Balanssi Nummela

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Linkki Youtube-videoon kommenteissa:👇

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Löydät koko treenin YouTube-kanavaltamme. Linkki Youtube-kanavalle biossa. 👆

Koko kehon treeni – voit tehdä missä tahansa 🔥

Lyhyetkin harjoitukset auttavat ylläpitämään voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tämä neljän liikkeen patteri aktivoi koko kehon ja kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita tarvitsemme arjessa.

1. Käsien irrotus punnerrus
🟢 Asetu punnerrusasentoon kädet hieman hartioita leveämmälle.
🟢 Laskeudu hallitusti niin, että rintakehä koskettaa lattiaa.
🟢 Irrota kädet hetkeksi alustasta ja aseta ne takaisin lattialle.
🟢 Työnnä itsesi hallitusti takaisin ylös säilyttäen hyvä keskivartalon tuki.
➡️ Kehittää rinta-, hartia- ja ojentajavoimaa sekä vahvistaa keskivartalon hallintaa.

2. Puolikas burpee
🟢 Aseta kädet lattiaan hartioiden alle.
🟢 Astu tai hyppää jalat taakse lankkuun.
🟢 Tuo jalat takaisin käsien viereen.
🟢 Nouse hallitusti ylös ilman hyppyä.
➡️ Nostaa sykettä, kehittää koordinaatiota ja vahvistaa koko kehoa.

3. Hyppykyykky
🟢 Aseta jalat hartioiden leveydelle.
🟢 Laskeudu hallittuun kyykkyyn pitäen rintakehä ylhäällä.
🟢 Ponnista räjähtävästi ylöspäin.
🟢 Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyyn ja jatka seuraavaan toistoon.
➡️ Kehittää alavartalon voimaa, räjähtävyyttä ja tasapainoa.

4. Koko liikesarja
🟢 Tee käsien irrotus punnerrus.
🟢 Työnnä itsesi ylös ja tuo jalat käsien viereen.
🟢 Nouse räjähtävästi ylös burpeen hypyllä.
🟢 Tee heti perään yksi hyppykyykky ennen seuraavaa toistoa.

➡️ Yhdistää voiman, kestävyyden, räjähtävyyden ja kehonhallinnan tehokkaaksi koko kehon harjoitteeksi.

👉 Tee liikkeitä 30–45 sekuntia per liike ja 2–4 kierrosta. Pidä kierrosten välissä noin 1–2 minuutin palautus. 💪🔥

Linkki Youtube-videoon:👇
https://youtu.be/blLd9TXPkpk

VIELÄ EHDIT MUKAAN – 12 VIIKON VALMENNUS ALKAA ENSI VIIKOLLA 3.9.🔥

HYROX on laji, jossa menestys syntyy suunnitelmallisesta harjoittelusta. Oikein rytmitetty valmennus kehittää samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä, juoksua ja kilpailuvarmuutta.🔥

12 viikon valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat kehittyä tavoitteellisesti – olipa tavoitteenasi osallistua HYROX-kilpailuun, tehdä uusi henkilökohtainen ennätys tai yksinkertaisesti nostaa oma harjoittelusi uudelle tasolle.💪

Valmennukseen voi osallistua myös ilman kilpailutavoitetta. Saat käyttöösi laadukkaan harjoitusohjelman, opit harjoittelemaan tehokkaammin ja kehityt monipuolisesti yhdessä motivoivan ryhmän kanssa. Kilpailuun osallistuminen ei ole edellytys – tärkeintä on halu kehittyä. 🏃‍♂️

Valmennus sisältää:
✅ 12 viikon tavoitteellisen valmennusohjelman
📅 Ensimmäinen tapaaminen ja alkutestit torstaina 3.9. (Valmennuskeskus)
🏋️ Ohjattu yhteisharjoitus torstaisin klo 19.00–20.00 (Valmennuskeskus)
📲 Henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka päivittyy kolmen viikon välein
👥 Pienryhmän, joka mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja palautteen
🤝 Motivoivan ryhmän tuen koko valmennuksen ajan
🏅 Valmentaja – Larri Vartiainen

Valmennuksesta vastaa Larri Vartiainen, entinen ammattilaisjääkiekkoilija 🏒, joka on pelaajauransa jälkeen rakentanut vahvan uran valmentajana. Hän on valmentanut niin fysiikkaharjoittelua, yksilövalmennuksia kuin ryhmiäkin, ja hänen valmennuksensa perustuu tavoitteellisuuteen, nousujohteiseen harjoitteluun ja jokaisen yksilölliseen kehittymiseen.

Larri on kilpaillut HYROXissa jo kolmen vuoden ajan 🏅 ja harjoittelee itse tavoitteellisesti lajissa. Käytännön kilpailukokemus yhdistettynä monipuoliseen valmennustaustaan antaa osallistujille erinomaiset lähtökohdat kehittyä turvallisesti ja tehokkaasti kohti omaa tavoitettaan.

Keväällä 2026 Larri valmensi Balanssiklubien ensimmäisen HYROX-kisaryhmän kohti Helsingin ensimmäisiä HYROX-kilpailuja. 🏁 Nyt syksyllä hän luotsaa uuden ryhmän kohti seuraavaa kisatavoitetta.

Larrin valmennuksessa yhdistyvät laadukas ohjelmointi, asiantunteva tekniikkaohjaus ja kannustava ilmapiiri. Tavoitteena on, että jokainen osallistuja kehittyy omista lähtökohdistaan ja saavuttaa oman parhaan suorituskykynsä – kilpaili tai ei.

💰 Hinta
399,00 € jäsenille
599,00 € ei jäsenille, sis. Balanssiklubien käyttöoikeuden
(Valmennuksen voit maksaa joustavasti 1–4 erässä.)

⚠️ Paikkoja on vain RAJOITETUSTI, joten ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Et pääse kaikille yhteistreeneille? Ei hätää! Ohjelmoidut harjoitukset kulkevat mukanasi, ja väliin jääviä yhteistreenejä voit korvata muilla HYROX-tunneilla. HYROX-tuntien käyttöoikeus on voimassa joulukuun loppuun saakka. 🔥

🎯 Olipa tavoitteenasi HYROX-kilpailu tai oman suorituskykysi kehittäminen, tämä valmennus tarjoaa selkeän suunnitelman, asiantuntevan valmennuksen ja motivoivan ryhmän tueksesi. 💪

Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected]

🔥 VALMENNUS ALKAA ENSI VIIKOLLA 3.9. – VIELÄ EHDIT MUKAAN!

HYROX on laji, jossa menestys syntyy suunnitelmallisesta harjoittelusta. Oikein rytmitetty valmennus kehittää samanaikaisesti voimaa, kestävyyttä, juoksua ja kilpailuvarmuutta.🔥

12 viikon valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat kehittyä tavoitteellisesti – olipa tavoitteenasi osallistua HYROX-kilpailuun, tehdä uusi henkilökohtainen ennätys tai yksinkertaisesti nostaa oma harjoittelusi uudelle tasolle.💪

Valmennukseen voi osallistua myös ilman kilpailutavoitetta. Saat käyttöösi laadukkaan harjoitusohjelman, opit harjoittelemaan tehokkaammin ja kehityt monipuolisesti yhdessä motivoivan ryhmän kanssa. Kilpailuun osallistuminen ei ole edellytys – tärkeintä on halu kehittyä. 🏃‍♂️

Valmennus sisältää:
✅ 12 viikon tavoitteellisen valmennusohjelman
📅 Ensimmäinen tapaaminen ja alkutestit torstaina 3.9. (Valmennuskeskus)
🏋️ Ohjattu yhteisharjoitus torstaisin klo 19.00–20.00 (Valmennuskeskus)
📲 Henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka päivittyy kolmen viikon välein
👥 Pienryhmän, joka mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen ja palautteen
🤝 Motivoivan ryhmän tuen koko valmennuksen ajan
🏅 Valmentaja – Larri Vartiainen

Valmennuksesta vastaa Larri Vartiainen, entinen ammattilaisjääkiekkoilija 🏒, joka on pelaajauransa jälkeen rakentanut vahvan uran valmentajana. Hän on valmentanut niin fysiikkaharjoittelua, yksilövalmennuksia kuin ryhmiäkin, ja hänen valmennuksensa perustuu tavoitteellisuuteen, nousujohteiseen harjoitteluun ja jokaisen yksilölliseen kehittymiseen.

Larri on kilpaillut HYROXissa jo kolmen vuoden ajan 🏅 ja harjoittelee itse tavoitteellisesti lajissa. Käytännön kilpailukokemus yhdistettynä monipuoliseen valmennustaustaan antaa osallistujille erinomaiset lähtökohdat kehittyä turvallisesti ja tehokkaasti kohti omaa tavoitettaan.

Keväällä 2026 Larri valmensi Balanssiklubien ensimmäisen HYROX-kisaryhmän kohti Helsingin ensimmäisiä HYROX-kilpailuja. 🏁 Nyt syksyllä hän luotsaa uuden ryhmän kohti seuraavaa kisatavoitetta.

Larrin valmennuksessa yhdistyvät laadukas ohjelmointi, asiantunteva tekniikkaohjaus ja kannustava ilmapiiri. Tavoitteena on, että jokainen osallistuja kehittyy omista lähtökohdistaan ja saavuttaa oman parhaan suorituskykynsä – kilpaili tai ei.

💰 Hinta
399,00 € jäsenille
599,00 € ei jäsenille, sis. Balanssiklubien käyttöoikeuden

⚠️ Paikkoja on vain RAJOITETUSTI, joten ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

🎯 Olipa tavoitteenasi HYROX-kilpailu tai oman suorituskykysi kehittäminen, tämä valmennus tarjoaa selkeän suunnitelman, asiantuntevan valmennuksen ja motivoivan ryhmän tueksesi. 💪

Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected]

HYROX on yksi maailman nopeimmin kasvavista liikuntailmiöistä, koska se tarjoaa jokaiselle oman tason ja tavoitteen.💪🔥

HYROX-tunnille ei tarvitse tulla huippukuntoisena eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Harjoitteita voidaan soveltaa oman kunnon mukaan, ja ensimmäisellä kerralla tärkeintä on yksinkertaisesti tulla kokeilemaan.

HYROX tuo treeniin vaihtelua, yhteisöllisyyttä ja sopivasti haastetta. Voit harjoitella oman kunnon kohottamiseksi tai asettaa myöhemmin itsellesi tavoitteita – kilpailuun osallistuminen ei ole edellytys.

Jos taas treenaat jo tavoitteellisesti, HYROX tarjoaa mahdollisuuden haastaa itseäsi, kehittää suorituskykyäsi ja viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle.

Ensimmäisestä HYROX-tunnista tavoitteelliseen harjoitteluun – sinä päätät, kuinka pitkälle haluat mennä. 💥