GOGO Express Tiiriö

Eliaksen asiakastarina 💪🏼

Kuinka kauan oot käynyt GOGO Expressillä?
💭 Tiiriön salin avajaisista asti eli noin vuoden.

Lempitreeni?
💭 Selkä- ja olkapääpäivät.

Millaisia tavoitteita kuntosalilla?
💭 Fyysisen ja henkisen voiman kasvattaminen sekä yleinen hyvinvointi.

Parasta Tiiriön salissa?
💭 Laitteiden laaja valikoima, viihtyisät tilat, hyvät suihkut ja mukava henkilökunta.

GOGO EXPRESSIN IKÄRAJAKÄYTÄNTÖ 🔔

GOGO Expressin ikäraja itsenäiseen harjoitteluun on 14 vuotta!

12–13-vuotiaat voivat jatkossa harjoitella GOGO Expressillä yhdessä voimassa olevan jäsenyyden omaavan huoltajan kanssa. Huoltajan tulee olla fyysisesti läsnä koko harjoittelun ajan. Jäsenyys tehdään tässä ikäryhmässä aina paikan päällä vastaanotossa 🙌🏼

14–18-vuotiaat voivat harjoitella itsenäisesti. Jäsenyys voidaan tehdä vastaanotossa tai verkkokaupassa. Verkkokaupassa jäsenyyden luonnin alussa valitaan ”Tämä tilaus on toiselle”, jonka jälkeen täytetään sekä huoltajan että käyttäjän tiedot.

GOGO Express 24/7 -kuntosalien ikäraja on 14 vuotta. Alle 14-vuotiaat eivät voi harjoitella GOGO Express 24/7 -kuntosaleilla.

Huoltaja vastaa nuoren turvallisuudesta, ohjauksesta ja sääntöjen noudattamisesta harjoittelun aikana! 🔥

Mitä tavoitteita sulla on tulevalle syksylle treenien suhteen? Tässä meidän muutaman asiakkaan vastaukset 😎👇🏼

Emil: Kasvattaa lihasmassaa ja päästä parempaan kuntoon.

Ledi: Parantaa yleiskuntoa ja näyttää hyvältä.

Nea: Vahvistaa jalkoja ja kasvattaa yleisesti lihasvoimaa.

Miksi tuloksia ei näy? 🤨 Tässä muutama mahdollinen syy!

🔹 Liian vähäinen harjoittelu – Treenejä tehdään liian harvoin tai liian kevyesti.

🔹 Kuormituksen puute – Painoja tai harjoitusten haastavuutta ei lisätä vähitellen.

🔹 Puutteellinen ravinto – Energiaa tai proteiinia ei saada riittävästi lihasten kasvuun ja palautumiseen.

🔹 Riittämätön lepo – Lihakset tarvitsevat aikaa palautuakseen ja kehittyäkseen.

🔹 Huono tekniikka – Liikkeet tehdään väärin, jolloin kohdelihakset eivät työskentele tehokkaasti.

🔹 Epäjohdonmukaisuus – Harjoittelu on epäsäännöllistä tai se lopetetaan liian aikaisin.

🔹 Liian suuret odotukset – Tulokset vaativat aikaa, säännöllisyyttä ja pitkäjänteisyyttä.

💡 Muista: tulokset ei synny hetkessä. Kun treenaat säännöllisesti, syöt riittävästi, palaudut hyvin ja jaksat olla pitkäjänteinen, tulokset alkaa näkyä ajan kanssa!

5 klassikkoliikettä salitreenissä: mihin ne oikeesti osuu?👇

Jalkaprässi = reidet, pakarat, takareidet ja hitusen myös pohkeet
Maastaveto = koko takaketju: pakarat, takareidet, selkä
Pystypunnerrus = hartiat ja ojentajat
Ylätalja = selkä ja hauikset
Leuanveto = selkä, hauikset ja keskivartalo

Valitse perusliikkeitä, tee ne huolella ja anna toistojen tehdä työnsä – muuta ei tarvitse kikkailla! 😎

Miten pitää treenirutiini yllä kesällä? ☀️

Kysyimme GOGO Express Tiiriön asiakkailtamme – tässä heidän parhaat vinkkinsä!

1️⃣ Hoida treenit viikolla → viikonloppuisin voi pitää vapaata treenistä ja tehdä kaikkea muuta.

2️⃣ Laita treenit kalenteriin → helpompi pitää kiinni suunnitelmasta.

3️⃣ Viileä sali houkuttelee liikkumaan, vaikka helle painaisi.

Tiiriön henkilökunnan vinkki:

Luo itsellesi realistiset rutiinit ja tavoitteet treenien suhteen – muista, että pienikin treeni on aina kotiinpäin!