Mountain pose

Jos kehosi ja mielesi käyvät ylikierroksilla, stressikäyrät ovat katossa tai kamppailet pitkittyneen stressin/ahdistuksen kanssa, tämä kurssi on sinulle ✨️

Tällä kurssilla voit 8 viikon aikana saada hetken hengähdyksen ja oppia kehollisia apukeinoja stressin ja ahdistuksen hallintaan. Kurssi perustuu traumasovelletun joogan menetelmiin ja periaatteisiin. Tunneilla liike ja pysähtymisen hetket vuorottelevat. Keho ei välttämättä heti pysty laskeutumaan nollatilaan ja siksi voit halutessasi paikallaan olon sijaan esimerkiksi nousta istumaan ja oppia rentoutumiseen muita tapoja.

Kurssi sopii hyvin myös nuorille (yli 15v.). Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tullaksesi kurssille.

Joogaa stressin säätelyyn -kurssi aikuisille ja nuorille
Perjantaisin klo 19.00-20.00
2.10.-27.11. (ei syyslomaviikolla 16.10.)
8 x 60min kurssin hinta 139€
Max 8 osallistujaa
Mountain Pose Helsingin Roihuvuoressa,
osoite Lumikintie 5

Jos olet työtön, eläkeläinen, opiskelija, kotihoidon tuella kotona lapsen kanssa tai muuten taloudellisesti tiukoilla, voit käyttää koodia JOOGAAKAIKILLE ja saat 25% alennuksen kurssihinnasta (139€->104,25€).

Opettajana toimii Eveliina Puputti. Eve on neurokirjon nuorten kanssa työskentelevä toimintaterapeutti, palauttavan joogan joogaopettaja RYT200 (yin jooga, restoratiivinen jooga, jooganidra), traditionaalisen joogan opettaja sekä lasten ja nuorten joogaopettaja, joka on opiskellut traumasovelletun joogan perusopinnot (TAY70).

➡️ Ilmoittautuminen ➡️ https://holvi.com/shop/erityisenihanat/

Kiitos kuvasta 🙏

✨️Nyt olisi tarjolla lasten joogaa Helsingin Roihuvuoressa! ✨️

Lasten joogakurssilla vahvistetaan:
-oman kehon tuntemusta
-kilpailuvapaata liikkumista
-pysähtymisen ja keskittymisen taitoja
-itsetuntoa

Lasten jooga sopii ihan kaikille! Harjoitus tehdään leikin ja mielikuvituksen siivin. Liike ja pysähtymisen hetket vuorottelevat.

Super-Minä -lasten joogakurssi 7-11-vuotiaille
Keskiviikkoisin klo 16.45-17.45
23.9.-28.10. (ei syyslomaviikolla 14.10.)
5x kurssin hinta 75€
Max 8 osallistujaa
Mountain Pose Helsingin Roihuvuoressa,
osoite Lumikintie 5

Kun tulet kurssille kaverin/sisaruksen kanssa, saat koodilla KAVERINKANSSA 10% alennuksen (75€->67,50€).

Tilan rajallisuuden vuoksi lapsen tulisi pystyä jäämään tunnille ilman saattajaa. Mikäli lapsella on erityistarpeita, niistä on hyvä olla ennen tunteja yhteydessä opettajaan.

Opettajana toimii Eveliina Puputti. Eve on neurokirjon nuorten kanssa työskentelevä toimintaterapeutti, palauttavan joogan joogaopettaja RYT200 (yin jooga, restoratiivinen jooga, jooganidra), traditionaalisen joogan opettaja sekä lasten ja nuorten joogaopettaja, joka on opiskellut traumasovelletun joogan perusopinnot (TAY70).

➡️ Ilmoittautuminen ➡️ https://holvi.com/shop/erityisenihanat/

Kiitos kuvasta 🙏

Tervetuloa torstai-illan rauhalliseen matalankynnykse yin-joogaan klo 19.30-21❣️
Ryhmässä on vakituisia harrastajia, m***a viikottain vapaita paikkoja on 1-5.
Tule rohkeasti ryhmään kokeilemaan rentoutumista ja irti pääatämistä kehon ja mielen tasoilla. Varmista paikkasi laittamalla viestiä Marille 044-3334728.

MIESTEN OMA JOOGA

5 kerran alkeiskurssi

🗓 Alkaa keskiviikkona 2.9.

📍 Mountain Pose
Lumikintie 5, Roihuvuori

🕢 Keskiviikkoisin klo 19.30-20.30

Tämä kurssi on suunniteltu erityisesti miehille.

Harjoituksissa:

* lisätään liikkuvuutta
* vahvistetaan kehoa lempeän dynaamisesti
* hoidetaan niska- ja hartiaseutua
* opetellaan joogan perusteita rauhallisessa ilmapiirissä

Et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Kurssi sopii erinomaisesti ensikertalaisille.

Tervetuloa mukaan löytämään liikettä, voimaa ja rentoutta. ✨

Kurssin hinta on 85 euroa/ sis. Alv 13,5 %
Kurssin ohjaa kokenut joogaopettaja Heidi Lehtoranta ✨
Ilmoittautuminen:
[email protected]

Syksyn 2026 aikataulu
Roihuvuoren oma joogasali tarjoaa runsaan valikoiman erilaisia tunteja 🙏 Lämpimästi tervetuloa ❤️

✨ Kaipaatko hetken aikaa itsellesi vauva-arjen keskellä – yhdessä vauvasi kanssa? 💛

Postpartum- / äitivauvajooga alkaa Roihuvuoressa tiistaina 25.8.✨

Lempeillä tunneilla saat:

🌿 tukea synnytyksestä palautumiseen

🌿 huoltoa niska-hartiaseudulle, selälle ja lantion alueelle

🌿 turvallista keskivartalon vahvistamista

🌿 hengähdyshetken arkeen

🌿 Ihanan mahdollisuuden tavata muita alueen äitejä ja vauvoja

Tämä tunti on ennen kaikkea sinua varten – vauva saa levätä, ihmetellä ja pötkötellä omalla viltillään vieressäsi samalla, kun sinä saat hetken hoivata omaa kehoasi.

Mukaan voit tulla kun synnytyksestä on noin 2 kuukautta ja ihan siihen asti kun vauva jo liikkuu aktiivisemmin.

Myös ilman vauvaa olet lämpimästi tervetullut.✨

💛Tiistaisin 25.8. alkaen klo 11–12

💛Mountain Pose, Roihuvuori

💛 5 kerran kurssi

💛85 € (sis. alv)

💛Pieni ryhmä, noin 8 äitiä ja vauvaa

Kurssin ohjaa kokenut joogaopettaja, tanssija ja kahden lapsen äiti Heidi Lehtoranta.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset:

📩 [email protected]

Lämpimästi tervetuloa🌸

Äitivauva/postpartum-joogaa Roihuvuoressa✨

Postpartum- äitivauva-joogaa Roihuvuoren kevääseen ja alkukesään! Vielä yksi kurssi ennen juhannusta 19.5 alkaen! 💛Kurssimuotoisesti 4 kertaa tiistaisin klo: 11-12 ( ei harjoitusta 2.6) ja paikkana suloinen Mountain Pose, lumikintie 5. 💐

Kurssi on ensijaisesti suunnattu äideille, äidin palautumista ja hyvinvointia tukemaan, vauvojen pötkötellessä vierellä. Kurssi sopii sinulle, kun synnytyksestä on noin kaksi kuukautta takana ja ihan siihen asti kun vauva jo liikkuu enemmän.

Harjoitus hoivaa niska-hartiaseutua, selkää ja lantionaluetta, vahvistaa kehon syviä ylläpitäviä lihaksia lempeästi, synnytyksestä palautumista tukien.

Viikottainen tunti on myös ihana tapa tutustua alueen muihin äiteihin ja vauvoihin ja saada vertaistukea vanhemmuuteen. ☺️Kurssin ohjaa kokenut joogaohjaaja ja tanssija, kahden kouluikäisen lapsen äiti Heidi Lehtoranta🌸

Kurssin hinta on 70 euroa/sis.alvin ja kurssille mahtuu mukaan noin 8 äitiä ja vauvaa. Tunnille voi tulla myös ilman vauvaa.

Lisätiedot ja sitovat ilmoittautumiset: [email protected]