Sawo -voima on voimaa

Mitä isommat edeltä, sitä pienemmät perästä 👏

Meidän teinit treenaa kolmesti viikossa 💪

Kahdesti viikossa tehdään päivän harjoitus eli WOD – ihan oikeaa CrossFit-treeniä. Torstaisin molemmilla saleilla keskitytään painonnostoon 🏋️

Teinien ohjelmoinnissa noudatetaan samaa ajatusta kuin aikuistenkin harjoittelussa: treeniä rytmitetään ja kuormitusta säädellään. Kovempien harjoitusjaksojen jälkeen tulee kevyempää tekemistä, jotta kehitys jatkuu ja treenaaminen pysyy mielekkäänä.

Samalla opetellaan tekniikkaa, taitoja ja tietysti treenaamaan porukassa. 🔥

Etsitäänkö teille uutta harrastusta?

Laita meille sähköpostia 📩
[email protected]

siilinjärvi

Sawo Triathlon on järjestetty nyt 10-kertaa 🤩 Tänä vuonna myös CrossFit Siilinjärvi oli aikaisempaa runsaammalla osallistujamäärällä mukana 👏

Vaikka kello juoksee ja palkinnot jaetaan niin, tapahtumassa on ennenkaikkea tarkoitus lähteä kokeilemaan itselle uutta ja jännää 😌

Tällä kertaa erityisesti hupi-sarjassa nähtiin peräänkuulutettua luovutta etenemisvälineitä valitessa 🫵 Oli BikeTaxia, koppipyörää, linja-autoa ja nähtiin juoksuosuudella myös yksi pyörätuolikin 😅 ….kaveria ei jätetä 🤝

Naisten parhaat :
🥇 Henna-Riikka Launonen
🥈 Jonna Kovaljeff
🥉 Aino-Kaisa Räisänen

Miesten parhaat :
🥇 Miitri Sinkko
🥈 Pekka Hyvärinen
🥉 Joonas Koponen

Hupisarjan voittoon Maria Kosunen & tytöt 💪

Ps. Vaikka meillä pelataan ajoittain kovaa ja sääntöjenmukaista CrossFittä on meillä myös paras meno ❤️

Sawo OpenAir ☀️

Aurinkoinen kesäpäivä ja pari kaveria mukaan. Onko parempaa paikkaa treenata?

Treenin jälkeen Saanan laiturilta uimaan 🤩

Kontista löytyvät perusvälineet joilla pääset tekemään monipuolista voimaharjoittelua sekä tietenkin CrossFit treenejä 💪

Kelkka, säkit ja juoksusrata Kallaveden ääressä mahdollistavat myös muiden trendilajien harjoittamisen 👊

Temput. Taidot. Skillsit. 💪🤸

Ne ovat olennainen osa CrossFitiä.
Toiset rakastavat niiden harjoittelua, toisille ne tuntuvat haastavilta tai jopa turhauttavilta. Se on täysin normaalia.
Taitojen oppiminen vaatii pitkäjänteisyyttä, määrätietoisuutta ja ennen kaikkea asennetta: “Kyllä minä tämän opin.” Harva oppii uuden taidon ensimmäisellä yrityksellä – eikä tarvitsekaan.
On myös hyvä muistaa, että jokainen perusliike luo pohjan seuraavalle. Kun hallitset helpommat taidot hyvin, haastavammatkin alkavat tuntua mahdollisilta.
Mitä enemmän erilaisia taitoja sinulla on hallussa, sitä monipuolisempaa, hauskempaa ja kehittävämpää harjoittelusi on.

💥 Meillä taitoja harjoitellaan keskimäärin kahdesti viikossa – joko erillisillä Skill-tunneilla tai osana peruskestävyysharjoittelua.
Taitoja ei opita kiireessä. Alkuvaiheessa tärkeintä on rauhallinen, laadukas toistaminen. Jokainen onnistunut toisto vie sinut lähemmäs seuraavaa oivallusta.

✨ Muista: tämän päivän haastava liike voi olla muutaman kuukauden päästä yksi vahvuuksistasi. Älä siis luovuta ensimmäisen epäonnistumisen jälkeen – jatka harjoittelua.

Kaverista pidetään huolta tänäkin juhannuksena ❤️

Hyvää juhannusta kaikille ☺️

Sawon voimanoston kruununjalokivi Katri, teki muutaman vuoden tauon jälkeen paluun Sm-kisalavoille Hämeenlinnassa ja millä tyylillä 💪🏻

Kisat aloitettiin omalla kyykky-ennätyksellä 157,5kg ja penkistäkin kaivettiin nykykuntoon nähden kauden paras tulos 85kg. Maastavedossa Katri näytti kilpailijan lahjansa. Ensimmäisellä 155kg, m***a toinen nosto 165kg meni juryn tuomiolla hylkyyn 🙅🏼‍♂️ …ei muuta kuin viimeiseen nostoon 170kg tankoon ja helposti ylös pitkän hymyn saattelemana. Yhteistuloksena 412,5kg, joka on myös Katrin uusi henkilökohtainen ennätys 🥳

Ai niin…kisat nostettiin iltakisana, jotka alkoivat lauantaina klo 1815. Viimeiset maastavedot nähtiin sunnuntain puolella 🥷🏻 …todellakin voidaan puhua, että rakkaudesta lajiin 😁

Iso kiitos järjestävälle seuralle Team LIKE ry:lle ja Jouko ”kaksinkertainen maailman vahvinmies” Aholalle hulppeista tiloista TEHO-areenalla 🤩

Meitä kannattaa kutsua hyvinvointi- ja henkisiksi valmentajiksi ❤️

”Voima on Voimaa” slogan ei tarkoita pelkästään kuinka paljon sinulla on tangon päässä rautaa, vaan ennenkaikkea me valmennamme ihmisistä henkisesti vahvempia.

Salilla turvallisessa ympäristössä koetut harjoittelun haasteet antavat voimaa jaksaa arjen haasteissa 👊

Vai pitääkö kaiken olla helppoa?

SHOUTOUT meidän PreAdults ohjelmoinnista vastaaville valmentajille ‼️

Viikko sitten Porissa oli toiminnallisen urheilun SM-kisat joissa meiltä oli edustamassa yhdeksän urheilijaa 🫵

Kotiin tuotiin paljon kokemusta ensimmäisistä kisoista sekä myös rautamalmia 💪

Annu vastaa teinien ohjelmoinnista CrossFitin osalta ja Niina painonnoston. Se että meiltä saadaan paljon osallistujia nuorten kisoihin ja sen lisäksi siellä pärjätään kertovat erittäin asiantuntevasta valmennuksesta sekä ohjelmoinnista. Kaikkien ei tarvitse kisata, m***a edellämainitut asiat korostavat sitä, että meidän teiniryhmissä pääset tekemään asioita turvallisesti, oikein ja määrätietoisesti pitkällä tähtäimellä ☺️

Haluatko tulla kokeilemaan Siilinjärvelle tai Kuopioon?

Laita mailia osoitteeseen [email protected] ja sovitaan aloituksesta 🤝

Minun crossfit-tarina alkoi vuonna 2017, kun polvet tutisten astelin uuden karhean Crossfit Svartboxin ovista sisään alkeiskurssille. 21-vuotias Emma ei silloin olisi osannut kuvitellakaan, miten valtavan roolin tämä sali ja laji tulisivat näyttelemään seuraavan yhdeksän vuoden aikana. Crossfit on antanut niin paljon enemmän kuin leveän selän ja vahvat etureidet: rakkaita ystäviä, unohtumattomia kokemuksia, pitkäjänteisyyttä ja kasvua ihmisenä.
Pikkujouluissa sain suuren kunnian vastaanottaa Vuoden valmentaja -palkinnon. Olen valtavan kiitollinen Ristolle ja Marialle siitä, että annoitte noin kahdeksan vuotta sitten mahdollisuuden lähteä kokeilemaan siipiäni valmentajana. On ollut uskomattoman hienoa saada olla mukana todistamassa lukemattomia itsensä ylittämisiä ja kehitysaskeleita.
Kiitos tästä matkasta ja yhteisöstä kaikille teille Sawolaisille ja Siilinjärveläisille 💛

-Emma