CrossFit Lappeenranta

"Tavoite on haave, jolle on asetettu päivämäärä."

Tässä on Anna-Liisa, tuttavallisemmin Ansu.

Ansu kuuluu Päädyssä treenaavien "kiroilevien mummojen" porukkaan. Kyseessä on pieni ryhmä, joka harjoittelee kerran viikossa personal trainerin johdolla.

Muutama vuosi sitten tilanne oli erilainen. Ansu oli huolehtinut muista, tehnyt töitä ja jättänyt itsensä liian vähälle huomiolle. Kunto oli päässyt rapistumaan, kipuja oli siellä täällä, eikä esimerkiksi pidemmille kävelylenkeille ollut enää asiaa.

M***a nyt treeniä on takana jo pari vuotta, ja tilanne on aivan erilainen.

Ehkä juuri siksi keväällä Ansu uskalsi kertoa haaveestaan. Hän halusi nousta Saanatunturin huipulle, täysin tietoisena siitä, että kyseessä olisi hänelle iso fyysinen haaste.

Haave sai kuitenkin päivämäärän, ja samalla siitä tuli tavoite.
Kesän ajan Ansu treenasi kiroilevien mummojen kanssa kerran viikossa ja teki lisäksi valmentajan suunnitteleman omatoimisen harjoituksen. Tavoite oli yksinkertainen: saada jalat kantamaan Saanan huipulle ja turvallisesti takaisin alas.

Ja niin ne kantoivat.

Usein suurin este ei ole ikä, lähtötaso tai olosuhteet.
Usein suurin este on se, ettei uskalla päättää, mihin on matkalla.

Kun tavoitteelle antaa päivämäärän, tapahtuu jotain kummallista. Harjoittelu alkaa tuntua merkitykselliseltä, pienetkin askeleet vievät eteenpäin ja haave muuttuu vähitellen todellisuudeksi.

Hieno suoritus, Ansu. ❤️

Sunnuntai 6.9.
Hikijumppa

Liian moni jää odottamaan täydellistä hetkeä.
Sitä hetkeä, jolloin aikaa olisi enemmän.
Motivaatiota olisi enemmän.
Energiaa olisi enemmän.
Useimmiten sitä hetkeä ei koskaan tule.
Paras treeniohjelma ei ole täydellinen ohjelma.
Se on ohjelma, jota pystyt noudattamaan viikosta toiseen.
Paras harjoituskerta ei ole se, jonka suunnittelet.
Se on se, jonka oikeasti teet.
Jatkuvasti toistettu hyvä voittaa satunnaisesti toteutetun täydellisen.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Lauantai 5.9.
Lauantailöylyt: Alisan lenkki 🔥

Lauantailöyly 5.9. klo 10.00 – Alisan jalanjäljissä
Syyskuun Lauantailöylyssä lähdetään pois salin seinien sisältä.
Suuntaamme Luukkaansalmensillalle, joka tunnetaan nykyään myös nimellä Alisan silta.
Treeninä on 60 minuutin AMRAP sillan ylityksiä. Voit juosta, hölkätä, kävellä tai tulla mukaan vaikka pyörällä. Tavoitteena ei ole ennätys eikä kilpailu, vaan yhteinen treeni ja mukava aamupäivä hyvässä seurassa.
Kokoontuminen ja pysäköinti osoitteessa Karjalantie 2 klo 10.00. Lähdemme siitä yhdessä kohti siltaa.
Mikä Alisan silta?
Alisa käytti Luukkaansalmensiltaa osana valmistautumistaan Birminghamin EM-kisoihin.
Sillalta haettiin tuntumaa kilpailureitin nousuihin ja laskuihin sekä kerättiin kilometrejä matkalla kohti yhtä uran kovimmista suorituksista.
Nyt pääsemme itsekin kokemaan, miltä EM-kisojen pohjatyöt näyttivät käytännössä.
Mikä Lauantailöyly?
Lauantailöyly on kerran kuukaudessa järjestettävä yhteistreeni, jossa Päädyn porukka kokoontuu yhteen liikkumaan, juttelemaan ja viettämään aikaa yhdessä.
Joskus nostetaan tankoja, joskus juostaan, joskus tehdään jotain aivan muuta.
Yhteistä kaikille Lauantailöylyille on se, että mukaan voi tulla jokainen kuntotasosta riippumatta.
Ilmoittaudu mukaan Wodconnectin kautta normaalin tunnin tapaan.

Panos ei ole kiveen hakattu asia.
Elämäntilanteet muuttuvat.
Joskus pystyt harjoittelemaan viisi kertaa viikossa ja tavoittelemaan uusia ennätyksiä.
Joskus suurin voitto on se, että ehdit treenata kerran tai kaksi viikossa kiireisen arjen keskellä.
Molemmat voivat olla oikeita ratkaisuja.
Harjoittelussa ei ole kyse siitä, että pitäisi aina tehdä enemmän.
Kyse on siitä, että tekee sen verran kuin oma elämäntilanne juuri nyt mahdollistaa ja sovittaa odotukset siihen.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Perjantai 4.9.
Mobbi

Moni haluaa parempaa kuntoa.
Harvempi pysähtyy miettimään, paljonko on valmis sijoittamaan sen saavuttamiseen.
En tarkoita rahaa.
Tarkoitan aikaa.
Kaikilla meillä on käytössämme samat 24 tuntia vuorokaudessa. Jos olet valmis harjoittelemaan kaksi kertaa viikossa, saat tietyn tuloksen. Jos olet valmis harjoittelemaan viisi kertaa viikossa, tulos on todennäköisesti erilainen.
Kumpikaan vaihtoehto ei ole väärä.
Tärkeintä on, että panostus ja odotukset ovat samassa suhteessa.
Voitto on aina sidottu panoksen suuruuteen.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Torstai 3.9.
Rive + wodi

Suurin osa kehityksestä ei näytä erityisen näyttävältä.

Ei ennätyksiä. Ei fanfaareja. Ei sankaritarinoita.
Vain toisto toisensa jälkeen tehtyä perustyötä.

Rakennamme voimaa, liikkuvuutta, taitoa ja kestävyyttä kerros kerrokselta.
Juuri niitä perusvoimatasoja, joiden ansiosta voimme huomenna tehdä enemmän kuin tänään.

Tulokset eivät synny yhdestä huippuhetkestä. Ne syntyvät sadoista tavallisista harjoituksista.

Keskiviikko 2.9.
Bodaus