Décacross

Desde hoy estrenamos nuestro nuevo horario de mañana de lunes a viernes a partir de las 8:30. También seguiremos con nuestro horario de sábados de 10:00 a 12:00.

Decide dar el paso y haz un cambiodisruptivo. 💎

Si buscas que 2023 sea el año en que por fin cumplas tus propósitos, y el deporte es uno de ellos, ponte en contacto con nosotros. 📥

¡Juntos lo lograremos! 💪🏽

#2023

Credits: benjaminviulet

¡Vuelven los talleres a Decacross! 🤸🏻‍♀️

A partir de diciembre de 2022 podrás venir con tu peque a entrenar. De esta manera puedes disfrutar de ese ratito para ti que muchas veces echas en falta 🧘🏽

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Evento organizado por para aportar nuestro granito de arena, ante la situación actual de La Palma y sus afectados. 💚

Cross Training impartido por

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@ San Cristóbal de La Laguna

Súper clase de autosuperación en D-Strong 💪

Hemos oído hablar miles de veces del temido efecto rebote. Pero... ¿verdaderamente sabemos lo que es? 🤔

Tal y como indica la imagen, el efecto rebote es la casi "inmediata" subida de peso, tras la pérdida del mismo, consecuencia de una dieta / alimentación restrictiva o hipocalórica. ❎

Ello se debe a que durante la dieta, nuestro organismo se pone en "modo ahorro de energía",🔋es decir, al estar ingiriendo tan pocos alimentos, el cuerpo adopta una postura de defensa, ahorrando todos aquellos nutrientes que pueda, y cuando la dieta finaliza, y se vuelve a comer con "normalidad", el cuerpo aprovecha a recuperar lo perdido y a tomar nutrientes en exceso por si ese momento de deficiencia vuelve a ocurrir. ‼️
También, con este estilo de dietas, se pierde más masa muscular que grasa - lo cual es, habitualmente, lo contrario a lo que buscamos.
Una vez terminada la dieta, muchas personas vuelven a su alimentación anterior, la cual, si no es saludable, contribuye también en gran medida a ese aumento.

Ahora te preguntarás... ¿cómo lo podemos evitar? Muy sencillo. ✅

1. No acudas a dietas muy restrictivas o agresivas. Lo recomendable es siempre comer de forma saludable y no perder más de 1 kg semanalmente (dependiendo de la persona).
2. Más que una dieta, debes pensar en cambiar los hábitos alimenticios a unos más saludables.
3. Complementar una alimentación saludable con deporte, es la guinda del pastel. No solo aportarás a tu cuerpo los nutrientes necesarios e imprescindibles, sino que también ejercitarás tus músculos, favoreciendo la quema de grasa.

¿Fácil no? 😂

Como has visto, 1 kilo de grasa pesa lo mismo que 1 kilo de músculo. ⚖️ ¿La diferencia? La densidad.

Y es que, no todos los kilos son iguales. De hecho, tu peso corporal total no es un indicador claro de cómo te ves o de los riesgos para la salud que puedes enfrentar. 🏥

Dos personas distintas que pesan lo mismo, pueden verse muy diferentes cuando una tiene un alto porcentaje de grasa y la otra tiene un alto porcentaje de músculo. ❎

El músculo también tiene una función diferente a la grasa. ✅ La grasa ayuda a aislar el cuerpo y atrapar el calor corporal. El músculo acelera tu metabolismo. Esto significa que cuanto más músculo tengas, hay más posibilidades de quemar más calorías cuando estés en reposo. ♨️

Les Mills Body Pump en .0. 🏋‍♀️🏋

Para todas las personas, todos los niveles. 🔝

¿Te lo vas a perder? 😱

Oímos hablar en muchas ocasiones sobre el metabolismo lento, pero... ¿Sabemos lo que es? 🤔

El metabolismo son aquellas reacciones químicas del cuerpo, que convierten o usan energía (como la respiración 😤 o la digestión 🍽).

Hay poca evidencia científica que demuestre que consumir determinados alimentos o hacer ejercicio en demasía producen una aceleración a largo plazo del metabolismo. Sin embargo,
estos pequeños trucos sí sirven para dar un estímulo a ese metabolismo que en ocasiones llamamos (inadecuadamente) "lento" 🐌.