KIRPPANAT

✨ TÄSMÄTREENIÄ SYNNYTTÄNEILLE ✨
Synnytyksen jälkeen keho kaipaa omanlaistaan harjoittelua. Kirppanoiden synnyttäneille suunnatuilla tunneilla vahvistut, löydät yhteyden omaan kehoosi ja saat liikkua juuri tässä elämänvaiheessa sopivalla tavalla.

🤍 Pilates synnyttäneille keskustassa
Pilatesharjoittelua synnytyksen jälkeen kehoa kuunnellen ja vahvistaen. Harjoittelu tapahtuu max. 7 hengen pienryhmässä. Tälle tunnille osallistutaan ilman vauvaa.

🤍 BabyBarre Kampissa ja Kannelmäessä
Tehokasta, hauskaa ja kehoa vahvistavaa barre-treeniä – vauva mukana menossa.

🤍 BabyPilates Kannelmäessä
Lempeää m***a tehokasta Pilatesta synnyttäneille - vauva mukana menossa.

🌿 Valitse itsellesi sopiva tapa liikkua ja anna kehollesi aikaa vahvistua.

👉 Tutustu tunteihin ja ilmoittaudu mukaan:
https://kirppanat.fi/tietoa/uutiset/syksyn-suunnitelmat

Nyt kannattaa toimia!

Tiesitkö, että Smartumin maksutavat poistuvat kokonaan käytöstä 31.8.2026?

Smartumin ja Epassin yrityskaupan myötä kaikki Smartum-maksutavat lakkaavat toimimasta, ja työnantaja-asiakkaat siirtyvät Epassin asiakkaiksi.

👉 Mikäli sinulla on käyttämättä Smartum-saldoa, kannattaa ne hyödyntää nyt!

Jatkossa voit maksaa osallistumismaksuja laskun lisäksi epassilla ja edenredillä.

Ohjaajaesittely.- Merja

Moikka! Olen Merja, liikunnanohjaaja (AMK), ja monipuolinen lasten liikunta on minulle sydämen asia. Olen saanut olla mukana kehittämässä lasten ja perheiden liikuntaa jo yli 20 vuoden ajan kouluttajana, koulutusmateriaalien tekijänä ja ohjaajana.

Monipuoliseen liikuntaan kannustan myös omaa poikaani, omaehtoista liikuntaa unohtamatta. Harrastan juoksua sekä hyroxia ja tutustun mielelläni uusiin liikuntalajeihin. Hyvät kirjat ja TV-sarjat saavat minut sohvan pohjalle tasaisen varmasti. Vapaa-ajallani nautin myös mm. retkeilystä ja mökkeilystä.

Päätyöni on perustamani Huvikumpu ry:n toiminnanjohtajan työ, lasten ja liikunnan parissa kuluu siis päivät ja usein illatkin. Kirppanoille ohjaan Perheliikkkareita torstaisin Meilahdessa.

Tervetuloa Perheliikkariin rakentamaan tukevaa kivijalkaa lapsesi motorisiin taitoihin, hymyssä suin!
🩷Merja
___________________________

Merjan ryhmät syyskaudella

PERHELIIKKARI ~1,5 - 3 v.
▪️torstaisin klo 17:30 - 18:10
PERHELIIKKARI ~3 - 5 v.
▪️torstaisin klo 18:15 - 18:55

Paikka: Meilahden yläaste, Kuusitie 12
Syyskausi: 3.9. - 26.11.2026 (12 krt, ei 15.10.)
Kausimaksu: 170 € (laskulla 1-2 erässä tai liikuntaeduilla)

👉Ilmoittautuminen ja lisätietoa: kirppanat.fi

Kirppanoiden tunteja pidetään seitsemässä toimipisteessä eri puolilla Helsinkiä.

🔸MEILAHTI🔸
Meilahden yläaste, os.Kuusitie 12
Koulu sijaitsee hyvien julkisten kulkuyhteyksien varrella. Paikalle pääsee kätevästi bussilla tai raitiovaunulla, ja lähimmiltä pysäkeiltä on lyhyt kävelymatka perille.

Kirppanoiden vauhdikkaat perheliikuntaryhmät kokoontuvat Meilahden yläasteen liikuntasalissa torstai-iltaisin! Tarkemmat tulo-ohjeet lähetetään osallistujille ennen kauden alkua.

Meilahden yläasteella pidetään syyskaudella seuraavat ryhmät:
💙Perheliikkari ~1,5 - 3 v.
▪to klo 17:30 - 18:10
💙Perheliikkari ~3 - 5 v.
▪to klo 18:15 - 18:55

Tässä iloisessa liikuntahetkessä lapsi pääsee harjoittelemaan motorisia perustaitoja monipuolisesti yhdessä oman aikuisen kanssa. Leikit, temput ja välineharjoitukset tukevat liikunnan perustaitojen oppimista – liikkumista, tasapainoa ja välineiden hallintaa – hauskasti, monipuolisesti ja turvallisesti! Ohjaaja laatii ryhmälle kausisuunnitelman, joka lähetetään osallistujille ennen kauden alkua.

▪Syyskausi: 3.9. - 26.11.2026 (12 krt)
▪Ei tunteja 15.10 (syysloma)
▪Kausimaksu 170 € (lasku 1-2 erässä tai liikuntaeduilla)
▪Ohjaajana liikunta-alan konkariohjaaja ja kouluttaja Merja
▪Mahdollisia poissaoloja voi korvata saman kauden aikana muilla Kirppanoiden tunneilla

👉Ilmoittautuminen ja lisätietoa nettisivuiltamme!

Tervetuloa mukaan liikkumaan ja pitämään hauskaa! ⚽️💥

Ohjaajaesittely - Johanna

Hei! Olen Johanna, kahden aktiivisen pojan äiti, tanssitaiteilija ja pilatesohjaaja. Olen käynyt pitkän pilatesohjaaja-koulutuksen (SomaticPilates) tanssitaiteen maisterin tutkintoni lisäksi ja ohjannut pilatesta jo vuosien ajan.

Tutustuin pilatekseen ensin tanssijana, m***a saatuani ensimmäisen lapseni löysin pilateksen ja sen hyödyt uudella tavalla. Sen jälkeen kouluttauduinkin ohjaajaksi ja olen jatkanut kouluttautumista ja ohjaamista siitä asti. Yhdistän ohjauksessani erilaisia tekniikoita (mm. Spiraalistabilaatio ja Footbic) sekä tanssin koulutuksessa saamiani oppeja. Pidän siitä, että pilateksessa on aina uusia kerroksia,joita työstää ja kehittymisen mahdollisuudet ovat loputtomia. Pilates vaikuttaa monella tavalla ja moneen elämän osa-alueeseen. Se tuo vauhdikkaaseen elämääni tukea, rauhaa ja ryhtiä.

Pilateksen hyödyt erityisesti raskauden ja pikkulapsiarjen aikana ovat mielestäni merkittävät. Pilateksen avulla keho ja mieli pysyvät tasapainossa ja on helpompi kohdata arjen haasteita. Tavoitteeni on, että pilatestunnin jälkeen osallistujilla on ryhdikkäämpi olemus, positiivinen ja rauhallinen mieli ja avoimempi kehon kieli.

Lämpimästi tervetuloa tunneilleni!

🩷Johanna
__________________________________

Johannan ryhmät syyskaudella keskustassa:

MAMAPILATES ODOTTAVILLE
▪️maanantaisin klo 16:20 - 17:20
▪️maanantaisin klo 17:30 - 18:30
A-jakso: 31.8. - 5.10.2026 (6x) *täynnä
B-jakso: 19.10. - 23.11.2026 (6x)
Kurssimaksu: 130 € (6 krt)

▪️keskiviikkoisin klo 17:15 - 18:15
A-jakso: 2.9. - 7.10.2026 (6x) *täynnä
B-jakso: 21.10. - 25.11.2026 (6x)
Kurssimaksu: 130 € (6 krt)

PILATES SYNNYTTÄNEILLE
▪️lauantaisin klo 12:15 - 13:15
A-jakso: 5.9. - 26.9.2026 (4x)
B-jakso: 17.10. - 7.11.2026 (4x)
C-jakso: 21.11. - 12.12.2026 (4x)
Kurssimaksu: Kurssimaksu 86 € (4 krt)

▪️Salin os. Itäinen Teatterikuja 5 A
▪️Maksutavat: lasku (1-2 erässä) sekä liikuntaedut (Smartum, Edenred ja Epassi)
👉Ilmoittautuminen ja lisätietoa tunneista kotisivuiltamme: kirppanat.fi

Raskauden ja synnytyksen jälkeen keho kaipaa aikaa, tukea ja oikeanlaista harjoittelua

➡️Pilates auttaa löytämään uudelleen yhteyden omaan keskivartaloon ja tukee palautumista lempeästi m***a tehokkaasti.

✨ Pilates-pienryhmät synnyttäneille Kirppanoiden omassa salissa Helsingin keskustassa

Harjoitteissa opetellaan aktivoimaan ja käyttämään kehoa tarkoituksenmukaisesti, erityisesti
🌿 keskivartalon syviä lihaksia
🌿 lantionpohjaa
🌿 selän ja pakaroiden lihaksia
🌿 kehon hallintaa ja ryhtiä

Ryhmä sopii sinulle, joka haluat aloittaa liikkumisen synnytyksen jälkeen turvallisesti – tai palata treeniin tauon jälkeen.

Tunteja järjestetään 4 kerran jaksoissa. Voit osallistua niistä mihin tahansa, tai useammalle peräkkäiselle jaksolle. Eri jaksoilla on eri tuntisisällöt. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä (max. 7 hlö), joten saat myös yksilöllistä ohjausta 🤍

📍Kirppanoiden sali, Helsingin keskusta
(Itäinen Teatterikuja 5 A 1 – aivan Rautatieaseman vieressä)
▪lauantaisin klo 12:15–13:15
▪A-jakso: 5.9. - 26.9. (4 krt)
▪B-jakso: 17.10. - 7.11. (4 krt)
▪C-jakso: 21.11. - 12.12. (4 krt)
▪Ohjaaja: Somatic Pilates -ohjaaja Johanna A.
▪Kurssimaksu: 86 € (lasku & liikuntaedut)

Ryhmässä on vielä tilaa - tervetuloa mukaan! 🙂

Ilmoittautuminen ja lisätietoa nettisivuillamme kirppanat.fi

4 kerran perheliikuntakurssit alkavat syyskuussa!
🎶Taapero- & Tenavatanssi
🎪Perhesirkus

Taapero- ja Tenavatanssi on lapsen ja aikuisen yhteinen tanssiliikuntahetki. Tunneilla liikutaan lasten ehdoilla leikin, musiikin, rytmien, lorujen ja erilaisten mielikuvien innostamana. Yhdessä tanssien ja leikkien harjoitellaan samalla kehonhallintaa, tasapainoa, rytmiä ja motorisia taitoja.

Tunnit Kalliossa:
▪su 13.9. - 4.10.2026 (4 krt, 57 €)
▪Taaperotanssi ~1-2 v. klo 10:00 - 10:40
▪Tenavatanssi ~2-4 v. klo 10:50 - 11:30
▪Kurssin teemat: meriseikkailu ja satumetsä ⛵️🍂

Perhesirkuksessa päästään temppuilemaan, liikkumaan ja kokeilemaan erilaisia sirkustaitoja yhdessä oman aikuisen kanssa. Tunneilla harjoitellaan esimerkiksi tasapainoa, kehonhallintaa ja akrobatiaa sekä tutustutaan sirkusvälineisiin. Hauskoja temppuja ja leikkejä voi jatkaa myös kotona! 🤸

Tunnit Pihlajamäessä:
▪ke 16.9. - 7.10.2026 (4 krt, 57 €)
▪Perhesirkus *VAAPEROT ~8 kk - 1,5 v. klo 17:00 - 17:400
▪Perhesirkus *MUKSUT ~1,5-3 v. klo 17:45 - 18:25

Kaikilla Kirppanoiden perhetunneilla tärkeintä on yhdessä tekeminen, liikkumisen ilo ja uusien taitojen oppiminen leikin kautta. Ryhmiä ohjaavat kokeneet liikunta-alan ammattilaiset.💛

Tiiviskurssit ovat oiva valinta silloin, kun et halua tai voi käydä tunneilla koko kautta. Tervetuloa mukaan liikkumaan!

👉 Katso tarkemmat tiedot ja ilmoittaudu mukaan:
kirppanat.fi

Kirppanoiden tunteja pidetään seitsemässä toimipisteessä eri puolilla Helsinkiä.

🔸TÖÖLÖ🔸
Olympiastadion, os. Paavo Nurmen tie 1
Olympiastadion sijaitsee Töölössä hyvien liikenneyhteyksien varrella, ja perille pääsee sujuvasti julkisilla eri puolilta pääkaupunkiseutua. Useat raitiovaunu- ja bussilinjat pysähtyvät aivan stadionin läheisyydessä.

Kirppanoiden vauhdikkaat perheliikuntaryhmät kokoontuvat Olympiastadionin salissa tiistai-iltaisin! 💫 Kulku liikuntasaliin tapahtuu Stadionin Vierailijakeskuksen kautta. Tarkemmat tulo-ohjeet löydät sivuiltamme ja ne lähetetään osallistujille ennen kauden alkua.

Olympiastadionin salissa pidetään syyskaudella seuraavat ryhmät:
💙Perheliikkari ~2 - 3 v. *4 paikkaa vapaana
▪ti klo 17:15 - 17:55
💙Perheliikkari ~3 - 5 v. *1 paikka vapaana
▪ti klo 18:00 - 18:40

Tässä iloisessa liikuntahetkessä lapsi pääsee harjoittelemaan motorisia perustaitoja monipuolisesti yhdessä oman aikuisen kanssa. Leikit, temput ja välineharjoitukset tukevat liikunnan perustaitojen oppimista – liikkumista, tasapainoa ja välineiden hallintaa – hauskasti, monipuolisesti ja turvallisesti!

▪Syyskausi: 1.9. - 1.12.2026 (12 krt)
▪Ei tunteja 29.9. eikä 13.10 (syysloma)
▪Kausimaksu 170 € (lasku 1-2 erässä tai liikuntaeduilla)
▪Ohjaajana liikunta-alan konkariohjaaja ja kouluttaja Satu-Maria Ruotsalainen
▪Mahdollisia poissaoloja voi korvata saman kauden aikana muilla Kirppanoiden tunneilla

👉Ilmoittautuminen ja lisätietoa nettisivuiltamme!

Tervetuloa mukaan liikkumaan ja pitämään hauskaa! ⚽️💥

Olympiastadion Helsinki

Ohjaajaesittely – Satu-Maria Ruotsalainen

Olen monialainen liikunnan ja hyvinvointialan yrittäjä Helsingistä. Olen työskennellyt lasten liikunnan, opettamisen ja kasvatuksen parissa koko työikäni, ja vuosien varrella asiakaskuntani on ulottunut vauvoista teineihin ja ikäihmisiin saakka. Työkenttäni on ollut laaja ja monivivahteinen: tutuiksi ovat tulleet liikuntapäiväkodit ja -kerhot, liikuntaleirit, koulut ja kuntokeskukset.

Olen toiminut myös varhaiskasvatuksen ja perheliikunnan kouluttajana, lasten liikunnan tuotteiden suunnittelijana sekä kirjailijana reilun 20 vuoden ajan. Viime vuosina olen työskennellyt myös valokuvaamisen parissa - on ihanaa oppia aina jotain uutta!✨

Vauhdikasta työelämää tasapainottavat kuntosaliharjoittelu, ulkoilu, taide ja matkustelu. Olen kahden aikuisen äiti, ja yhdessä liikkuminen on ollut aina merkityksellinen osa perheemme arkea.

Ohjaan syyskaudella Kirppanoiden Perheliikkari-ryhmiä Helsingin Olympiastadionilla tiistai-iltaisin.

Sydämellisesti tervetuloa liikkumaan & leikkimään yhdessä tunneilleni! 💛

Perheliikkarit 1–5-vuotiaille 💛

Kirppanoiden Perheliikkareissa lapset liikkuvat monipuolisesti oman aikuisen kanssa. Tunneilla puretaan energiaa, hyödynnetään tilaa ja tutustutaan erilaisiin liikuntavälineisiin leikitään koko ryhmän kesken ja opetellaan uusia taitoja leikin avulla.

Perheliikkareissa harjoitellaan monipuolisesti perusliikkumistaitoja: tasapainoa, kehonhallintaa, juoksemista, hyppimistä, kiipeämistä, heittämistä ja paljon muuta. Turvallisessa ympäristössä lapsi saa kokeilla, toistaa ja onnistua omaan tahtiinsa, yhdessä oman aikuisen kanssa. Aikuisen rooli on olla apuna, kannustaa ja näyttää mallia. Tunti tarjoaa aktiivista ja monipuolista liikuntaa siis myös aikuiselle.

Miksi tulla mukaan tunneille?

🌱 Varhaisvuosina opitut perusliikkumistaidot luovat pohjaa myöhemmille liikunta- ja lajitaidoille sekä monipuoliselle liikkumiselle.

🤸 Lapsi oppii uusia taitoja kokeilemalla, toistamalla ja liikkumalla monipuolisesti erilaisissa tilanteissa.

💛 Aikuisen rohkaisu, kannustus ja yhdessä tekeminen ovat tärkeä osa lapsen liikuntataitojen oppimista.

Ja mikä tärkeintä: yhdessä muiden kanssa liikkuminen on superhauskaa! Tervetuloa mukaan perheliikkariin liikkumaan, leikkimään ja oppimaan yhdessä. 🥰

✔ Töölö (tiistaisin 1.9.–1.12.2026, 12 kertaa)
~2–3-vuotiaat: klo 17:15 – 17:55
~3–5-vuotiaat: klo 18:00 – 18:40

✔ Meilahti (torstaisin 3.9. - 26.11.2026, 12 kertaa)
~1,5–3-vuotiaat: klo 17:30 – 18:10
~3–5-vuotiaat: klo 18:15 – 18:55

Muut perheryhmät ja lyhytkurssit:

✔ Kallio: Taapero- ja Tenavatanssia 4 kerran kursseina sunnuntaisin
✔ Pihlajamäki: 8 kk - 5 v. Perhesirkusta 4 kerran kursseina (alkukaudesta)

Perheliikkarin kausimaksu 170 €, 4 kerran kurssien hinta 57 €
Maksutapoina lasku 1-2 erässä sekä liikuntaedut

Löydät lisätietoa ryhmistä nettisivuiltamme kirppanat.fi