Maria Tosh

Esto que te voy a contar es real y, de verdad, me dio mucha pena 💔

Una chica me escribió para pedirme información y me dijo: «Hace 12 años que no entreno, desde que fui madre».

Y pensé… ¿cuántas mujeres llevan años cuidando de todos menos de ellas?

Muchas veces no es solo falta de tiempo, también es esa culpa por dedicarte un ratito a ti.

Pero ese rato no se lo quitas a nadie. Ese rato te recarga, te da energía y te hace sentir bien.

Porque sí, la maternidad agota… pero dejarte siempre para lo último, también.

Cuidarte también es cuidar. Y tú también importas 🫂

¿Se puede entrenar en casa sin material o usando unas simples botellas de agua?
La respuesta es SÍ 🙌🏼

Que nadie te haga creer que si no tienes gimnasio, máquinas o mancuernas no puedes entrenar.

Lo importante es que te muevas, no dónde lo hagas.

Si estás empezando, estás de vacaciones o simplemente te pilla fuera de casa, entrenar con tu propio peso o con lo que tengas a mano me parece una opción estupenda 💪🏼

Y si quieres hacerlo conmigo, tienes el entrenamiento completo en mi canal de YouTube 👉🏾 MariaTosh Training.

¡Te espero hoy a las 18:00 para hacerlo en vivo! Ponte una alarma 💞

¿Qué puedes conseguir en 3 meses? 🤍

A mi clienta Cindy todavía le faltan dos semanas para cumplirlos y ya lleva -9 kg y -44 cm.

Pero me quedo también con todo lo que no sale en la báscula: duerme mejor, se siente mejor, disfruta del proceso y ha dejado de vivir pendiente del peso.

Sin extremos. Sin hacerlo perfecto.
Lo básico, bien hecho y con constancia 🔁

Imagínate llegar a diciembre pensando: “esta vez sí lo hice” 🤍

Low cortisol life 💙

Cosas que me hacen feliz esta semana 🩷

Recibir un check-in así de una clienta después de meses trabajando juntas: -8 kg, -30 cm y teniendo que comprarse una talla 36 de Zara que no había usado nunca 🥹

Pero me quedo todavía más con lo que me dice: “me siento muy bien” y “los entrenos me dan la vida”. Porque conseguir resultados mientras disfrutas del proceso es exactamente lo que buscamos. ✨

Y otra cosita que me hace feliz: estrenar colección nueva de Women's Best 😅
Este conjunto de la nueva Pastel Color Drop modelo Essential, me tiene enamorada. Y el top de doble capa… LO AMO 🎀

Pequeñas cosas que alegran mucho la semana 🫶🏼

Muchas veces no te falta tiempo.
Te sobra la idea de que si no es perfecto, no vale la pena empezar.

Esperas a tener una semana perfecta: entrenar, comer bien, llegar a tus pasos, dormir 8 horas… y tenerlo TODO bajo control.

Pero esa semana casi nunca llega.

Ni tú ni yo podemos hacerlo perfecto 🤷🏻‍♀️
La vida tiene demasiadas variables que no podemos controlar: trabajo, niños, cansancio, imprevistos, planes…

Y ahí está la clave: aprender a cuidarte también cuando la vida no sale como habías planeado.

🏋🏻‍♀️ 30 minutos de fuerza.
🚶🏻‍♀️ Un paseo.
🥗 Una comida mejor elegida.
💪🏻 Dos entrenamientos en una semana complicada.

Todo suma.

Huye del “todo o nada”.
Lo poco que haces de forma constante vale muchísimo más que lo perfecto que nunca empiezas 💞

Llevamos mucho tiempo juntas, pero esta etapa ha sido especialmente bonita 🤍

Hoy, a apenas 5 días de salir de cuentas, quería enseñaros cómo hemos vivido también su embarazo desde el entrenamiento y la alimentación.

Porque quedarse embarazada no significa dejar de cuidarte. Significa aprender a cuidarte de otra manera 💫

Durante estos meses hemos ido adaptando el entrenamiento a cada etapa del embarazo, a cómo se encontraba y a lo que su cuerpo necesitaba en cada momento. Y lo mismo con la alimentación: adaptándola a esta nueva etapa, buscando que estuviera bien nutrida, con energía y sin convertir estos meses en una época de restricciones.

El objetivo nunca ha sido mantener el mismo ritmo que antes.

Ha sido acompañar a su cuerpo mientras hacía algo increíble: crear una vida 🥹

Entrenar cuando se podía, bajar el ritmo cuando tocaba, adaptar, escuchar y seguir cuidándose hasta prácticamente el final.

Y ahora sí… quedan apenas 5 días. Qué poquito 🥹✨