Luhtavilla - Liikunta & Fysio

Kuulikohan kukaan? 👂😂

Jossain vaiheessa huomaa, että keho pitää vähän enemmän ääntä kuin ennen. Eikä tässä puhuta eläkeikää lähestyvistä vaan ihan meistä kaikista kahden kympin ohittaneista... 😅

Jo kolmekymppisestä eteenpäin kehossa alkaa tapahtua vähitellen muutoksia: lihasmassa ja -voima alkavat hiljalleen vähentyä, luuntiheys on saavuttanut huippunsa ja suuntaa vaihtuu alaspäin ja liikkuvuuden ylläpitäminen vaatii enemmän aktiivisuutta kuin ennen.

Onneksi näihin on lääke.
👉 Liike.

Ikääntymistä ei tietenkään pysäytetä, eikä tarvitsekaan. M***a siihen voidaan vaikuttaa, miten toimintakykyisenä aiot tulevat vuodet kirmata.

Naksumiset ja rahinat jäävät myös vähemmälle, kun pääset ”öljyämään” kehoasi liikkeen avulla. Sellaisen liikkeen, joka ei kuluta liiaksi.

Siksi liikkumisessa kannattaa vaalia juuri niitä ominaisuuksia, joita haluaa käyttää vielä vuosien ja vuosikymmenten päästä.

Voimaa, jotta jaksat.
Liikkuvuutta, jotta keho säilyy vetreänä ja kivuttomana.
Kehon hallintaa ja tasapainoa, jotta pystyt luottamaan kehoosi.
Ja myös rauhoittumista, jotta palautumiselle jää tilaa.

Joten olisiko aika varata määräaikaishuolto joka viikolle? 😉⤵️

www.luhtavilla.fi

Meillä liikutaan pilke silmäkulmassa 😉 Tosissaan, muttei vakavana.

Ja voi että, ihana päästä näkemään teitä kaikkia kesätauon jälkeen! Ohjaajien kanssa me treffattiin jo viime viikolla, kun kokoonnuimme virittäytymään uuteen kauteen.

Viime viikolla kokoonnuimme virittäytymään uuteen kauteen: syötiin, vaihdettiin kuulumisia ja keskityttiin siihen, mitä halutaan Luhtavillassa vaalia ja vahvistaa.

En voi tarpeeksi hehkuttaa tätä porukkaa!

Kun näkee nämä tyypit yhdessä, tajuaa, miksi fiilis tunneilla on juuri niin välitön ja aito. Jokaisella on oma vahva osaamisensa ja vuosien kokemus ohjaamisesta. Puhutaan samoista arvoista ja luotetaan siihen, että jokainen tekee työnsä sydämellä.

Ammattitaito otetaan tosissaan. Itseämme emme niinkään. 😉

Ja ehkä juuri siksi Luhtavillaan on niin helppo tulla mukaan.

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi taitava, notkea, vahva tai hyvässä kunnossa. Riittää, että tulet – me ohjaamme ja kannattelemme.

Luhtavilla on sinunkin paikkasi, kun haluat tarkkaa ohjausta, rennon ilmapiirin sekä innostavia ja monipuolisia treenejä.

www.luhtavilla.fi

Hello! 👋 Jos joltakulta kannattaa hakea inspiraatiota ja oppia uutta, niin esimerkiksi näiltä tyypeiltä. 🔥

Vaikka joskus hassutellaan kieli poskella, ohjatessa nämä tyypit tietävät todella tarkkaan, mitä tekevät. 👌

Jokaisella ohjaajallamme on oma vahva osaamisensa ja vuosien kokemus ohjaamisesta. Palautteissa kiitosta tulee erityisesti siitä, miten erilaiset liikkujat huomioidaan ja miten jokainen saa edetä itselleen sopivalla tavalla.

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi taitava, notkea, vahva tai hyvässä kunnossa. Meidän tehtävämme on huolehtia siitä, että löydät liikkeistä itsellesi sopivan version: tarvittaessa edetään rauhassa, ja kun kaipaat enemmän haastetta, saat sitä. 🔥

Ja ehkä juuri siksi fiilis tunneilla on niin välitön ja aito. Meillä saa keskittyä omaan tekemiseen, m***a ympärillä on samalla ohjaaja ja porukka, joiden kanssa treenaaminen on yksinkertaisesti kivaa. 🥰

Asiakkaamme ovat sanoneet sen näin:

”Aivan älyttömän hyvin olen tullut kohdatuksi joka ikinen kerta, kun olen astunut Luhtavillan ovista sisään. Tunnelma on sellaista, mitä nykyään harvoissa paikoissa enää on: lämmintä, aitoa ja välittävää. ❤️”

”Sai rauhassa edetä omaan tahtiin, opettaja neuvoi vaihtoehtoisia liikkeitä ja auttoi kädestä pitäen tarvittaessa.”

”Hyvät ja monipuoliset tunnit. Innostava ja osaava ohjaaja. Sai paljon luottamusta omaan tekemiseen.”

Jos meidän tapa tehdä asioita kuulostaa sinun jutultasi, tutustu kursseihin ja nappaa oma paikkasi. Nähdään tunneilla! 👣

👉 www.luhtavilla.fi

Ennen en olisi edes arvannut eron olevan noin iso 👀

M***a kyllä, synnytykseen valmistautuminen tarkoittaa:

💨 Hengitystekniikkaa, jolla selviät supistuksista menemättä lukkoon (iso vaikutus kivun lievitykseen!)

🦴 Lantionpohjan rentoutta ja lonkkien liikkuvuutta (helpottamaan raskausaikana liitoskipuja ja synnytyksessä vauvan laskeutumista)

💪 Liikkeitä, jotka auttaa kannattelemaan kasvavaa vatsaa ja helpottavat selkäkipuja

❤️ Kehon kaikinpuolista valmistamista synnytykseen

Meidän Mama-tunnit on rakennettu juuri tätä varten. Kurssit ovat äitiysfysioterapeuttien ja äitiysliikunnan ammattilaisten suunnittelemia ja tukevat muutoksissa, joita raskaus tuo mukanaan. Ja valmistelevat kehoa läpi hyvinvoivan raskauden kohti synnytystä.

Varaa paikkasi alkaville kursseille!

➡️ Ja hei! Jos haluat Mama-kurssien lisäksi syventyä huolella yhteen elämäsi hienoimpaan hetkeen, nappaa puolisosi tai tukihenkilösi mukaan ja suunnatkaa yhdessä Getting ready -synnytysvalmennukseen.

Synnytyksessä kroppa ja mieli on jo tarpeeksi kovilla, joten et kaipaa siihen enää yhtään uuden opettelua, tehottomia ponnistuksia tai huonoa hengitystekniikkaa.

Kun sinulla ja tukihenkilölläsi on työkalupakissa erilaisia keinoja kohdata muuttuvia tilanteita, koet tilanteen olevan paremmin hallussa ja fiilis on luottavaisempi. Olet tietoinen siitä, mitä kehosi kaipaa ja mitä keinoja sinulla on ottaa supistuksia vastaan ja esimerkiksi tuoda tehoa (ja rentoutta!) ponnistuksiin.

Varaa paikkasi 5.9. klo 13-17:30 pidettävään Getting ready -synnytysvalmennukseen:

https://luhtavilla.fi/liikuntastudio/synnytysvalmennus/

9kk googlettelua vai…

9kk tarkkoja ohjeita siihen, miten tehdä liikkeitä ja miten varmistaa sun hyvinvointi muuttuvan kehon kanssa.

Koska me autetaan sut tuohon jälkimmäiseen, m***a toisaalta... jos tykkäät googlettelusta 🤭

Meidän Mama-tunneilla jokainen liike on suunniteltu juuri raskaana olevalle:

❤️ Keskivartalon vahvistamista turvallisilla liikkeillä
❤️ Liikkuvuutta lisäävät harjoitteet poistamaan kolotuksia
❤️ Helpotusta juuri niihin vaivoihin, joita raskaus monelle tuo mukanaan

Koska sä ansaitset voida mahdollisimman hyvin läpi koko raskauden 🥰

➡️ Varaa paikkasi syksyn Mama-tunneilta profiilin linkin kautta!

Luhtavillan lajit kevyemmästä raskaampaan ⤵️

🧘🏼 MamaYoga Aerial
🤰🏼 MamaPilates
🩰 MamaBarre
💪 MamaCore

👉 www.luhtavilla.fi