PT Karhu

TEE TÄTÄ, JOS ET TUNNE YLÄSELKÄÄ KUNNOLLA 👇

Tää soutuvariaatio auttaa korostamaan erityisesti lapojen lähentäjien tuntumaa pidon kautta.

Veto + liike-energiaa lantiosta taaksepäin → pidä lavat yhdessä samalla kun palautat vartalon pystyasentoon ☝️ → vasta sitten kädet eteen.

Passaa hyvin myös lihaskasvupainotteiseen treeniin 💪

Tallenna ja testaa heti seuraavassa selkätreenissä - muuttuuko tuntuma? 🔥

Oliko wörttii? 👀
👉 Oli 🔥 | Pakko testaa 💪

Sami pyyti viime syksystä ohjelmointia 7.2. järjestettäviä lisäpainoleuanvedon sm-kisoja varten.

Lokakuussa kun startattiin oli sarjapainot suht kaukana siitä, missä tulostavoite oli. Joulukuun alussa tehty testiveto oli lukemissa 62.5kg.

Alkuvuoden intensiteetiltään kovenevat vedot, erilaiset liikevariaatiot (iso holdit, 1/2 leuat, vastuskumilla vastustavat jne), treenitiheyden muutos, Samin hemmetin kova duuni, sekä lopulta volyymin lasku ja herkistely toi tulosta.

Jännitin lauantaina tuloksia kotona kunnes Samin viesti kilahti puhelimeen - SM-kultaa tuloksella 75kg 💪 Edeltävän vuoden tulos parani neljä kiloa.

Paljon onnea Sami - on se mielettömän vahva vai mitä?🔥

💪🔥

Tää pieni muutos vaikuttaa herkästi siihen, millainen loppuasento liikkeessä syntyy – ja samalla siihen, tuntuuko liike hauiksissa vai yläselässä.

Ei tarttee muuta kuin kiertää peukalo myötäpuolelle ja saat paremman tuntuman kohdelihakseen —> vähemmän turhaa käsillä vetämistä ja parempi tuntuma yläselkään, sinne latseille ja lavan lähentäjille. 🔥

Voisko tää olla siulla se puuttuva pala, jolla saat samasta liikkeestä täysin erilaisen tuntuisen ja kuormat samalla kasvuun 💪

Kommentoi alle sopivalla emojilla, jos tää on jo aiemmin muuttanu, tai nyt testaamisen jälkeen muutti vetävän liikkeen tuntuman 👊

.trainingcenter