Fit Kurikka

Asiakaspalvelu on tänään suljettu.
Meidät saa kiinni
[email protected]

Mahtavaa viikonloppua!

WiseGym
‼️Sovellus vaihtuu‼️
Fit Kurikka sovellus vaihtuu WiseGym sovellukseen.
Lataa sovellus jo valmiiksi.
WiseGym sovellukseen kirjaudut aivan samoilla tunnuksilla, kuin Fit Kurikka sovellukseen.
Uusi sovellus tulee käyttöön Maanantaina 29.6.
Voit käyttää Fit Kurikka sovellusta niin kauan kuin sovellus toimii.

Kuten tiedämme, että nämä tällaiset vaihdot saattavat aiheuttaa hieman harmaita hiuksia, teille kuin myös meillekkin.
Toivomme jokaiselle kärsivällisyyttä kun vaihto tapahtuu.

Ota meihin herkästi yhteyttä:
[email protected] tai soittamalla 045 1182772

Huomenna kun alkaa juhannus niin asiakaspalvelu on kiinni. Sovelluksella pääsöö ja käydään jossain kohtaa siivoolemas

Hyvää juhannusta

‼️HUOM‼️

Huoltotöitä tiedossa, laitas kalenteriisi ylös päivämäärä ja kellonaika!

Asiakaspalvelu on kiinni tänään,
m***a treenille pääsee! 🏋️‍♂️
Vastaamme sähköpostiin [email protected] normaalisti

Joudumme valitettavasti luopumaan puls laitteesta. Katotaan saadaanko kylmäkaappi ratkaisua jossain kohtaa tilalle

🎈 Hyvää Vappua, jokaiselle!

Asiakaspalvelu on tänään suljettu,
vastaamme sähköpostiin normaalisti [email protected]

Milloin selkäpainotus?

Mistä sitä tietää, että milloin sitä selkäänsä nyt pitäisi painottaa? Mitään yhtä ja ainoaa totuutta ei ole vastauksena olemassa. Itse näen tämän ja tykkään tehdä niin, että kun aletaan kaipaamaan jollekin lihasryhmälle enemmän tekemistä, eli jokin lihasryhmä alkaa jäädä jälkeen ”tasapainoisella” treeniohjelmalla, niin sitten aloitetaan näiden vähemmän treeniin vastaavien lihasryhmien painottaminen. Eli niiden treenikerrat ja määrä lisääntyy treenisyklin aikana, muut pysyy samana tai riippuen mitä ollaan tekemässä, niin palautumistaakkaa kevennetään muualta. Selän tapauksessa keventäisin vähä muualta. Sanottakoon myös, ettei se selän painottaminen mitään varsinaista selän jälkeen jäämistä tarvitse. Selkä tukee muiden lihasryhmien tekemistä, m***a ei oikein muut, keskivartaloa lukuun ottamatta, tue selkää.

Sitten jossain kohtaa tullaan myös siihen, että treenivuosia on jo niin paljon ja kehitys on koko ajan hitaampaa ja vaikeampaa, niin se treenaaminen on enemmänkin painotuksesta toiseen siirtymistä. Ihan jos senkin takia, että ne voimatasot alkaa olla jo aika isot, niin ne kuormatkin mitä liikutellaan kuluttaa ja vie palautumista ihan eri lailla. Pakko sinne on alkaa ottamaan palautumiskapasiteettia muualta. Ja tämä varsinkin, jos oli muutakin elämää, kuin treenaaminen ja lepääminen.

Step2fitissä pääset aloittamaan selkäpainotusta ja perehtymään maastavedon kautta valmiiksi mietittyyn progressioon. Teet selkää jokaisesta lihastyösuunnasta ja erilaisin toistoaluein, riippuen liikkeen luonteesta ja tarkoituksesta.

Aloitetaan vuosi vahvalla selällä!

-Lasse

Maastaveto junnaa ja selkä ei meinaa kasvaa

Siinä kohtaa, kun ne aloittelija vaiheen helpot massat ja voimat on saatu ja ollaan kovasti jotain vähä vaihdellen yritetty saada lisää massaa ja voimaa, m***a tuloksetta. Tällöin se juttu onkin aloittaa tekemään asioita muutoinkin, kun kerran viikossa 3x10 paria liikettä. Tehdään ennalta mietittyjä volyymin, toistojen ja intensiteetin muutoksia. Pidemmällä ajalla se volyymi kuitenkin on nouseva käyrä.

Ja se kerran viikossa jonkin lihasryhmän tekeminen, ei ole mitenkään optimia, varsinkaan lihasmassaharjoittelussa. Kun ollaan ne ”helpot” tulokset sieltä jo saatu esiin, niin se kerta-annos sille kasvuärsykkeelle pitää olla jo iso, jotta se kantaa koko seuraavan viikon. Eli liian pieni ärsyke ja m***a päivää ilman kasvuärsykettä, ei johda kehitykseen. Sitten kehitystäkin tulee, kun tehdään sellainen selkäsauna, että kaksi päivää on vähä haipakkaa ja selän osalta saadaan sillä mahdollisesti epäsuotuisia vaikutuksia muiden liikkeiden tekemiseen.

• Frekvenssi kuntoon, selkää kaksi kertaa viikossa.
• Progressiot kuntoon, tehdään muutakin kuin 3x10.
• Liikkeet tukemaan toisiaan eikä tekemään liikaa päällekkäisyyksiä, samalla saadaan jokaisesta lihastyösuunnasta kuormitettua kohdelihasryhmää

Meillä nyt Step2fitissä selkäpainotusta saatavilla!

Tervetuloa selkätalkoisiin!

-Lasse