ArkiWellness

Ei se matka, ei se aika vaan nää jyrkät nousut, mitä pääsee juoksemaan aamulenkillä 😆 Juoksu määrä ollut Espanjassa maltillista, sillä kun vuorilta lähtee tiputtelemaan rentoja kilsoja alaspäin niin ne on aina lenkin päätteeksi juostava myös ylöspäin 🥵

Tuntuu et kehitystä on tullut jo lyhyessä ajassa näihin koviin ja jyrkkiin nousu osuuksiin 🙌 Ja ollut ihana juosta aamulla 🫶

Ma : 45 min juoksua
Ti : 3h kävely
Ke : 50 min juoksua
To : 45 min kova vauhtinen juoksu
Pe : kuntosali 1h 15 min
La : 45 min kova vauhtinen juoksu
Su : Lepo

Käytiin taas Nerjassa viettämässä rantapäivä ☀️🫶🏖️🐚

☀️🇪🇸💌🫶 Postikortteja Espanjasta

📸 Mökkiviikonlopun kamerarullasta,

🐸🦵 Loikkatreeni kentällä,
3 x 12 sammakkoloikka
3 x 16 menninkäisloikka
3 x 8 Kirppuhyppy
3 x 16 vuoroloikka
3 x 6 leuanveto

💦☀️ Uintia meidän mökillä

☕🍴 Käytiin myös ekaa kertaa Rauman vanhassa kaupungissa. Vaikka oon ollut Raumalla lukuisia kertoja omissa juoksu- ja yleisurheilukisoissa, jalkapallopeleissä sekä katsomassa jääkiekkoa, niin en ollut ikinä käynyt vanhassa kaupungissa.

Käytiin syömässä ja kahvit napattiin 🍦

Ihanaa alkavaa heinäkuuta ☀️

HOX Matinkylä 🤩 Tervetuloa treenipäivään (0€), viimeiset paikat täytetään nyt 💪

Bootcamp `55min - Lihaskuntoa koko keholle
📍Matinkylän urheilupuisto
Keskiviikkona 24.6.2026 klo. 18:00-18:55
Varaa paikkasi (0 €) 👉 holvi.com/shop/arkiwellness
(Linkin takaa löydät myös Westendin kuntoportaiden treenipäivän)

Innosta ihmeessä myös naapurit, kaverit sekä kollegat mukaan juhlistamaan ArkiWellness 10 -vuotis juhlavuotta yhteistreenillä.

Tätä ilmoitusta saa vapaasti jakaa 🥰

Paikkoja rajoitetusti, joten toimi heti.

Kokemuksia & palautteita ArkiWellness Bootcamp -treeneistä,

💌 “Siis huomaa ihan valtavan kehityksen omassa kunnossa tämän treenijakson aikana. Jaksaa ihan eri tavalla nyt kuin alussa ja oli mahtava löytää tällainen treeniryhmä aikuisille ja tavalliselle kuntoliikkujalle ja istumatyöläiselle”
⭐⭐⭐⭐⭐
-ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Tämä tulee kyllä niin tarpeeseen. Mäkin oon käynyt salilla ennen omatoimisesti mut onhan tää ihan eri kun on ohjattua ja niin paljon tehokkaampaa. Ja ihanaa kun ollaan ulkona. Tää on ihan parasta."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 "Syy miksi ilmoittauduin alkujaan mukaan oli tämä raikas ulkoilma. Happi liikkuu aivan eri tavalla ulkotreeneissä. Päivän kun olet sisällä niin ulkotreenin jälkeen on aivan mieletön olo. Kiitos tosi hyvistä treeneistä."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 "Kiitos vielä! Tää tekee aina niin hyvää kun yksin ei saisi puristettua niin paljon itsestään kuin treeneissä. Ei ehkä saisi itseään liikkeelle ollenkaan m***a tän jälkeen on aina tyytyväinen olo."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

Treenijaksomme sisältää mm...

🥰 Jumeja avaava liikkuvuus ja venyttely osuus tunnin alkuun (~20 min), parempi ryhti sekä sekä lisää liikkuvuutta
✓ Monipuolisesti lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä kestävyyttä
✓ Treenit omankehonpainolla, penkkejä, telineitä, irtopainoja sekä vastuskuminauhoja hyödyntäen
✓ Westendin kuntoportaissa tehokasta porrastreeniä
💪 Treenijakson aikana ulkosalilaitteet tutuksi
💎 Matalankynnyksen ArkiWellness treeneihin on helppo lähteä mukaan vaikka viime kertaisesta lihaskuntotreenistä olisi pidempikin aika

Nautitaan monipuolisesta ja kehittävästä harjoittelusta

🤎 Lähde mukaan vaikka olisi vähän "kremppaa tai kolotusta", sillä vaihtoehtoisia liikkeitä annetaan varmasti. Liike on lääke !

Syyskauden treenipaikat täyttyvät nyt,

💪 Bootcamp - Lihaskuntoa koko keholle
📍Matinkylän Urheilupuistossa
Keskiviikkoisin12.8.-11.11.2026 klo.18 (x14) 270€
*Ilmoittautumiset to 25.6.2026 klo. 23:59 mennessä.

Varaa paikka : holvi.com/shop/arkiwellness
Muista hyödyntää liikuntaedut ArkiWellness treeneihin.

🙌 Kaikille syyskauden treeneihin ilmoittautuneille jaossa Puls Nutrition -tuotteita

Treenijakson pituus aina 14 viikkoa, jotta treenituloksia ehtii syntyä.

Poissaoloja voit korvata joustavasti muissa ArkiWellness treeniryhmissä (mm. Matinkylän urh.puistossa, Leppävaaran urh.puistossa, Töölön Kuntoportaissa, Eläintarhan kentällä)

-----------

📈 Tiedustele yritysjuoksukouluja, lihaskunto -ja kehonhuolto -tunteja myös omalle tiimille / johtoryhmälle tai koko työyhteisölle.
Saatavilla myös personal training -palvelut.
💌 [email protected]

Meillä sinua liikuttavat kilpaurheilutaustan omaavat valmentajat, joilla on pitkä kokemus liikunta-alalta, alan koulutus sekä suuri palo liikuntaa kohtaan

Nappaa ihmeessä seurantaan myös ArkiWellness FB -ja instagram sivu ja saat kesän parhaat treenivinkit ulkotreeneihin sekä mökille 🙌

Mikäli kysymyksiä heräsi, niin laitathan rohkeasti viestiä.

Ihanaa päivää ja nähdään ArkiWellness -treeneissä,

⭐⭐⭐⭐⭐

Yli 15 vuotta yritysten henkilöstöä liikuttaen,
- Marjo Pietilä & Co / [email protected]

Infoviesti : Juoksuklinikka avoimet ovet ti 23.6.2026 klo.18 kenttä

Viimeiset paikat jäljellä, joten toimi nopeasti 🤩

Tervetuloa mukaan ArkiWellness Juoksuklinikan avoimet ovet treeneihin tiistaina,

Ajankohta :
Tiistaina 23.6.2026 klo.18:00-18:55
Teema : Juoksutekniikka & lajivoimaa juoksuun loikilla

Aloitus / Lähtöpaikkana: Eläintarhan urheilukenttä,
(Vauhtitie 6, 00250 Helsinki)
Kohtaamispaikka pääkatsomon ja kahvilarakennuksen välissä

Innosta ihmeessä kaverit, naapurit, kollegat mukaan,
Ilmoittautuminen : holvi.com/shop/arkiwellness

Mukaan tarvitset ulkoliikunta varusteet ja lenkkarit sekä halutessasi juomapullon.

Nähdään huomenna treeneissä,

- Marjo / [email protected]

Juoksukoulu, Bootcamp & Yritysliikunta (Holvi) Matalankynnyksen Juoksukoulut, Bootcamp -treenit sekä Yritysliikuntapalvelut Helsingissä, Espoossa, Kauniaisissa ja Vantaalla. ArkiWellness on osa Helsinki City Running Day:n virallista juoksukoulu verkostoa.

😍 Ostin mun ekat hiilikuituvahvisteiset lenkkarit Tallinnasta ja pitihän niitä päästä heti juhannuksena testaamaan

🙌 Super kisakenkä,
▪️ Adidas adizero adios pro 4
(Ei päivittäiseen harjoitteluun)

🍃 Juhannuksen juoksukilsat 30km
▪️To: 10km
▪️Pe: 10km
▪️La: 10km

🤌 Juoksulenkki + meressä uinti on täydellinen combo ja siihen vielä HDR -elektrolyyttijuoma kylmänä 🍹

😎 Mulla aurinko/urheilulasit kiristää ja painaa päässä tosi usein, mut nää on todella hyvät
▪️ Oakley - malli : Sutro Lite
(Ostettu pari vuotta sitten)

Meillä oli super kiva Juhannus Tallinnassa ja siis niin täydellinen juhannus keli osui 🫶 Ens viikonloppuna sit mökille 🍃

🤩 ArkiWellness treenipäivät (0€) Helsingissä ja Espoossa,

▪️Juoksuklinikka 📍 Eläintarhan kenttä
- Juoksutekniikka & lajivoimaa loikilla
🗓️ Ti 23.6. klo.18:00-18:55

▪️ Bootcamp 📍 Matinkylän urh.puisto
- Lihaskuntoa koko keholle
🗓️ Ke 24.6. klo. 18:00-18:55

▪️ Porrastreenit📍Westendin kuntoportaat
🗓️ To 25.6. klo. 18:00-18:55

Varaa paikka (0€) 👉 bionlinkistä
( tai holvi.com/shop/arkiwellness )

⏳ Paikkoja rajoitetusti, joten toimi heti.

🤩  Innosta ihmeessä naapurit, kaverit sekä kollegat mukaan matalankynnyksen ArkiWellness treeneihin 🏃🏼‍♀️

Infoviesti kaikille ilmoittautuneille lähetetty s-postilla 🫶

Nähdään treeneissä ☀️

HOX Westend 🤩Treenipäivä (0€) Westendin Kuntoportaissa,

ArkiWellness porrastreeni `55min
📍Westendin kuntoportaat
Torstaina 25.6.2026 klo. 18:00-18:55
Varaa paikkasi (0 €) 👉 holvi.com/shop/arkiwellness

Tervetuloa mukaan juhlistamaan ArkiWellness 10-vuotis juhlavuotta matalankynnyksen yhteistreenillä.

Paikkoja rajoitetusti, joten toimi heti.

Kokemuksia & palautteita ArkiWellness Bootcamp -treeneistä,

💌 “Siis huomaa ihan valtavan kehityksen omassa kunnossa tämän treenijakson aikana. Jaksaa ihan eri tavalla nyt kuin alussa ja oli mahtava löytää tällainen treeniryhmä aikuisille ja tavalliselle kuntoliikkujalle ja istumatyöläiselle”
⭐⭐⭐⭐⭐
-ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Tämä tulee kyllä niin tarpeeseen. Mäkin oon käynyt salilla ennen omatoimisesti mut onhan tää ihan eri kun on ohjattua ja niin paljon tehokkaampaa. Ja ihanaa kun ollaan ulkona. Tää on ihan parasta."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 "Syy miksi ilmoittauduin alkujaan mukaan oli tämä raikas ulkoilma. Happi liikkuu aivan eri tavalla ulkotreeneissä. Päivän kun olet sisällä niin ulkotreenin jälkeen on aivan mieletön olo. Kiitos tosi hyvistä treeneistä."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 "Kiitos vielä! Tää tekee aina niin hyvää kun yksin ei saisi puristettua niin paljon itsestään kuin treeneissä. Ei ehkä saisi itseään liikkeelle ollenkaan m***a tän jälkeen on aina tyytyväinen olo."
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

Treenijaksomme sisältää mm...

🥰 Jumeja avaava liikkuvuus ja venyttely osuus tunnin alkuun (~20 min), parempi ryhti sekä sekä lisää liikkuvuutta
✓ Monipuolisesti lihaskuntoa, kehonhallintaa sekä kestävyyttä
✓ Treenit omankehonpainolla, penkkejä, telineitä, irtopainoja sekä vastuskuminauhoja hyödyntäen
✓ Westendin kuntoportaissa tehokasta porrastreeniä
💪 Treenijakson aikana ulkosalilaitteet tutuksi
💎 Matalankynnyksen ArkiWellness treeneihin on helppo lähteä mukaan vaikka viime kertaisesta lihaskuntotreenistä olisi pidempikin aika

Nautitaan monipuolisesta ja kehittävästä harjoittelusta

Syyskauden treenipaikat täyttyvät nyt,

💪 Bootcamp - Lihaskuntoa koko keholle
📍Westendin ulkosali / Kuntoportaat
Torstaisin 13.8-12.11. klo.18 (x14) 270€
*Ilmoittautumiset to 25.6.2026 klo. 23:59 mennessä.
Varaa paikka : holvi.com/shop/arkiwellness

Muista hyödyntää liikuntaedut ArkiWellness treeneihin.
Treenijakson pituus aina 14 viikkoa, jotta treenituloksia ehtii syntyä.

Poissaoloja voit korvata joustavasti muissa ArkiWellness treeniryhmissä (mm. Matinkylän urh.puistossa, Leppävaaran urh.puistossa, Töölön Kuntoportaissa, Eläintarhan kentällä)

🤎 Lähde mukaan vaikka olisi vähän "kremppaa tai kolotusta", sillä vaihtoehtoisia liikkeitä annetaan varmasti. Liike on lääke !

Innosta ihmeessä myös naapurit, kaverit sekä kollegat mukaan.
( Tätä ilmoitusta saa vapaasti jakaa )

-----------

📈 Tiedustele yritysjuoksukouluja, lihaskunto -ja kehonhuolto -tunteja myös omalle tiimille / johtoryhmälle tai koko työyhteisölle.
Saatavilla myös personal training -palvelut.
💌 [email protected]
Meillä sinua liikuttavat kilpaurheilutaustan omaavat valmentajat, joilla on pitkä kokemus liikunta-alalta, alan koulutus sekä suuri palo liikuntaa kohtaan

Nappaa ihmeessä seurantaan ArkiWellness FB -ja instagram sivu ja saat kesän parhaat treenivinkit ulkotreeneihin sekä mökille 🙌

Mikäli kysymyksiä heräsi, niin laitathan rohkeasti viestiä.

Ihanaa päivää ja nähdään ArkiWellness -treeneissä,

⭐⭐⭐⭐⭐

Yli 15 vuotta yritysten henkilöstöä liikuttaen,
- Marjo Pietilä & Co / [email protected]