Almogaren +Q Pilates

24/09/2026

🌬️ Respirar también puede ser una forma de entrenar.

En esta sesión trabajamos con hipopresivos, una técnica en la que la postura y la respiración se combinan para generar un trabajo específico de la musculatura profunda. 💜

A través del control respiratorio y la apnea espiratoria, buscamos activar especialmente la zona abdominal profunda y favorecer el trabajo del suelo pélvico, siempre cuidando la colocación corporal. ✨

Y aunque desde fuera pueda parecer que «no está pasando mucho»… por dentro hay bastante trabajo. 😉 Cada postura exige concentración, control y mucha conciencia corporal.

Porque aquí también entrenamos aprendiendo a respirar, activar y controlar. 🙌💜

21/09/2026

💜 ¡𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘁𝗮!

Retomamos nuestros horarios habituales y, con la vuelta, tenemos una noticia que muchas personas estabais esperando: 𝗿𝗲𝗮𝗯𝗿𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮. 🙌✨

Durante estos últimos meses permaneció congelada, así que si contactaste con nosotros durante nuestra ausencia y estabas esperando una oportunidad para empezar, ¡vuelve a escribirnos! 📲

Se han liberado algunos huecos y ya podemos gestionar nuevas incorporaciones. 🤸‍♀️💜

Además, también contamos con 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗮𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮. 🧘‍♀️✨

Si estabas esperando tu momento para formar parte de Almogarén, quizá haya llegado. 😉

📩 Escríbenos y consulta disponibilidad.

20/09/2026

🧠 En Pilates, estar presente también forma parte del ejercicio.

No se trata solo de mover el cuerpo. También de prestar atención a cómo te colocas, cómo respiras y qué ocurre durante cada movimiento. 💜

Esa concentración nos ayuda a mejorar el control, la coordinación y la precisión, haciendo que cada ejercicio tenga una intención. 🎯✨

Porque muchas veces el verdadero trabajo está en esos pequeños detalles que desde fuera apenas se ven: mantener la postura, controlar una posición, ajustar un apoyo o simplemente conectar con lo que estamos haciendo. 🙌

Cuerpo y mente trabajando en la misma dirección. Eso también es Pilates. 🧠🤸‍♀️💜

16/09/2026

🫨 ¿Por qué a veces tiemblan los músculos en Pilates?

Estás manteniendo una posición, intentando que todo permanezca bajo control y, de repente… la pierna empieza a temblar por su cuenta. 😂

Ese temblor puede aparecer cuando el músculo está realizando un esfuerzo exigente o empieza a fatigarse. 💪 En ese momento, tu sistema nervioso continúa coordinando la activación de las fibras musculares para mantener el movimiento o la posición, y esa respuesta puede hacerse menos uniforme.

En Pilates puede ocurrir especialmente cuando trabajamos control, estabilidad o mantenemos determinadas posiciones durante un tiempo. 🎯✨

Pero atención: temblar no significa que estés entrenando mejor. ❌ Ni necesitamos buscar el temblor para que un ejercicio sea efectivo. Cada cuerpo responde de manera diferente y la calidad del movimiento sigue siendo lo importante. 💜

Si aparece, mantén la técnica y escucha a tu cuerpo. Y si el control empieza a desaparecer, quizá sea momento de ajustar el ejercicio o descansar. 🙌

Porque en Pilates hasta ese pequeño «trrrrr» de la pierna puede enseñarnos algo sobre nuestro cuerpo. 😂

11/09/2026

10/09/2026

💜 Controlar el movimiento también es parte del reto.

En Pilates máquina, los muelles aportan resistencia, pero el objetivo no es simplemente vencerla. 💪 Cada movimiento requiere control, estabilidad y coordinación tanto al iniciar el ejercicio como al regresar a la posición de partida.

Ahí está buena parte del trabajo: mantener la alineación, controlar el cuerpo y no dejar que sea la resistencia la que decida por nosotros. 🎯

Porque en Pilates no solo importa llegar de un punto a otro, sino cómo hacemos todo el recorrido. 🤸‍♂️

Más control, más precisión y un movimiento cada vez más consciente. 🙌💜

08/09/2026

❌ ¿Cuanto más lejos llegues, mejor estás haciendo el ejercicio?

No necesariamente. 😉

En Pilates, más amplitud no siempre significa más calidad. 🤸‍♀️ Puedes levantar más una pierna, bajar más el tronco o intentar llegar unos centímetros más lejos… pero si para conseguirlo pierdes la alineación, la estabilidad o empiezas a compensar con otras zonas del cuerpo, ese recorrido extra deja de ser el objetivo. 🎯

Cada persona tiene un rango de movimiento diferente y este también puede variar según el ejercicio. 💜 Lo importante es trabajar dentro de un rango que podamos controlar, manteniendo una buena ejecución y respetando nuestro cuerpo.

Con la práctica, la movilidad puede mejorar y ese rango puede ir aumentando progresivamente. ✨💪

Así que recuerda: no se trata de hasta dónde llegas, sino de cómo llegas. 😉

06/09/2026

Tres días y cerramos inscripciones. Inscríbete ahora.

Recuerda que l@s tres primer@s de las combinadas (KV+21K y KV+10K) se llevarán premios en metálico 🥰

Inscríbete a través del link 📲 📲 https://inscripciones.chronotrackcanarias.com/inscripcion/adeyahamen-trail-2026/?fbclid=IwY2xjawUKB8hwZG9mAWV4dG4DYWVtAjEwAGJyaWQRMVhCaHdDTG5WQ2VkREd2bFJzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEelmSPq6rZH4lLKCanR9SHNd3bQCknjFMiVqI850zr9VA6wI5UjYRLRrwnhAE_aem_wyTQBE5BRo9zpQcKVwXwiQ

Ayuntamiento de San Andrés y Sauces Club Deportivo Riqueza Natural Almogaren +Q Pilates

02/09/2026

𝗧𝗿𝗶𝗥𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹'𝟮𝟲 | 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀

No esperes más, el 11 de octubre de 2026... tú solo en los tres segmentos o a tope en tu especialidad. Tú decides. Tu reto se llama TriRNatural 😉

📲 https://inscripciones.chronotrackcanarias.com/inscripcion/tri-r-natural-2026/

Ayuntamiento de San Andrés y Sauces Almogaren +Q Pilates

02/09/2026

💡 ¿Sabías que tus músculos pueden estar trabajando aunque no te estés moviendo?

Sí, quedarse quieto también puede costar… ¡y mucho! 😅💪

Cuando mantienes una posición sin que haya movimiento visible, tus músculos pueden seguir generando tensión para sostener el cuerpo, estabilizar las articulaciones y mantener la postura. A esto lo llamamos contracción isométrica. 🧠✨

En Pilates aparece constantemente: al mantener una posición, estabilizar el tronco mientras otra parte del cuerpo se mueve o evitar que la gravedad nos saque de la alineación. 🤸‍♀️⚖️

Por fuera puede parecer que no está pasando gran cosa… pero por dentro, hay músculos trabajando para que precisamente nada se mueva de donde no debe. 🔥

Una prueba más de que en Pilates no siempre hace falta un gran movimiento para hacer un gran trabajo. 💜