Ivana Cerri Grancanaria

#5tibetani 🌅 La mattina appena alzati dal letto🛌🏼, digiuno e piedi nudi👣 Sono una sequenza di esercizi dinamici per dare beneficio al nostro corpo e alla nostra mente. Aumentano l energia vitale🌀, riducono la ansia😵‍💫 mandando via Bruno🤡, potenziano i muscoli 💪🏼e aumentano le articolarità agendo sul miglioramento della postura, migliorano la respirazione e agiscono sulla vitalità cellulare ritardando la invecchiamento🚫👵🏼 Entonces: + Energia🔋 + Calma mentale🤪, maggior chiarezza🧠 + Flessibilità 🤸🏼‍♀️ + Capacità polmonare 🫁🌬️ + Postura 🧍🏼‍♀️ + Giovani👶🏼👧🏼 Primo Tibetano: la ruota. In piedi, braccia aperte, altezza spalle, palmi rivolti verso il basso, fissando un punto fisso ruotare in senso orario⌚ #postura #salud #fisioterapia #espalda #recuperacion #flexibility #bienestar #core #estiramiento #ipercifosi #posetransition #fisioterapiadeportiva #fisioterapeuta #yoga #recuperacionfuncional #feelgood #bicidacorsa #strava  #cycling #cyclistlife #ilovemybike #cycle #grancanariacycling #bicidastrada #ciclismo #bicycling #roadcycling   #cicloturismo

La bella Princesa👸🏼 durmiente🥱😴🤫 se vá acrecorrer una de las rutas más míticas de #Portugal . Se trata de la #Nacional2 , una antigua carretera de 80 anos, (1945) que cruza de norte a sur el país por su interior, conocida como la #Ruta66 portuguesa. La EN2 (Estrada N2), con sus 739km de longitud, es la carretera más larga del portugal . Discurre por el interior del país, desde km 0 Chaves, al norte, hasta Faro, en el sur. Una columna vertebral que cruza Portugal en su totalidad, pasando por 35 municipios, cruzando los ríos más importantes como el Duero ( vino 🤤🍇🍇🍷) y Tajo y la ría Formosa, y atravesando 4 sistemas montañosos.  Otra ventaja que la convierte en una ruta cicloturista perfecta es que al ir por el interior, está muy alejada de la zona de costa y, por lo tanto, del bullicio de los turistas, con sus pequeños pueblos típicos que conservan una cultura portuguesa más auténtica. #vueltaasentimiento #specialized #sworks #viaggiareinbici #viaggiare #bicidacorsa #strava  #turismocanarias  #cycling #cyclistlife #ilovemybike #cycle #bikepacking #travel #bikeholiday  #bikeheart #bicidastrada #primaveraparasiempre #ciclismo #bicycling #roadcycling #cyclingpics  #cicloturismo #biketour #cyclinglife https://conalforjas.com/n2-portugal/

Ejercicio para abrir tus hombros y regalar movilidad a tu espalda alta. Controla tu cadera, siempre paralela al suelo, el movimiento de rotacion es solo en tu espalda. Repetir ambos lados ‼️Libera siempre tus pies de los calcetines🦶🦶 #feelgood postura #salud #fisioterapia #espalda #recuperacion #bienestar #estiramiento #ipercifosi #fisioterapiadeportiva #fisioterapeuta #sworks #aethosspecialized #massaggiosportivo #bicidacorsa #strava  #cycling #cyclistlife #ilovemybike #cycle #gcislaeuropeadeldeporte #bikeholiday  #bicidastrada #ciclismo #bicycling #roadcycling #cyclingpics  #cicloturismo   #biketour #cyclinglife  #sportmassage

Realizar buenas #sentadilla 🪑 #squat Más eficaz. Meno lesiones Más fuerza y ​​control Empezar hacendo sentadilla frente a la pared a distancia de un brazo. Poco a poco acérquese con los pies hasta 2- 3 dedos. Bajar sin que cara y rodillas toquen la pared 💪 #prevencion #salud #fuerza #desafios #control #fisioterapia #maspalomas #fisiograncanaria #fisioterapiadeportiva #feelgood #fisioterapeuta #masajesterapeuticos #bicidacorsa #strava  #cycling #cyclistlife #cycle #grancanariacycling #gcislaeuropeadeldeporte #bikeholiday  #bikeheart #bicidastrada #primaveraparasiempre #ciclismo #bicycling #roadcycling #cyclinglife  #sportmassage

Test para valorar 🤓 🔘 #fuerza 💪 en tu #powerhouse 🏠 🔘 #flexibilidad 🤸🏼‍♀️ de espalda y cadera Levantas los brazos encima de tu cabeza 🙆‍♂️, flexiona la cadera hasta tocar el piso con tu frente y tus manos, sin levantar los gluteos 🍑 da tus pies 🦶🦶 mantenendo brazos y espalda en la misma linea . Relajate algunos segundos y despues intenta levantarte en la misma linea regresando a tu postura sentada #prevencion #salud #core #desafios #control #fisioterapia #maspalomas #fisiograncanaria #fisioterapiadeportiva #feelgood #fisioterapeuta #masajesterapeuticos #bicidacorsa #strava  #cycling #cyclistlife #cycle #grancanariacycling #gcislaeuropeadeldeporte #bikeholiday  #bikeheart #bicidastrada #ciclismo #bicycling #roadcycling #cyclinglife  #sportmassage

Si nasce con una inspirazione, si muore con una espirazione, nell intermezzo della vita ricordiamoci di respirare!🤍 🌬 #diafragma #respiracion #postura #diaframma #respiro #prevencion #salud #emociones #fisioterapia #maspalomas #fisiograncanaria #fisioterapiadeportiva #fisioterapiadomiciliar🏠 #fisioterapeuta #masajesterapeuticos #masajedeportivo #masajedescontracturante👐 #recuperacionfuncional #ortopedia #feelgood

La tua professione non è ciò che ti fa portare a casa la tua paga. La tua professione è ciò che sei stato messo al mondo a svolgere con tale passione e intensità che diventa spirituale nella sua chiamata.
Vincent Van Gogh