Potentia Gym

Uudessa treeniblokissa mukana vanha kunnon penkki!

Treenien ohjeistuksessa käytämme RIR-menetelmää (reps in reserve), joka kertoo treenaajalle, kuinka paljon toistoja tulisi vielä jäädä varastoon.

tarkoituksena ei ole nostaa blokin alussa heti mahdollisimman paljon, vaan edetä suunnitelmallisesti progression mukaan. Tällöin on helpompi arvioida päivän painoja🙂‍↕️

Meneekö testiin? 👊🏼

Edellisessä blokissa loimme vankan pohjan tulevalle kehitykselle. Nyt on aika ottaa koneista tehot irti ja alkaa rakentaa puhdasta voimaa.

Seuraavan kuuden viikon pääfokus on voiman kehittäminen. WODien pääliikkeissä toistomäärät laskevat 3–5 toistoon, samalla kun raudat kasvavat.
Aloitamme maltillisesti ja etenemme viikko viikolta kohti raskaampia kuormia. Näin progressio pysyy hallittuna ja harjoittelu fiksuna – tarkoitus ei ole nostaa mahdollisimman paljon heti ensimmäisellä viikolla, vaan rakentaa voimaa systemaattisesti koko blokin ajan.

Kuuden viikon päätteeksi pidämme testipäivän, jossa pääsemme mittaamaan, mitä harjoittelulla on saatu aikaan ja kuinka voimatasot ovat kehittyneet.

Hybridit jatkuvat normaalisti Muscle Beachillä niin kauan kuin kelit sallivat.
- Headcoach😎

Potentia Gymin jäsenyys on paljon enemmän kuin pelkkä kuntosalijäsenyys. Saat käyttöösi laadukkaat valmennukset, aidon yhteisön ja etuja, jotka tukevat harjoittelua

Hieronta-ajan voi varata meidän verkkokaupasta ja alennus lunastetaan paikan päällä varauksen yhteydessä

Ala-Lemun kartano & Lemon ranta saunat aukeavat 16.8 ja Potentian jäsenille -10% saunasta. Aloitetaan uusi kylmävesiuintikausi yhdessä!

Neurosonic on jäsenille ilmainen. Tervetuloa rentoutumaan!
Ilman jäsenyyttä Neurosonic on varattavissa verkkokaupasta !

Gymnation Sportswear tilauksista -10% koodilla POTENTIA

treeneissä mukana Optishake älysheikerin avulla juomat aina mukana missä vain kuljet

Sekä NOCCO shoppaile kassalta tai verkkokaupasta oma-aloitteisesti

Tuoreet ja kuumat kahvit odottamassa treenajia! Nauti paikan päällä tai take away☕️

Muscle Beach toimitteli💪🏽