30/08/2026
HYROX-KISA LÄHESTYY. OLETKO OIKEASTI VALMIS? 🚨
Pelkkä kova treenaaminen ei takaa hyvää HYROX-kisaa 🤞
Tässä 2 tunnin HYROX Race Workshopissa käydään läpi asiat, jotka voivat ratkaista kisapäivänä minuutteja.
TEKNIIKKA & OPTIMOINTI
→ Sled Push & Pull
→ Burpee Broad Jumps
→ Row & SkiErg
→ Farmers Carry
→ Sandbag Lunges
→ Wall Balls
Opit kuinka teet liikkeet tehokkaammin ja säästät energiaa.
KISASTRATEGIA
→ Vauhdinjako 8 × 1 km juoksuun
→ Milloin pushata ja milloin säästellä
→ Miten vältät liian kovaa aloittamisen
→ Miten rakennat strategian omalle tasollesi
HYROX RULEBOOK
→ Liikekohtaiset säännöt
→ Yleisimmät no-repit ja sakkovirheet
→ Miten varmistat, että toistot hyväksytään
→ Roxzone & siirtymät
KISAPÄIVÄN VALMISTAUTUMINEN
→ Viimeiset päivät ennen kisaa
→ Lämmittely ennen starttia
→ Ravinto ja nesteytys
→ Energian ja hiilihydraattien ajoittaminen kisan aikana
→ Mitä tehdä ennen kisaa, kisan aikana ja sen jälkeen
Jos haluat kehittää omaa HYROX-tekniikkaasi, oppia optimoimaan liikkeet ja saada käytännön vinkkejä omaan harjoitteluusi, olet enemmän kuin tervetullut mukaan, vaikka et olisikaan menossa kisaamaan.
Olit sitten ensikertalainen, kokeneempi kilpailija tai yksinkertaisesti kiinnostunut HYROX-harjoittelusta, saat workshopista konkreettisia työkaluja omaan tekemiseesi 🔥
Tavoite ei ole vain tehdä sinusta kovempaa.
Tavoite on tehdä sinusta fiksumpi HYROX-urheilija 🤝
📍 Ole.Fit Vallila
🗓️ 10.10.2026 klo 13:00-15:00
🎟️ 29
Valmentajana Francis Maltby Francis Maltby
Paikkoja rajallisesti. Varaa omasi ☺️
24/08/2026
🇫🇮 LES MILLS CEREMONY HYROX -kiertue saapuu Suomeen! 🔥
Koe, mistä LES MILLSin ja HYROXin yhteistyössä on kyse ja testaa ensimmäisten joukossa uutuuskonsepti LES MILLS CEREMONY HYROX MAX 🔥
📍 HELSINKI Ole.Fit Vallila
12. syyskuuta 2026
Varmista paikkasi varausjärjestelmästä! 🙋🏻
17/08/2026
Oletko miettinyt, miten erikoisjoukoissa treenataan? Entä mikä ihme on hillomunkki? 🍩🌊
Nyt otetaan siitä selvää 🫡🔥
OPERATION HIETSU x Erikoisjoukot 24.8.
Maanantaina 24.8. klo 17:15 Operation Hietsussa valmentajina Janne Lehtonen & Elisa
Ja kyllä, myös hillomunkki tulee tutuksi 👀
Tämä on kutsu
🔥 Haastaa itsesi
🔥 Testata rajojasi
🔥 Kokea erikoisjoukkomeininki
📍 Operation Hietsu
⏰ Ma 24.8. klo 17:15
👉 Nappaa paikkasi verkkokaupasta ja tuu mukaan!
Tägää kaveri, jonka on pakko kokea tää sun kanssa👇🔥🫡
16/08/2026
🍂 SYKSY SAAPUU OLE.FIT VALLILAAN! 🍂
Syksykausi käynnistyy maanantaina 17.8. 🍁
Enemmän ohjattuja tunteja. Enemmän vaihtoehtoja. Enemmän mahdollisuuksia haastaa itsesi. Enemmän treenejä jotka näkyy ja tuntuu 🤩🔥
✨ Ohjattujen tuntien määrä lisääntyy ja uutuustunti Plyo alkaa - löydä kalenterista uudet suosikkitreenisi!
✨ Me ollaan täällä laajemmin sinua varten:
ASIAKASPALVELU
Ma–to 8–19
Pe 8–16
📍 OLE.FIT Vallila
📧 [email protected]
📞 044 246 4770
Syksy ei kysy, oletko valmis. Se alkaa 17.8. 😎
12/08/2026
HYROXissa et tarvitse pelkästään hyvää kestävyyttä, tarvitset myös kykyä tuottaa voimaa nopeasti, toistuvasti ja väsyneenä.
➡️ Plyometrinen harjoittelu kehittää juuri tätä. Hypyt, loikat ja nopeat suunnanmuutokset harjoittavat venymis-lyhenemissyklin tehokasta hyödyntämistä, jalkojen kimmoisuutta, voimantuottonopeutta ja kehon hallintaa. Käytännössä tämä voi tarkoittaa taloudellisempaa juoksua, tehokkaampia siirtymiä ja parempaa kykyä tuottaa voimaa silloin, kun kilpailussa alkaa painaa.
🔥 SYKSYN UUTUUS: HYROX PLYO
Tunnilla kehitetään nopeutta, ketteryyttä ja räjähtävää voimaa plyometristen harjoitteiden avulla. Mukana on hyppyjä, loikkia, suunnanmuutoksia ja nopeita liikeyhdistelmiä, joiden tavoitteena on parantaa taloudellisuutta, tehokkuutta ja suorituskykyä 💥
Jos haluat liikkua tehokkaasti ja tuottaa voimaa nopeasti, tämä tunti kuuluu ohjelmaasi ⚡️
Nähdään Ole.Fit Vallilassa 🤝
12/08/2026