Kunto & Kehonhuolto Ira Heinonen

01/10/2026

"Olen käynyt Iralla hieronnassa pidemmän aikaa. Hieronta on aina yksilöllistä ja juuri sen hetkisiin tarpeisiin räätälöityä. Hierojana Ira on ammattitaitoinen ja monipuolinen." -Tiina


Hieronnasta voi olla sinulle apua esimerkiksi silloin kun...

- niska-hartia seutusi kaipaa käsittelyä
- purentalihakset tuntuvat väsyneiltä
- treenaat säännöllisesti ja haluat huolehtia kehon huoltamisesta
- kaipaat itsellesi hetken hengähdystauon arjen kiireestä


Lokakuun hierontapäivät ovat nyt varattavissa ja seuraavina ajankohtina voit varata oman aikasi klo 9-18 välillä:
pe 2.10.
ma 5.10.
pe 16.10.
ma 19.10.

Muina päivinä kehoa pääsee huollattamaan hierontapöydälle klo 9-14 välillä.


Helpoiten varaat oman aikasi laittamalla viestiä numeroon 040 8365 446/Ira ja vastaan sinulle mahdollisimman pian 😊

Lämpimästi tervetuloa hierontaan!

ℹ
Hinnat alkaen 37 e
E-passin hierontaetu käytössä
Sijainti: Hiltulanlahti, Kuopio (n. 1 km koululta Matkuksen suuntaan)

29/09/2026

Kiitos kaikille vastanneille!
Arvonta suoritetaan maanantaina ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti 🔥

Vielä ehdit auttaa 🙏

Olen syyskuun ajan tehnyt markkinatutkimusta, sillä haluan ymmärtää paremmin minkälaisia tavoitteita sekä haasteita liikuntaan ja hyvinvointiin liittyen voi olla.

Jos haluat olla mukana kehittämässä valmennuspalveluita ja osallistua samalla valmennustapaamisen arvontaan, niin suuntaa markkinatutkimukseen antamaan omat vastauksesi 🤩
Suurin osa kysymyksistä on monivalintoja, joten tutkimukseen on helppo vastata.

Löydät linkin kommenteista.

Iso kiitos etukäteen!

29/09/2026

5 minuutin keskivartaloa herättelevä coreharjoitus ✨

Lyhyt keskivartalotreeniMusic: Pixabay / DJARTMUSIC

24/09/2026

Viimeiset paikat myydään nyt!

Loppuvuoden pienryhmiin on vielä muutama paikka vapaana, joten nyt on mahdollisuus liittyä huikeaan porukkaan ja saada lisäenergiaa loppuvuoteen. 💪

Vahvempi Sinä
- teemana pakaran voima ja lantion hallinta
- 3 paikkaa vapaana
- alkaa ke 14.10.2026 klo 17:00

Liikunnan Iloa & Voimaa
- teemana vahva keskivartalo
- 1 paikka vapaana
- alkaa ke 4.11.2026 klo 18.15

Treenipaikkana Huippu Center

Lisätietoja voit lukea:
https://kuntojakeho.fi/personaltraining/pienryhmavalmennus/

22/09/2026

Lyhyt liikkuvuusflow alakropalle ✨

Toista omien tuntemusten mukaan 2-6 kertaa.

Mobility flow for lower bodyRepeat 2-6 times.//Lyhyt liikkuvu...

09/09/2026

Apuasi kaivataan! 📢

Haluan ymmärtää paremmin minkälaisia tavoitteita, toiveita ja haasteita sinulla on liikuntaan ja omaan hyvinvointiisi liittyen. Teen syyskuun aikana markkinatutkimusta, jonka avulla minun on mahdollista kehittää valmennuspalveluitani, m***a tähän tarvitsen sinun apuasi!

Vastaamalla markkinatutkimukseen autat minua kehittämään palveluitani ja samalla osallistut yhden valmennuskerran arvontaan (arvo 109e) 🎁

Iso kiitos etukäteen!

Energisin terveisin
Ira

Osallistu markkinatutkimukseen 30.9.2026 mennessä:
https://forms.gle/ETv7SCeyrhK6Kx3U7

02/09/2026

Syyskuun hieronta-ajat ovat nyt varattavissa ✨

Hierontapäivinä aikoja on varattavissa pääsääntöisesti klo 9-18 välillä, muina päivinä aikoja on tarjolla aamuisin ja päivisin.

Syyskuun hierontapäivät:
pe 4.9.
ma 7.9.
ma 14.9.
ma 21.9.
pe 25.9.
ma 28.9.

Tutustu palveluihin tarkemmin:
https://kuntojakeho.fi/hieronta/

01/09/2026

Syyskuun teemat ryhmäliikunnassa 🍂

🥊 Kuntonyrkkeilyssä keskitytään peruslyönteihin, m***a mukaan tulee enemmän myös jalkatyöskentelyä.

🏋️‍♂️ Huippu X:ssä keskitytään erityisesti olkapäähän. Tiistaisin voimaosuudessa lähdetään hakemaan lisää kiloja pystypunnerrukseen ja torstaisin olkapää saa huomiota mm. tukilihasten vahvistamisen ja liikkuvuuden merkeissä. Ja tietysti tunnin lopussa laitetaan koko kroppa aina töihin 🔥

🧘‍♂️ Voima & Liikkuvuus-tunnilla tulemme syyskuun aikana keskittymään erityisesti lantion alueeseen.

Syyskuun teemat startataan tänään tiistaina Huippu Center
klo 16.45-17.40 Kuntonyrkkeily
17.50-18.45 Huippu X

Torstaina
17.50-18.45 Huippu X
18.55-19.50 Voima & Liikkuvuus

Lämpimästi tervetuloa tunneille 😊