussa luki sama asia.

Uusi pec deck. Suomeksi, englanniksi, espanjaksi, ranskaksi, portugaliksi ja japaniksi. Yhteen oli piirretty kuvakin. 🙂

Viesti meni perille: nyt etsitään uutta pec deckiä. Asia on työn alla — kerrotaan heti, kun on kerrottavaa.

Mitä toivot seuraavaksi? Kerro kommenteissa tai pudota lappu laatikkoon.

Kun tanko ei nouse — tiedät mitä tehdä. 🧡 Nosteleman kaapista löytyy Nocco.