Mvmnt - Entrenamiento Personal

Nuevo horario a partir del 2 de enero. 2 horas más donde poder hacer zancadas, afortunados.

Cerramos por descanso de los clientes. El personal sigue entrenando. Volvemos el 4 de septiembre en horario habitual.

¡No te quedes sin la tuya! Los colores sólo saldrán una vez. No queremos decir con ello que la burdeos sea exclusiva, pero una vez se acaben, se acabaron.

Flexibilidad y fuerza
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Si queremos conservar la flexibilidad que hayamos desarrollado, una de las maneras más seguras de hacerlo es hacernos más fuertes en ese nuevo rango utilizando carga externa y aumentando ésta de manera progresiva.
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Dragon Squat + Bonus Pic (Superhero Landing, No Superpowers Found).

La importancia de las progresiones
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Construimos progresiones introduciendo ejercicios con menos carga; menor dificultad, rango o desventaja mecánica, que el ejercicio que queremos llegar a ejecutar en su máxima expresión. O, al menos, en su versión "estándar".
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Ejercicios distintos pero que ayudan a sentar las bases a nivel motor, de fuerza, de coordinación, etc. para seguir avanzando hasta alcanzar nuestro objetivo.
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Cuando iniciamos el aprendizaje de un determinado ejercicio, especialmente de aquellos con una mayor complejidad, ya sean estáticos o dinámicos, lo más importante es determinar en qué punto nos encontramos dentro de la progresión. No todos partimos del mismo punto ni tenemos las mismas carencias o necesidades de cara a poder ejecutar ciertos ejercicios.
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En la imagen vemos la primera progresión para el front lever en barra para alguien que ya haya desarrollado suficiente fuerza y estabilidad en la cintura escapular para mantener esa posición (tuck front lever).
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Otras personas tendrán que empezar con ejercicios auxiliares previos. En otras palabras, su progresión hacia el front lever partirá de ejercicios más sencillos que el que os mostramos hoy en la imagen. En cambio ya está listo para el
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Si queréis conocer todos los secretos sobre las progresiones, pasad a la segunda imagen.
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Si tenéis dudas sobre esto, o algo que comentar, ¡os leemos abajo!
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Don't leave for tomorrow what you can lift today.
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Opciones
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Si un patrón básico de movimiento se te resiste en alguna de sus variantes (en el ejemplo vemos el press de banca como variante muy extendida de empuje horizontal), siempre hay otras opciones -variantes- para poder entrenarlos con seguridad.
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En contamos con los conocimientos y las herramientas necesarias para adaptar un ejercicio a tus necesidades y preferencias.
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Equilibrio sobre manos
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Se trata de mantener el centro de masa sobre la superficie de apoyo. El concepto es sencillo, pero en la práctica... nos trae de cabeza 🙃
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Ven a Mvmnt a aprender o a progresar en tu práctica del handstand.
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El entrenamiento de fuerza está a la base de la mejora de cualquier cualidad física que en la queramos progresar.
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En la imagen se aprecia el principio y el final del recorrido de una repetición correcta de peso mu**to con barra hexagonal. No elegimos este ejercicio por ningún motivo en particular. Quizá sea idóneo para alcanzar tus objetivos o quizás no haya necesidad de incluir este ejercicio en tu rutina.
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En ocasiones ponemos el foco de atención en "conseguir" hacer ciertos ejercicios sin reparar en que, para la mayoría de nosotros, los ejercicios son solo el medio para alcanzar un fin. Únicamente son un fin en sí mismos si te dedicas a una disciplina deportiva que consista, precisamente, en la ejecución del ejercicio de que se trate (halterofilia, power lifting, gimnasia deportiva o CrossFit, entre muchas otras)
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