Q Sport Parc Vallès

🔥 MIX TRAINING amb Juan Farías 💪

Una sessió completa, dinàmica i intensa per treballar tot el cos i donar-ho tot! ⚡️🏋️‍♂️

💥 Mou-te. Entrena. Supera’t.

🔥 TIP QUÀDRICEPS🦵🏼💥

Avui l’Hèctor ens ensenya un petit ajustament a la màquina d’extensió de quàdriceps que pot marcar la diferència 👀👇🏼

💡 Tira el seient cap enrere ➡️
Això permet:
🔸 Reduir la flexió de maluc
🔸 Allargar més el quàdriceps, especialment el recte femoral
🔸 Treballar-lo amb més tensió durant el moviment
🔸 Augmentar l’estímul muscular 💪🏼🔥

Un canvi senzill en la posició pot modificar molt l’estímul de l’exercici. 🎯

👉🏼 Prova-ho i nota la diferència!
I recorda: tècnica, control i bona execució sempre. 🧠💪🏼

☀️Aquest estiu no hi ha excuses per deixar de moure’t! 💪

La Loida us porta una rutina molt fàcil de seguir perquè pugueu entrenar des de casa o des de la platja! 🌊🏠

👉 Cada exercici té 2 nivells de dificultat:
🔥 Primer veureu la versió més exigent.
✅ Després, l’adaptació més senzilla, perquè cadascú pugui entrenar al seu ritme.

⏱️ 40 segons de treball
😌 20 segons de descans
🔁 De 3 a 5 rondes, segons el vostre nivell i objectiu.

El més important és mantenir-vos actius, gaudir del procés i adaptar l’entrenament a les vostres possibilitats! 🙌

😂 Si has vist el vídeo… prometem que aquí no et passarà! 💥🏋️

A Q Sport Parc Vallès entrenaràs de manera segura, eficient i adaptada al teu nivell. 💪

👀 El nostre equip estarà pendent de tu perquè aprenguis la tècnica correcta, progressis amb confiança i… sobretot… no acabis com el noi del vídeo! 🤣🙈

🔥 Entrena amb seguretat.
💪 Entrena amb professionals.

🤍💃 Així vam viure la Masterclass White Party de Zumba a Q Sport Parc Vallès! 🎶🔥

Gràcies a tots i totes per omplir la sala d’energia, bon ambient i moltes ganes de ballar! 🕺✨

🔥 ELS BENEFICIS DE L’ESCALADORA 🏃‍♀️⬆️

Vols portar el teu cardio al següent nivell? L’escaladora és una de les màquines més exigents del gimnàs! 💪

✅ ❤️ Augmenta molt la freqüència cardíaca, millorant la resistència cardiovascular i ajudant a enfortir el cor.
✅ 🦵 És una màquina de baix impacte, respectuosa amb les articulacions i amb menys risc de lesions.
✅ 🍑 Activa gran part del tren inferior (glutis, quàdriceps, isquiotibials i bessons) i també el core.
✅ 🔥 Gran aliada per augmentar la despesa calòrica i afavorir la crema de greix.

🎥 En Toni t’ho explica tot en aquest vídeo! No te’l perdis! 👏

🦵 Avui treballem el tren inferior! 💥

🔹 SQUAT
✅ Enforteix tota la musculatura del tren inferior.
✅ Ajuda a prevenir lesions i a millorar la força funcional. 💪
✅ És un exercici imprescindible per a runners, perquè millora la potència i l’estabilitat en la cursa.

🔹 Treball específic de bessons
🏃 El múscul del bessó és clau per impulsar la gambada.
⚖️ El treball unilateral ajuda a prevenir desequilibris musculars i a millorar l’estabilitat.
✅ També és un exercici imprescindible per a runners, ja que afavoreix una millor reactivitat i prevé sobrecàrregues.

Entrena amb objectiu, mou-te millor i guanya salut! 🚀🔥

🤍✨ WHITE PARTY ARRIBA A QSPORT! ✨💃

Prepara’t per viure una classe de Zumba plena d’energia, música i molt bon ambient! 🎶🔥 Vine a gaudir d’una sessió especial on el color protagonista serà el blanc. 🤍

👕 Només has de portar alguna peça de roba blanca i venir amb moltes ganes de ballar! 😍🙌

📍 Qsport Centre
🗓️ 9 de juliol
🕢 19.30 h
🏋️ Estudi 6

📍 Qsport Parc Vallès
🗓️ 10 de juliol
🕥 10.30 h
🏋️ Estudi 1

🎉 No et perdis aquesta edició especial de Zumba White Party! 💥💖

🚨✨ ATENCIÓ! TENIM NOVES NORMES D’ACCÉS! ✨🚨

🎉 Més oportunitats per entrenar, més esport i més diversió! 💪🔥

🔴 A partir d’ARA…

🏋️ Sala Fitness + Activitats Dirigides
✅ Accés des dels 13 anys! 🎊🙌

🟡 Els dos gimnasos
✅ Accés des dels 16 anys! 💥
➡️ Abans calia tenir 18 anys, però ara ampliem l’accés perquè puguis gaudir de totes les nostres instal·lacions molt abans! 🚀

♥️ Volem que cada vegada més joves puguin iniciar-se en l’activitat física, adquirir hàbits saludables i entrenar en un entorn segur i professional. 🌟🏃‍♀️🏃‍♂️

☀️💦 I amb aquestes temperatures… què millor que completar l’entrenament amb un moment de relax? T’esperem per gaudir de la zona d’aigües de Q Sport Parc Vallès i refrescar-te mentre cuides el teu benestar. 🧖‍♀️🌊✨

📍 Ens veiem a Q Sport Parc Vallès! Vine a entrenar, desconnectar i viure l’estiu amb nosaltres. 💙💪

🔥 Comparteix aquesta notícia amb qui li pugui interessar! 📲