Fit & healthy

Buenos Dias!!!

Hoy presentamos nuestro proyecto!!
Gracias a todos por colaborar con nuestra página!!

Buenos Días!!

Realiza entre cuatro y cinco comidas al día. De esta forma, estarás comiendo menos cantidad de alimentos, pero aumentarás la frecuencia de ingestión, lo cual mejorará la eficiencia del metabolismo y evitará que aparezca el hambre.

Comienza bien la semana!!

No salgas sin desayunar. Quince minutos son más que suficientes. Recargarás tu organismo de energía para afrontar el día de la mejor manera física y psicológica. Un desayuno completo debe estar compuesto por lácteos, cereales y fruta.

Buenos Días!!


Recuerda hidratarte bien al realizar algún ejercicio físico!!
El agua es un elemento imprescindible en toda nutrición deportiva. La importancia del agua es vital durante el ejercicio, los humanos pueden vivir sin la ingesta de micro- y macro- nutrientes durante un periodo relativamente grande, pero no es posible hacerlo sin agua. El agua es fundamental para todos los procesos metabólicos del cuerpo humano, así como también para aquellos fenómenos de transporte y circulación de sustancias nutritivas.
El entrenamiento de deportistas con gran masa muscular necesita de grandes cantidades de agua. No existen almacenes de agua en el cuerpo, los riñones excretan toda el agua que pasa por ellos, este efecto hace pensar que los deportistas están sometidos riesgos de desequilibrio de agua en el cuerpo pudiendo llegar a sufrir la deshidratación. Es por esta razón que la práctica del deporte necesita un consumo elevado de líquidos.

Proximamente publicaremos una opinión personal de una Técnico Superior en Dietética y Nutrición, que nos hablara de los lácteos y estudios recientes sobre ellos. No te lo pierdas!!

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES ACONSEJABLES EN EL PERIODO DE GESTACIÓN:


Calcio: para la formación de los huesos del feto y evitar la desmineralización de los huesos de la madre

Ácido Fólico: necesario para la formación del plasma sanguíneo en el feto y el aumento del mismo en la madre. Ademas para evitar problemas de espina bífida en los fetos; este suplemento es el mas importante debido a su escasez en la dieta y sus altas exigencias en la nutrición.

Hierro: este suplemento es necesario para evitar el desarrollo de anemias en la mujer debido a que el requerimiento de hierro se duplica para cubrir las necesidades de la madre y del niño.

Yodo: no es necesario la suplementación del yodo pero si se requiere que se consuman alimentos con yodo como mariscos y sal yodada para cubrir las carencias de la madre y del niño evitando deficiencias en el desarrollo neurológicos del feto

CONSEJO DEL DÍA:

No es necesario el consumo de edulcorantes como el aspartamo, la sacarina, el sorbitol... en personas que no presentes patologias como Diabetes u Obesidad. Intenta sustituirlos por productos naturales como estebia, miel o simplemente azucares no refinadas (azúcar negra).

¡¡Buenos dìas!!

Recuerda mantener una alimentación saludable y bajar el consumo de harinas refinadas como donuts, pastelillos y otras golosinas. Sustituye por frutas y frutos secos.

Una buena combinación entre el deporte y tu alimentación te ayudara a que lleves una vida saludable. Recuerda que para estar en forma no solo debes realizar ejercicio fisico sino que deberás hacer una dieta equilibrada. Si quieres un plan personalizado no dudes en consultarnos o pasarte por nuestro complejo. TE ESPERAMOS!!

http://www.youtube.com/watch?v=RJ7SFrHPZY0

Campaña de la buena Nutricion.wmv Somos lo que comemos pues de ello depende nuestra salud !!!

Hoy te recomendamos seguir una Dieta Saludable rica en Frutas y Verduras. Aunque esto te parezca una boberia, podrás prevenir gran parte de las enfermedades cardiovasculares mas importantes de la actualidad. Si quieres seguir nuestro consejo, no dudes en pedirnos información, tenemos a dispocision de nuestros clientes 5 especialistas en Dietética y Nutrición que te ayudaran con tu alimentación diaria. No lo pienses mas y visitanos! Te Esperamos!

Buenos Días! Te damos la bienvenida a nuestro nuevo centro de Salud, Nutrición y Deporte!