YogaSastra

¿Te lo vas a perder? Enlace en la Bio. También en la historia. ❤️💫

Después del descanso, no queda otra que avanzar.
¡Vamos!
Visítanos nuestra web para consultar horarios de clases regulares y online con nuestra app YogiQ.

Enlaces en la Bio.❤️

Cuando el sistema nervioso lleva tiempo en alerta, no sirve empezar por la dieta más estricta o el plan de entrenamiento más exigente: eso puede sumar carga en vez de restarla.

Estos 5 cuidados son el punto de partida real: regular antes de exigir. Es lo primero que trabajo tanto en consulta como en clase de yoga terapéutico, porque sin esta base, el resto de cambios cuesta el doble sostenerlos.

¿Cuál de estos 5 puedes empezar a aplicar esta semana? Te leo en comentarios.

Ninguno de estos síntomas 'grita' estrés. Por eso se pasan por alto o se tratan uno a uno, cuando muchas veces comparten la misma raíz: un sistema de respuesta al estrés que ya no se está regulando solo.

Como farmacéutica veo cómo se abordan de forma aislada; como profesora de yoga veo cómo cambian cuando se trabaja la raíz, no solo el síntoma.

¿Cuántos de estos 8 reconoces en ti ahora mismo?

YogaYFisiología SaludDeLaMujer

Aquí no hay dietas milagro ni rutinas de choque: cuando el cuerpo está en sobrecarga, lo que funciona es sostener, no exigir más.

Estos 6 hábitos combinan lo que sé como farmacéutica sobre metabolismo y nutrientes clave, y lo que veo como profesora de yoga sobre el efecto real del movimiento consciente en el sistema nervioso.

No hace falta aplicarlos todos a la vez. Empieza por uno y cuéntame en comentarios cuál eliges.

Hipotiroidismo BienestarConCiencia

Si hoy tu mente estuvo en cualquier parte menos en tu respiración, Santosha te abraza. Ella sabe que la alegría de existir no depende de una postura perfecta, sino de tu actitud.

Viste con significado, viste con humor.🤩

¿Buscando una camiseta de yoga que de verdad te represente? 👁️✨

Visita nuestra tienda. Enlace en la Bio.❤️

Si te hinchas después de comer, aunque comas sano, puede que el problema no sea el qué, sino el cómo.

Guarda este reel y prueba somo uno de estos puntos cada semana. ¿ Cuál vas a empezar a aplicar?

El pensamiento positivo, bien entendido, no es negar lo que duele, ni obligarte a estar bien todo el tiempo.
Es una habilidad que se entrena, con base en evidencia, no en frases motivacionales vacías.

Estos 6 hábitos son un punto de partida realista, no una exigencia más que sumar a tu lista.
¿Cuál de estos 6 hábitos practicas ya de forma natural?
Cuéntame en comentarios. 😊

☺️

Si los Yamas hablan de cómo te relacionas con los demás, los Niyamas hablan de cómo te relacionas contigo.

Los Niyamas son el segundo peldaño del camino del yoga clásico: observancias personales orientadas al cuidado y crecimiento propio.

Saucha · pureza y limpieza. cuidar el cuerpo, el espacio y también la claridad mental.

Santosha · contentamiento. practicar la aceptación de lo que hay en el presente, sin que eso signifique dejar de crecer.

Tapas · disciplina y esfuerzo. sostener la práctica con constancia, incluso cuando cuesta más de lo esperado.

Svadhyaya · autoconocimiento y estudio. observarse con honestidad y estudiar, tanto textos como la propia experiencia, para conocerse mejor.

Ishvara Pranidhana · entrega y confianza. soltar el control absoluto sobre cada resultado y confiar en algo más grande que una mismo.

Los Niyamas recuerdan que el trabajo interno es tan parte del yoga como cualquier postura física.

Se habla mucho de motivación y poco de lo que realmente sostiene los resultados: hábitos concretos que funcionan incluso cuando las ganas no aparecen.

Estos 8 puntos no son una fórmula mágica, son una forma distinta de mirar el proceso: menos exigencia de perfección, más sistema y constancia.

¿Cuál de estos 8 hábitos ya tienes incorporado y cuál te falta trabajar? Te leo en comentarios.