Yoga HEL

❤️ Student Question of the Month ❤️

Why is the class called Original Hot?

Twenty-six postures and two breathing exercises, practised in a heated room. Everything is repeated twice, and the order always stays the same.

In a class where almost nothing changes, it is a little funny that the name does.

You may have seen this practice called 26&2, Original Hot Yoga or Bikram Yoga in different hot yoga schools around the world. These names overlap, but they do not mean exactly the same thing.

What does 26&2 mean?

26&2 describes what is in the class: 26 postures and 2 breathing exercises, practised in a set order. Numbered names have a history within this tradition, most notably the 84 Asanas of the wider advanced practice that continues to be taught today.

For someone who already knows the sequence, the meaning is clear. For a new student, however, two numbers do not explain very much. This is one reason many schools use the name Original Hot or Original Hot Yoga. It is also the term used by the Original Hot Yoga Association for the complete class.

At Yoga HEL, Original Hot is the name we use for this class. We may also use 26&2 when talking about the sequence itself.

From Kolkata to the West

The practice developed within the health-focused hatha yoga tradition taught by Bishnu Charan Ghosh, who was the brother of Paramahansa Yogananda, and the teachers and students around his school in Kolkata... (To read the rest, visit our blog on the website: www.yogahel.com)

Viikko / Week 29

Kesä on parhaimmillaan, m***a syksyn aikataulutkin jo suunnitteilla. Meille voi lähettää toiveita ja ehdotuksia minkä tahansa viestikanavan kautta tai sähköpostitse. On aina mahtavaa kuulla teistä!

🍓 Heinäkuussa voit edelleen tuoda kaverin kerran ilmaiseksi kokeilemaan, kunhan hän on ensimmäistä kertaa koululla.

🍓 Bongaa aikataulusta myös uudet 30 minuutin tunnit. Lyhyt harjoitus toimii hyvin sellaisenaan tai lämmittelynä seuraavalle tunnille.

🍓 Kaduttaako, että Warrior Training -päiväretriitti jäi kokematta? Seuraava päivä järjestetään heti elokuun alussa. Varaa 1.8. kalenteriisi!

..
Summer is at its best, but we are already planning the autumn schedule. You can always send us your wishes and suggestions through any of our messaging channels or by email. We love to hear from you ❤

🍓 Throughout July, you can still bring a friend to try one class for free, as long as it is their first visit to Yoga HEL.

🍓 Look out for the new 30-minute classes in the schedule too. A short practice works well on its own or as a warm-up for the class that follows.

🍓 Regretting missing the Warrior Training day retreat? Another one is coming right at the beginning of August. Save the date (1.8.) in your diary.

13.7. Mon/Ma
7:00-8:00 Short Hot: Expanded / Anna
17:45-18:45 Short Hot / Minttu
18:00-19:00 Hot Pilates / Lotta
19:15-20:15 Warm vinyasa / Lotta

14.7 Ti/Tue
7:00-8:00 Short Hot / Anna
16:30-17:00 Bear / Antti & Minttu
17:30-18:45 Warrior Training / Antti
18:00-19:30 Original Hot / Sinéad

15.7. Ke/Wed
06:45-08:00 75min hot / Minttu
17:30-19:00 Expanded / Antti & Minttu
19:30-20:30 Warm Yin /

16.7. To/Thu
8:00-9:00 Free morning meditation / Minttu
9:00-10:00 Short Hot / Linda H
17:00-17:30 Five Tibetans / Antti & Minttu
18:00-19:00 Short Hot / Minttu
18:30-19:30 Warm Vinyasa / Sinéad

17.7. Fri / Pe
6:45-8:00 Silent Hot / Minttu
16:30-18:00 Original Hot / Sinéad

18.7. Sat/La
9-10:30 Original Hot / Minttu
11:00-12:15 Warrior Training / Antti

19.7. Sun / Su
11:00-12:00 Warm vinyasa / Anna
17:00-18:30 Original Hot / Anna
19:00-20:00 Warm Yin / Tiia

🎉 Jee, Lindan pilates palaa aikatauluun! 🎉

Lindan tunnille pääsee jo maanantaina 20.7. klo 18–19, kun Linda sijaistaa Lotan tunnin.

Elokuussa Lindan oma viikoittainen pilatestunti löytyy aikataulusta keskiviikkoisin klo 17–18.

Linda on Somatic Studion pitkän pilateskoulutuksen läpikäynyt opettaja, vinyasa ja yin -joogaopettaja ja fysioterapeutti, jolla on myös vuosien kokemus monipuolisesta ryhmäliikunnasta.

Lindan tunneilla yhdistyvät vahva ammattitaito, tarkka ohjaus ja lämmin tunnelma.

Pilates kehittää keskikehon voimaa, kehonhallintaa ja liikkeen tarkkuutta, joten se myös täydentää joogaharjoitusta erinomaisesti.

..

🎉 Hooray, Linda’s Pilates class is returning to the schedule! 🎉

You can already join Linda on Monday 20th July from 6pm to 7pm when they will be covering the class for Lotta.

From August, Linda’s own weekly Pilates class will be on Wednesdays from 17:00 to 18:00.

Linda has completed Somatic Studio’s comprehensive Pilates teacher training and is also a yoga teacher and physiotherapist, with many years of experience teaching a wide range of group exercise classes.

Their classes combine strong professional expertise, precise guidance and a warm, approachable atmosphere.

Pilates builds strength, body awareness and precision in movement, making it an excellent complement to a yoga practice.

Kesä ja kärpäset ja mökkilaituri? Koko ajan menossa?

Kesän harjoitus saa olla juuri sellainen kuin se on: muutama minuutti, pari asanaa tai hetki meditaatiota. Vaikka kokonaiselle tunnille ei olisi aikaa, aina voi tehdä jotakin ja pitää harjoituksen mukana kesässä.

🐻 Bear
Primal Movement -tunti järjestetään kokeiluna myös Zoomissa tänä sunnuntaina. Jos et pääse koululle, voit osallistua sieltä missä olet.

💪 Warrior Training -haaste
Tähän mennessä viisi erilaista harjoitusvaihtoehtoa ja uusia tulee aina maanantaisin. Voit rakentaa näistä oman kesäohjelmasi. Videot ovat vain muutaman minuutin mittaisia ja voit itse päättää, kuinka m***a kierrosta tai eri harjoitusta teet.

🤸 Asanatekniikkaa
Olemme myös aloittaneet vanhojen tekniikkavideoiden lataamisen Momenceen. Expanded-tunnilta tuttuja asanatekniikoita ja lyhyitä harjoituksia tulee kesän mittaan lisää kokeiltavaksi.

Online-videot hintoineen löytyvät Momencen On-Demand -osiosta. Jos sinulla on voimassa oleva Anytime-jäsenyys, kaikki videosisällöt ja online-tunnit sisältyvät jäsenyyteesi.

..

Long days, lake swims and a lot going on?

Your summer practice does not have to look like a full class. It can be a few minutes, a couple of asanas or a quiet moment of meditation. Even when an hour is not possible, doing something small can help keep the practice part of your summer.

🐻 Bear
This Sunday, we are doing this short primal movement as a hybrid class on Zoom. If you cannot make it to the studio, you can join from wherever summer happens to have taken you.

💪 The Warrior Training Challenge
So far five different practice options, and a new one each Monday, mix and match into your own summer routine. Each video is only a few minutes long, so you can decide how many rounds you want to do.

🤸 Asana Technique
We have also started adding some of our older technique videos to Momence. More asana techniques and short practices familiar from the Expanded class will be added throughout the summer.

Videos with prices are in the On-Demand section of Momence. All video content and online classes are included with an active Anytime membership.

❄ Huomisen lisäohjelma: kylmäsuihkuhaaste ❄

Helen katkaisee taas kiinteistön lämpimän veden huomenna keskiviikkona 8.7. klo 8–20.

Tunnit pidetään normaalisti, m***a suihkuista tulee päivän aikana vain kylmää vettä. Voit siis juosta suihkuun kotiin tai päättää, että tämä oli juuri se piristävä lisä harjoitukseen, jota et tiennyt tarvitsevasi.

Aamujoogit voivat vielä valita, tunnilta voi poistua 7:50 niin ehtii vielä lämpimään suihkuun.

—
❄ Tomorrow’s bonus feature: the cold-shower challenge ❄

Helen is cutting the building’s hot water tomorrow Wednesday 8.7. from 8:00 to 20:00.

Classes will run as usual, but the showers will be cold during that time. You can either save your shower for home or decide this is exactly the invigorating addition to your practice you did not know you needed.

Morning yogis have a choice! You can leave 7:50 so there is time for warm shower.

🐙 Meet your practice below the surface. 🐙

In week 32, we are running a Silent Hot class every morning.

Silent does not mean 'advanced technique'. As soon as you recognise the asanas and can move into them without instruction, you can join. The teacher practises at the front and we begin each posture together, through visual cues and tiny verbal cues in moments when you cannot see the teacher.

In a tradition with a lot of verbal instruction, silence gives you a chance to meet the practice from a different angle. There is more space to listen to your breath, notice effort and sensation, and move towards an independent practise in your own time.

The sequence stays the same each morning, giving you more space to notice what changes from one day to the next.

The shared rhythm of the group still supports focus, momentum and a quiet sense of connection, so motivation is easier to find than figuring it out at home on your own.

Whether you are returning to everyday routines or just beginning your holiday, a daily morning practice can give the week a steady rhythm, but equally you can come just once to try.

Silent Week, week 32
Monday to Thursday at 9:00
Friday at 6:45

Planning to come more than once? Morning Hero gives you a full month of weekday morning practice for €60, the same price as One Week Anytime.

☀

Aamun ilmainen pranayama ja meditaatio

Torstaisin 8-8:30. Heinäkuussa maksuton.

Aamun rauhallinen 30 minuutin harjoitus huoneenlämmössä.

Tunnilla tutustutaan aina yhteen selkeään hengitysharjoitukseen, kuten samavrittiin eli samanmittaiseen sisään- ja uloshengitykseen tai vuorosierainhengitykseen, sekä yksinkertaiseen meditaatiotekniikkaan, joka johdattaa lopuksi hiljaiseen meditaatioon.

Harjoituksen voi tehdä missä tahansa mukavassa asennossa, myös tuolilla istuen. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat aloittaa päivän keskittymällä hengitykseen, mieleen ja rauhalliseen läsnäoloon. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Jo pidempään meditoiville vaihtoehto jäädä kello 9 saakka itsenäiseen meditaatioon.

☀
Morning Pranayama and Meditation
Thursdays 8-8:30am. Free in July.

A calm 30-minute morning practice in a non-heated room. The class introduces a simple breathing exercise each time, such as even breathing, or alternate nostril breathing - as well as a meditation technique that leads into silent meditation.

You can practise in any comfortable position, including sitting on a chair. Suitable for anyone who wants to begin the day by focusing on breath, mind and quiet presence. No previous experience necessary.

If you have a longer meditation practise, there is an option to stay in the room until 9am.

New blog post, new movement class.

The strange little history of the Five Tibetans – Yoga HEL The Five Tibetans story has all the classic ingredients: a mysterious traveller, a remote monastery, secret knowledge, ancient lineage, miraculous vitality, and a simple routine that supposedly unlocks it all.

Kesän extra liiketunnit / Move in different ways in summer

Lyhyt harjoitus voi myös olla kokonainen harjoitus.

Lisäsimme heinäkuun aikatauluun muutaman 30 minuutin liiketunnin. Tee lyhyt harjoitus sellaisenaan tai käytä tunti kehoa herättelevänä lämppärinä ennen seuraavaa tuntia.

🤸 Viisi tiibetiläistä

Viisi tiibetiläistä on hauska ja energisoiva liikesarja, jossa yhdistyvät liikkuvuus, voima, tasapaino, hengitys ja vähän leikkisyyttä. Harjoitus tunnetaan värikkäästä taustatarinastaan, jossa liikkeillä luvataan ikuisen nuoruuden voimia. Sitä emme voi luvata, m***a voimme luvata helposti opittavan ja käytännönläheisen liikesarjan joka haastaa liikkumaan uudella tavalla.

🐻‍❄️ Bear

Bear liikkuu lattian lähellä ja tutkii lapsuudestakin tuttuja nelinkontin tehtäviä liikkumismalleja, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Tunti on leikkisä m***a tehokas, ja sopii hyvin omaksi lyhyeksi harjoitukseksi tai kehoa herätteleväksi aloitukseksi ennen seuraavaa tuntia.

Kertamaksu heinäkuussa näihin 10€ - tai voimassaoleva kortti tai jäsenyys.

—
A short practice can also be a full practice.

We are introducing a few extra 30-minute movement classes to the July schedule. Come for a short practice on its own, or use the class to warm up the body before the next one. It is surprising what you can do in 30 minutes.

🤸 Five Tibetans

Five Tibetans is a fun and energising movement sequence combining mobility, strength, balance, breath and a little bit of playfulness. The practice comes with a colourful origin story that promises eternal youth. While we cannot promise that, but we can promise a clear and accessible sequence that challenges you to move a little differently.

🐻‍❄️ Bear

Bear stays close to the floor and explores quadrupedal movement patterns familiar from childhood that build strength, mobility, coordination and body control. The class is playful but effective, and works well as a short practice on its own or as a way to wake up the body before the next class.

Drop-in 10€ in July or valid membership or card.

Viikko / Week 28

Sataa, paistaa, ukostaa. Kesäsuunnitelmat tulevat ja menevät. Yllätysmäärä uusia aloittelijoita on ilmestynyt koululle lomien alun myötä, m***a tottahan se on että kun on aikaa niin kannattaa kokeilla kaikkea uutta ❤

Muistathan että heinäkuussa saat tuoda kaverin kerran ilmaiseksi kokeilemaan, kunhan kaveri on ekaa kertaa meidän koululla.

Rain, sun, thunder. Summer plans coming and going. Surprise amount of beginners turned up at the school right at the start of holiday! It is true that once you have time for yourself, trying lots of new things it one of the best uses for it ❤

Remember that in July you can bring a friend for one free class, if the said friend has not ever been to the school before.

6.7. Mon/Ma
7:00-8:00 Short Hot: Expanded / Anna
17:45-18:45 Short Hot / Anna
18:00-19:00 Hot Pilates / Lotta
19:15-20:15 Warm vinyasa / Lotta

7.7 Ti/Tue
7:00-8:00 Short Hot / Minttu
17:30-18:45 Warrior Training / Antti
18:00-19:30 Original Hot / Sinéad

8.7. Ke/Wed
06:45-08:00 75min hot / Minttu
17:30-19:00 Expanded / Minttu and Antti
19:30-20:30 Warm Yin / Tiia

9.7. To/Thu
9:00-10:00 Short Hot / Minttu
18:00-19:00 Short Hot / Minttu
18:30-19:30 Warm Vinyasa / Sinéad

10.7. Fri / Pe
6:45-8:00 Silent Hot / Minttu
16:30-18:00 Original Hot / Anna
17:15-18:15 Yoga for Summer Sports / Lotta
18:30-19:30 Last Friday yin for summer / Lotta

11.7. Sat/La
9-10:30 Original Hot / Minttu
11:00-12:15 Warrior Training / Antti

12.7. Sun / Su
11:00-12:00 Warm vinyasa / Anna
17:00-18:30 Original Hot / Minttu
19:00-20:00 Warm Yin / Tiia