PrimiFit

Onko yläkroppa jumissa? Tuntuvatko vetoliikkeet ja pystypunnerrukset ennemmin niskassa?

Suurimmalla osalla meistä on kropassa joku haaste, jota kannattaa työstää, jotta treeniliikkeet sujuisivat paremmin tai olisi parempi olo myös kuntosalin ulkopuolella.

Esimerkkinä asiakas, jolla on liian vähän sisäkierron liikkuvuutta toisessa olkapäässä. Tehdessään penkkipunnerrusta, hänen toinen olkapäänsä kohoaa hieman kohti korvaa joka toistolla. Lapa ei tue koko toiston ajan. Henkilö syyttää itseään, ettei osaa tekniikkaa riittävän hyvin. Totuus on kuitenkin se, että kroppaa yritetään pakottaa asentoon, johon se ei tällä hetkellä pääse.

Kun osana lämmittelyä tehdään töitä olkanivelen sisäkierron parantamiseksi, liikeradat kasvavat ja olkapäätä on helpompi vakauttaa liikkeen ajan.

Jos tunnistat itselläsi saman tai vastaavan vaivan, kysy minulta vinkkiä laittamalla viesti "JUMI".

Tuntuuko romanialainen maastaveto erityisesti alaselässä? Tässä muutama vinkki miten saat liikkeen osumaan oikeaan paikkaan, eli takareisiin ja pakaroihin.

On totta että myös rangan ojentajat tekevät töitä liikkeen aikana, m***a ne lähinnä säilyttävät rangan asentoa, eikä niillä pitäisi olla dynaamista työtä.

Jos kaipaat lisää vinkkejä tähän liikkeeseen, kommentoi alle "RDL".

Jos tämä liike tuntuu lähinnä alaselässä, kannattaa keskittyä tekniikkaan. Kommentoi alas "MAVE" niin saat tekniikkavinkit, joilla saat liikkeen toimimaan 💪.

Ovatko paikat aina vain jumissa, vaikka venyttelet säännöllisesti? Tai ehkä olet kuullut että salitreeni on hyvä keino liikkuvuuden parantamiseksi, m***a hartiat ja niska ovat silti jumissa treenien jälkeen?

Ratkaisu ei ole todennäköisesti enemmän venyttelyä, vaan fiksumpaa treeniä, jossa liikkeet valitaan tarpeittesi mukaan ja ne tehdään täydellä liikeradalla ja hyvällä kontrollilla.

Monilla onkin haasteita, koska..
- Ei hyödynnetä liikkeissä koko liikerataa
- Liian laaja, hallitsematon liikerata
- Vältetään voimaa kehittäviä liikkeitä, joissa saadaan iso venytys
- Ei täydennetä treeniä täsmäliikkeillä, joilla pidetään toistuvat jumit kurissa

Tosiasia on, että suurimmalla osalla meistä on liian paljon paikallaanoloa, huonoja asentoja ja yksipuolista liikkumista arjessa. Kroppa menee aina takaisin kohti jumia, ellei sitä tasapainoteta riittävästi monipuolisella ja laadukkaalla liikkumisella.

Jos voimatreeni rakennetaan oikein, sillä voi pitää kropan notkeana ja vahvana, rakentaa lihasta ja kykyä kestää rasitusta sekä hankalia asentoja.

Jos tämä resonoi, laita minulle viestiä ja varataan sinulle 20 min ilmainen konsultaatio, jossa saat ohjeet miten treenaat samaan aikaan voimaa, lihasta ja liikkuvuutta. Jos et halua varata kokonaista konsultaatiota, voit kysyä viestillä täsmävinkin johonkin tiettyyn ongelmaan 😊.

Treeni voi kehittää voimaa ja lihasta, m***a samalla tehdä kehosta jäykemmän ja väsyneemmän.

Tämä on tosi yleistä.

Hyvin suunniteltu ja toteutettu harjoittelu tekee korjaa tämän:
- voima kehittyy luotettavasti
- lihakset kasvavat tehokkaammin
- liikkuvuus paranee
- ja jaksat silti arjessa

Laita minulle viestiä ja katsotaan millä keinoilla saisit treenisi toimimaan samalla tavalla 😊.

Vielä tänään (su 24.5.2026) ehtii mukaan Kesästarttiin!

3 tapaamista 288 € (säästät 72€)
Tai
4 tapaamista 360 € (4 tapaamista 3:en hinnalla)

📩 Lähetä minulle viesti "kesä", niin laitetaan sun treenit toimimaan 😊💪.

Kannattaa myös kysellä jos haluat tietää valmennuksesta enemmän.

Jos treeni ei etene, syy on harvoin motivaatiossa.

Usein ongelma on siinä, miten treeni on rakennettu.

👉 Teen nyt rajatun määrän kesästartteja:

🥈 3 tapaamista – 288€ (säästät 72 €)
🥇 4 tapaamista – 360€ (4 tapaamista 3:en hinnalla)

Tämä sopii:
– jos et ole varma mitä tehdä salilla
– jos kehitys on jumissa
– tai jos haluat selkeän suunnan

👉 ei sitoutumista pidempään valmennukseen

Huom. Tarjous on voimassa vain su 24.5.2026 asti. Paikkoja on rajoitetusti.

📩 Laita minulle siis viesti "kesä" viimeistään silloin, niin sovitaan aloitus 😊.

Jos liikunnan aloittaminen tuntuu vaikealta, et ole yksin.

Moni ajattelee, että ongelma on motivaatiossa.

Usein todellinen syy on:
– aloitus on liian vaikea
– suunnitelma ei sovi arkeen
– tai ei tiedä mistä aloittaa

👉 Siksi teen nyt kesäksi aloituspaketteja:

🥈 3 tapaamista – 288€
🥇 4 tapaamista – 360€

Tavoite ei ole täydellinen treeni, vaan sellainen alku, joka oikeasti pysyy mukana arjessa.

Valmennukset voi maksaa 1-3 erässä.

👉 ei sitoutumista pidempään valmennukseen

Huom. Tarjous on voimassa vain tämän viikon ja paikkoja on rajallisesti. Laita minulle siis viestiä viimeistään sunnuntaina 24.5. ja varaa paikkasi valmennuksesta 😊. Katsotaan sitten mikä olisi paras tahti sinun valmennuksessasi.

Jos et ole varma toimiiko treeniohjelmasi, tämä voi säästää sinulta paljon aikaa.

📞 Tarjoan maksuttomia 20 min videopuheluita, joissa:

– katsotaan treeniohjelmasi rakenne
– onko progressio kunnossa
– saat selkeät ideat, miten kehittää sitä

Usein jo pienet muutokset ohjelmassa voivat tehdä ison eron kehitykseen.

👉 Tämä ei sido sinua mihinkään
👉 Voit ottaa ideat käyttöön heti itse

Ja jos haluat, voidaan katsoa myös miltä valmennus näyttäisi sinun tilanteessa — ilman painetta.

📩 Laita viesti “puhelu” niin sovitaan aika

Kannattaako ensitapaamiseen tulla, jos ei ole varma valmennuksesta?

👉 kyllä

Se ei velvoita mihinkään.

Käydään läpi:
– sun nykyinen treeni
– tavoitteet
– mikä mahdollisesti hidastaa kehitystä

Ja usein saat jo siitä:
→ selkeämmän suunnan
→ konkreettisia oivalluksia

Monelle tämä yksinään auttaa jo paljon.

Voit varata ajan linkistä 👍