YogaOne Terrassa

Us presentem les novetats de l'horari!

El nou curs arriba amb més de 40 classes setmanals perquè puguis trobar l'activitat que millor s'adapti a tu.

🧘 Ioga · 💪 Força · 🤸 Pilates · 🩰 Barre · 🔥 TCB (Nou!)

Aquestes són les principals novetats:

🔸 Dilluns 19.40 · TCB (Tècnica Corporal de Base)
Nova classe amb l'Ainoa per treballar força, control motor i mobilitat. Una pràctica pensada per construir un cos més fort i eficient, prevenir lesions i millorar el rendiment, amb exercicis preparatoris per a postures invertides de ioga.

🔸 Dilluns 19.40 · Hatha
L'antiga Hatha & Relax canvia de nom, però manté la seva essència. La Norah continuarà oferint una pràctica suau per reconnectar amb el cos, calmar la ment i acabar amb una relaxació profunda.

🔸 Dijous 17.20 · Ioguilates
L'antic Power Ioguilates passa a dir-se Ioguilates, mantenint la mateixa intensitat. Amb la Ivet , seguiràs gaudint d'una classe exigent i dinàmica centrada en l'estabilitat del centre del cos. A més, estrenem una nova paleta d'intensitats: com més fosc el color, més intensa la classe.

🔸 Canvis de professorat
• Els dimarts a la tarda, la classe de Hatha la impartirà la Fernanda .narayan
• També els dimarts a la tarda, la Ivet impartirà les classes de Barre i d'Ashtanga, que passarà a durar una hora. Però no patiu, ashtanguis: periòdicament us oferirem una pràctica llarga el cap de setmana.
• Els dissabtes, la Ivet s'incorpora també com a professora d'Entrenament Funcional.
• Els diumenges, les classes quedaran repartides entre la Norah i la Ivet.

🎠 I a partir del 15 de setembre... seguim amb YogaKids!

Una activitat extraescolar per a infants de 7 a 12 anys on, a través del joc, el moviment i la respiració, desenvolupen la consciència corporal, milloren la concentració, l'autoconfiança i la capacitat de relaxar-se.

Ens fa molta il·lusió començar aquest nou curs amb aquest equipàs i una proposta d'activitats tan completa. Ara només cal que obris l'agenda, prioritzis la teva salut i trobis l'activitat que més t'escau.

📍 T'esperem a YogaOne Terrassa!

✨ Nou horari

A partir del dilluns 24 d'agost

Ja pots consultar l'horari amb més de 40 classes setmanals i trobar la pràctica que més s'adapta a tu.

🧘 7 estils de ioga: Hatha, Vinyasa, Integral, Kundalini, Ashtanga, Restauratiu i Meditació

💪 Força (Entrenament Funcional)

🤸 Pilates

🩰 Barre

🔥 TCB (Tècnica Corporal de Base)

🐣 A més de Ioga Embaràs, Ioga Postpart i YogaKids.

🎨 Com interpretar l'horari?
La paleta de colors indica la intensitat de cada activitat: dels tons més clars als més foscos, de menys a més intensitat. Aquesta classificació no correspon necessàriament al nivell d'experiència. Recorda que totes les classes es poden adaptar a les necessitats, les característiques i el ritme de cada persona.

📍T'esperem a YogaOne Terrassa!

Horari d'agost

Durant aquest mes, les pràctiques s'han adaptat a un ritme més suau, en sintonia amb la calor de l'estiu.

T'hi esperem!

🧠 Avui celebrem el Dia Mundial del Cervell recordant una idea senzilla, però fascinant: el cervell canvia amb allò que fem cada dia.

No només quan estudiem o resolem problemes. També quan ens movem, quan dirigim l'atenció cap al moment present o quan ens concedim uns minuts de calma.

La recerca dels darrers anys mostra que la pràctica regular de la meditació s'associa a una millor regulació emocional, menys estrès i una capacitat més gran de mantenir l'atenció. També sabem que l'exercici físic és una de les estratègies més efectives per afavorir la salut cerebral al llarg de la vida i promoure la plasticitat cerebral.

A YogaOne Terrassa cultivem aquest hàbit cada dia amb tècniques de concentració i meditació, i amb pràctiques com el ioga postural, el pilates, el barre o l'entrenament de força. Són pràctiques diferents, però comparteixen una mateixa idea: practicades amb regularitat, transformen la nostra salut física i mental.

El camí del ioga és un camí profundament personal. Però no és un camí que es recorri en solitari.

La trobada amb l’altre és imprescindible per entendre la universalitat que compartim, ampliar la mirada i escapar de les concepcions individualistes. També ho és per deixar-nos acompanyar en el procés d’aprenentatge i descobrir que cada persona ens ofereix una manera diferent de comprendre el camí.

Aquesta és l’essència de la nostra Formació de 200 h d’Aprofundiment en el ioga.

L’equip docent està format per Laura Molina, Fernanda López, Santy García, Virginia Bruno i el fisioterapeuta i osteòpata Marc Gómez. Cadascú hi aporta la seva experiència, la seva mirada i el seu recorregut perquè puguis construir el teu.

El nostre compromís no és donar-te respostes absolutes, sinó oferir-te coneixement, criteri i acompanyament, amb el màxim respecte i humilitat. Perquè, al capdavall, el veritable mestre és el que cadascú descobreix dins seu.

Aprendre. Comprometre's. Fer-se preguntes. Compartir els dubtes. Escoltar altres perspectives. Discernir.

I, a poc a poc, el coneixement arriba.

📚 Asana, pranayama, meditació, mantra, mudra, anatomia, ayurveda, història, filosofia... i molt més.

———

Formació de 200 h d’Aprofundiment en el ioga

🗓️ Octubre 2026 – abril 2027
10 caps de setmana de formació

💰 Early Bird: 1.200 € fins a l'1 d'agost
Des de l'1 d'agost: 1.350 €

🔗 Més informació i inscripcions a l'enllaç de la bio.

El mes de juliol és moment de cuidar-nos amb més consciència i calma. Ja pots consultar el nou horari d'aquest mes i trobar la classe que millor s’adapti a tu.

✨ SORTEIG PER AL DIA INTERNACIONAL DEL IOGA ✨

El 21 de juny celebrem el Dia Internacional del Ioga i volem compartir amb vosaltres aquest sorteig amb 3 premis molt especials:

🥇 1r premi: estora de ioga + tote bag + entrada gratuïta per a la classe especial de Yoga Wheel que la Sílvia Castellà oferirà el dissabte 11 de juliol a les 10h
🥈🥉 2n i 3r premi: estora de ioga + tote bag

Vols participar?

1. Segueix el perfil
2. Fes like a aquesta publicació
3. Deixa un comentari etiquetant una persona amb qui compartiries una pràctica de ioga

Si et ve de gust, explica'ns també què t'ha aportat el ioga a la teva vida. Ens encantarà llegir-te.

📅 Pots participar des del 21 de juny fins al 30 de juliol a les 8.00 h.

🏆 Anunciarem les persones guanyadores el 30 de juliol a través de les nostres stories.

🍀 Molta sort i feliç Dia Internacional del Ioga! 🍀

Horaris especials setmana de Sant Joan 🎆

Amb motiu de la festivitat de Sant Joan, durant aquesta setmana algunes de les nostres classes tindran un horari diferent de l’habitual.

Gràcies per la vostra flexibilitat i per seguir compartint energia amb nosaltres cada dia.

🐪 Ustrāsana, o la postura del camell, no és només flexibilitat… és el moment en què apareix el permís d'obertura del cos i del cor.

El veritable desafiament de la postura és desplegar-nos en cos i emoció: obrir espai al pit, exposar la gola i habitar la vulnerabilitat serena de l’extensió davantera, en contraposició a la postura encorbada que avui dia ens domina sovint.

Per construir aquest āsana caldrà mobilitat a la columna, especialment dorsal, estabilitat lumbar i activació de cames i glutis per sostenir l’arc sense molèsties. Però, sobretot, caldrà aprendre a respirar dins la incomoditat i confiar en l’obertura sense fugir-ne. Sovint, el més difícil no és anar amunt i enrere… sinó quedar-s’hi.

En la tradició del ioga, ustrāsana s’associa amb l’espai del cor i de la gola: zones vinculades a la capacitat d’obrir-nos, expressar-nos i deixar-nos veure amb més honestedat. Quan el pit s’expandeix i la respiració circula, no només creem espai físic; també pot aparèixer una sensació d’alliberament, autenticitat i connexió.

🔥 4 accions clau:

Pressió de tíbies i peus → creen una arrel estable des d’on poder créixer.

Activació de glutis i cames → sostenen l’extensió amb seguretat.

Elevació de l’estèrnum → el pit s’amplia abans d’aprofundir en l’extensió o agafar els peus.

Coll llarg i respiració fluida → evitem les retencions i marquem l’acció de bandha en cada exhalació.

🔁 Has provat la variació amb un braç amunt i un avall? Es dibuixa una vertical que pot ajudar-te a millorar l’alineació i concentrar la ment.

🙌🏼 Es tracta de crear espai físic, escolta i alliberament a la gola i al pit.

🔥 I tu, què et desafia més d’Ustrasana: la flexibilitat, la força o la vulnerabilitat que apareix quan obres el cor?

📸

✨ Chin Mudrā: un petit gest amb una gran capacitat de transformar l'estat intern.

Quan el dit índex i el polze es troben, alguna cosa també s’ordena a dins: la respiració s’afina, la ment es desaccelera i l’energia troba un camí més clar.

Aquest mudrā ens convida a tornar al centre. A habitar el silenci sense pressa. A cultivar una presència serena, desperta i arrelada. I, al mateix temps, a recordar-nos complets: integrats en totes les dimensions del nostre ésser —cos, respiració, ment i sensibilitat— i profundament connectats amb el món que ens envolta.

Només necessites uns minuts: seure, respirar i escoltar.
Perquè el cos —quan li deixem espai— recorda perfectament el camí de tornada. 🌿