01/06/2022
¡El primer paso es comenzar! No tienes excusas 💪🏼 Disfruta de todas nuestras actividades e instalaciones.
31/05/2022
El entrenamiento a intervalos está ganando popularidad y se le considera uno de los entrenamientos más efectivos que hay para mejorar el rendimiento físico. Consiste en alternar periodos cortos de alta intensidad con otros de recuperación de menor intensidad.
La alta intensidad de los periodos de trabajo aumentan el estímulo del entrenamiento que experimentan los músculos, de esta forma, el efecto que alcanzas al entrenar es mucho mayor que si corrieras la misma distancia a un ritmo moderado.
¿Te animas a probarlo en tu siguiente sesión de cardio? 🫀
23/05/2022
Dos o tres sesiones 🏋️♀️ de entrenamiento de fuerza de 20 a 30 minutos cada semana pueden resultar en beneficios de salud significativos:
▪️Mayor masa muscular: La masa muscular naturalmente disminuye con la edad; sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a revertir esa tendencia.
▪️Huesos más fuertes: El entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
▪️Flexibilidad de las articulaciones: El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y puede reducir los síntomas de la artritis.
▪️Control del peso: A medida que gana músculos, su cuerpo empieza a quemar calorías con mayor facilidad, facilitando el control de su peso.
▪️Equilibrio: Los ejercicios de fortalecimientos pueden aumentar la flexibilidad y el equilibrio a medida que las personas envejecen, reduciendo las caídas y lesiones.
16/05/2022
La respuesta podría ser no. ➡️
01/06/2022
31/05/2022
30/05/2022
23/05/2022
16/05/2022